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在人們的普遍意識中，女生健身幾乎都是和大重量訓練絕緣的。特別是那些擁有曲線身材的女生，實在難以和擼鐵的形象聯繫在一起。下面介紹的這個女生絕對可以顛覆你的認知。
她叫托基，身高1米65，體重114斤。單純看數字，你可能會覺得這樣的重量實在不輕。但見到真人，你又會對她的健康纖瘦羨慕不已，特別是她的超高顏值，更是讓力與美做到最完美的邂逅，而這就是健身的魅力。
近景下的她更顯得魅力十足，特別是清晰的馬甲線，絕對不是一朝一夕可以練出來的。在暗暗為她點讚的同時，不得不承認，這樣的女生看起來確實又健康又有力量。
看她的整體身材，視覺的衝擊效果更加明顯。身材看上去很勻稱，沒有特別誇張的線條，也沒有十分突兀的肌肉塊，看起來就是這麼舒服，行走的衣服架子也絕不是浪得虛名。
好身材從不會憑空而來，持之以恒的努力才至關重要。看看她的訓練日常，你就會明白好身材女生是怎樣煉成的。倒立擺腿能有效加強手臂和腹背肌的力量，對於身材的塑造可謂立竿見影。
引體向上能鍛煉上肢大部分肌肉，無論男生女生都值得一試。單手引體向上的難度較大，你也可以像托基一樣通過彈力帶輔助完成。
也許你會認為這就是托基健身訓練的全部，畢竟擁有這樣的高顏值和好身材，看起來就讓人很想保護。可是看了下面的畫面，你是不是覺得打開的方式不對。是的，除了有氧訓練，她也經常進行力量練習，而且清一色的都是大重量。
雖然她外表看起來柔弱，但力量卻大的超乎你想像。普通的伏地挺身根本無法滿足她的需求，來個20KG（40斤）的杠鈴片來做一下，而且還不止做一個。
雙杠直臂提身對練習手臂肌肉和胸肌背肌效果顯著，但對於一般的女生來說還是有些吃不消。可她不僅動作自如連貫，還背著重達60KG（120斤）杠鈴片，實在令人佩服。
在最能體現力量訓練成果的杠鈴硬拉項目上，她隨便一出手也絕對超乎你想像。100KG（200斤）起絕對足以讓你為她瘋狂打call。硬拉1.75倍體重的杠鈴，看完她你還會說顏值高身材好的女生手無縛雞之力嗎？
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不直身深蹲要點：身體呈半蹲狀態，下蹲幅度小，起來時不直身。
側撐上下擺腿要點：身體傾斜單手側撐於地面，一條腿上下擺動。
開合跳要點：跳起時同時張開雙手雙腳，然後跳起復位，注意動作的連續性。
直立式前屈要點：單腿站立於地面，彎腰俯身用手去觸碰腳尖。
—貴在堅持—
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>健身女孩114斤重，卻沒有誇張的肌肉，還能硬拉1.75倍體重的杠鈴