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在人們一貫的印象中，健身是男人乾的事；在健身房擼鐵滿身臭汗。那麼愛健身擼鐵的女人是什麼樣呢？今天小編給大家介紹一位女性健身達人，她的名字叫凱利；今年28歲，擼鐵的漢子請看看吧！你的訓練量是否能達到凱利的訓練量呢？凱利在自家院子里用很簡單的幾件健身器材訓練，但是他的身材卻是人魚線、腹肌樣樣俱全。
凱利利用深蹲架做引體向上，引體向上作為背闊肌的訓練動作之王，被很多人忽視了。他們總是利用一些其他的動作代替引體向上，這就是本末倒置。因為器材有限，訓練背闊肌凱利會做很多組引體向上，直到一個也拉不起來。
引體向上結束後，凱利還會衝擊幾組大重量的硬拉結束訓練，看看凱利的硬拉重量，有幾個男人能做到。
凱利訓練每個部位都會選擇比較經典的動作，她不會刻意的追去小肌肉的發展，比如訓練上半身，背闊肌用引體向上，胸大肌則選擇臥推。用這一個動作直到力竭，盡可能的去毀壞肌肉纖維。
凱利的體重是65kg，結實飽滿的腹肌；健康的身體才是王道，你還在追求那骨瘦如柴的美感身材嗎？
繼續看看他的挺舉訓練，接近100kg；可見凱利的核心力量是多麼恐怖。
60公斤高翻和鬧著玩一樣…
這個動作是徒手健身的五大神技之一
核心力量必須足夠強大才能完成
>健身女孩體重130斤，腹肌人魚線一應俱全