這些健身女孩體重超110斤，身材曲線卻很完美？

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　　很多女孩害怕自己的體重超標，一旦體重過百就會想要減肥。那麼，女孩體重過百就是胖嗎？答案顯然是否定的。身材的胖瘦不是由體重決定的，而是由體脂率決定的。

　　當你身體的脂肪含量超標的時候，身材就會顯得臃腫。當你的體脂率低的時候，身材就會顯瘦。有的人雖然體重超標，但是他們的體脂率比較低。

　　比如：一個健身肌肉男，他們經過鍛煉後，擁有迷人的腹肌、麒麟臂、球形肩膀，身體肌肉量會有所提高，導致體重比較大，但是他們的身材強壯，看起來非常的健康健碩。

　　同等重量的脂肪跟肌肉對比，肌肉的體積只有脂肪的1/3左右。因此，同樣體重的兩個人，身材維度也可能完全不同。平時缺乏鍛煉的人，肌肉會流失，脂肪會囤積，因為身材會顯得肥胖。而經常健身鍛煉的人，體脂率比較低，肌肉量有所提高，身材會顯得纖瘦。

　　我們來看看這些健身女孩體重超110斤，隨著體脂率下降，力量訓練的雕刻後，身材曲線有多完美？

　　想要擁有這樣的好身材嗎？那麼堅持健身訓練吧，只有付出汗水，你才能收獲好身材。

　　現代社會，骨感身材女生已經成為過去，翹臀曲線美女才是性感的象徵。骨感身材可以瘦出來，而翹臀身材需要靠健身訓練的打造，我們需要靠有氧運動消耗身體多餘脂肪，靠力量訓練提升自身的肌肉量。

　　女孩過了30歲後，身體機能就會逐漸下降，肌肉也會逐年流失，每天身體的熱量消耗也會大不如前，容易出現熱量過剩，而多餘的熱量會轉化為脂肪堆積起來。

　　30歲後的女孩，平均10年時間會流失掉5-6斤肌肉，你的發胖幾率也會逐漸提高，容易出現肥臀、大象腿、小肚腩。

　　女孩堅持力量訓練，可以保持旺盛的代謝水平，避免身材發胖，同時塑造緊致的身材曲線，延緩衰老的來襲，做一個凍齡女孩。

　　如果你的體脂率超過24%，那麼每天可以進行1小時有氧運動，比如跑步、打球、遊泳等運動降低體脂率。同時來一組抗阻力訓練，塑造翹臀蜂腰大長腿！

　　下面分享一組力量訓練，適合女孩凍齡，跟著小編練起來吧！

　　動作1、深蹲

　　動作2、硬拉

　　動作3、啞鈴推薦

　　動作4、伏地挺身

　　動作5、屈腿仰臥後撐

　　動作6、箭步蹲提膝

　　2-3天訓練一次，每個動作進行10-15次，循環3-4組，組間休息30-45秒左右。

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