被稱為健身女神的宇宙少女程瀟的身材真是太吸引人了，趕緊健身吧

　　程瀟不一樣的好身材，你get到了嗎？

　　程瀟，1998年7月15日出生於廣東深圳，畢業於中國深圳藝術學校舞蹈專業，在女團宇宙少女中擔任主領舞。大家都知道，女團出身身材都不會太差，又是領舞，會很多高難度動作，比如空翻，常年跳舞的她，擁有著讓人羨慕的好身材。

　　這位可鹽可甜的小姐姐，有一個外號叫做”鐵瀏海”，無論做什麼舞蹈動作，瀏海都不會翻下來，倒立瀏海都雷打不動，眾多網友想紛紛請教是如何做到。

　　程瀟身高167cm，體重56kg，這樣的身材不胖不瘦剛剛好，平常打歌跳舞表演，要翻空翻，需要的大腿力量肯定不一般，大腿都鍛煉出了肌肉，有些肌肉也是正常的，不過不影響整體身材。

　　在這個筷子腿主流的娛樂圈，程瀟的”蜜大腿”是一個不一樣的美感，程瀟的身材該有料的有料，該細的細，巨乳、蜜臀、螞蟻腰，全身看來，既和諧又優美。程瀟的不一樣的好身材有著自己的保持方法。

　　首先，多喝水，提高代謝；其次，注意飲食，口味清淡，少鹽少油，多吃水果蔬菜；更重要的是運動。作為一名舞者，天天跳舞的運動量很大，除了跳舞，瑜伽、跳繩、呼啦圈等等也是程瀟健身常做的。

　　閒暇時間去健身房運動，一日又一日的堅持，造就了不一樣的自己。大家可以通過一個偶像，看到自己的無數種可能，也可以通過愛偶像，更愛自己，開始一段新的旅程。一起加油吧！！

　　1.單腿輪式

　　輪式可以幫助緩解情緒因素和不良生活習慣導致的胸部氣血循環不暢，乳房脹痛等現象。通過對胸部周圍肌肉的拉伸練習和對經絡的刺激達到疏通經絡、平衡乳腺分泌，預防乳腺疾病。有效疏導焦躁、壓抑的情緒，促進血液循環，美化胸部曲線。

　　練習方式：

　　1、基本站姿，吸氣，雙臂自然垂於體側。

　　2、呼氣，身體向後仰，脊椎一節一節地向後無奈去，雙臂向後，雙掌撐地，指尖指向腳後跟的方向。

　　3、左腿向上抬，盡量筆直伸展。保持數秒，吸氣，身體慢慢還原至初始姿勢。

　　是一個挑戰極限的動作，它比輪式更有難度，因此在練習時切勿操之過急，盡力而為就好。動作完成後，臀肌夾緊，肛門縮緊，體會身體的緊實感。今天的體式講解，就到這裡，我們下期再見啦！！

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