健身小蘿莉，擁有童顏巨肌，強壯的肌肉，詮釋了真正的「女漢子」

　　提到蘿莉，大家都會浮現出可愛的臉龐，她們一定都是弱不禁風的萌妹子。但是今天要給大家說的這位蘿莉卻不一般，她擁有非常可愛的面孔，但是她的身材卻是一身肌肉，讓人不禁想起「金剛芭比」一詞，她就是最可愛的蘿莉健身達人Julia Vins。

　　很多人認識Julia Vins都是因為她天使面孔和魔鬼身材的反差，這位健身達人的五官非常精致，而且一頭金色的頭髮和甜美的五官簡直就像一個洋娃娃，她結實的手臂和發達的肱二頭肌卻連很多男生都比不上，這樣強壯的身體讓人覺得這幅面孔實在是太有沖擊感了。

　　很多人都不明白為什麼Julia Vins這麼甜美的妹子會喜歡鍛煉肌肉，其實這就是她的愛好。因為很多人都對萌妹子有一種刻板印象，所以她要打破這種印象，成為強壯的蘿莉第一人，她不再是一個弱不禁風的形象。

　　從來沒有人規定鍛煉肌肉是男性的專屬，我們每個人都有權利選擇自己覺得美的方式，白幼瘦的審美已經導致了人們的審美畸形，我們應該用不一樣的審美去看待這個世界，而不只是拘泥於一種。健身對於我們而言是非常有好處的，我們能夠通過健身來強壯身體，同時還能讓我們的身材更好，達到我們想要的樣子，練出一身腱子肉也是無可厚非。

　　我們其實應該熱愛健身，或者說把健身當成一種日常。健身並不代表著要鍛煉肌肉，我們也可以用健身來塑形或者是減脂，也能夠用健身來幫助我們維持健康的狀態，我們的身體也會因為長期健身而慢慢地減緩衰老的速度，可以說健身的益處是遠遠超過它非常微小的弊處的，只要我們定制好合理的計劃就行。

　　我們如果不想要練成非常強勁的肌肉，可以不用太過高強度的訓練，在飲食上也注意調整好，一般增肌的話是需要許多蛋白質的攝入的，這裡我們控制好量就行。其次就是我們在練習之後做好拉伸和按摩，尤其是我們不想練出肌肉腿的話，就要對我們的腿部做好拉伸。

　　但是總的來說健身還是非常有用的，現在就來教大家非常好練習的健身動作，幫助你完成塑形的願望，讓我們的上肢更加有力。

　　一、背闊肌下拉

　　我們來到下拉器械這裡，調整好我們想要練習的重量，然後我們在坐凳上調整好姿勢。雙手握好手柄之後，我們的大腿要固定好了，再進行下一步的動作。我們首先應該確保我們全程都是在一個收腹沉肩的狀態的，我們的核心得收好了，然後我們在吸氣的時候把我們的手肘進行彎曲，用我們的背闊肌的力量帶動我們的手臂，到達我們的大臂和地面大概45度角的位置，然後稍微停留一秒這樣，再慢慢地讓手臂進行回位，伸直了。

　　二、引體向上

　　這個動作我們應該不陌生了，只是想要真的通過這個動作來完成健身塑形，我們還是要注意細節上的發力點。在健身房也是有專門的器械進行練習的，我們讓膝蓋跪在墊子上，然後我們的掌心相對去握手柄，同樣的我們這裡需要用背闊肌的力量去把我們的身體往上拉，盡量地到達我們的胸部和上面的桿子一樣的位置，然後再慢慢放下來。

　　今天就先給大家分享這兩個非常好練的健身動作，如果我們去健身房的話都可以有專門的器械來讓我們練習這兩個動作，我們能夠讓我們的上肢力量在練習當中得到鍛煉，為我們接下來的進階鍛煉打基礎。

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