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大家好，我是Taka ~
最近寫了很多「自我成長類」的文章，後台留言發現大家還是有很多的困惑。
Taka 一直認為：想要改變自己的行為，先要改變自己的認知。
所以咱們今天發一篇往期回顧，是關於如何「擺脫你的思維錯誤」的，希望可以給到大家一些啟發。
你有沒有好奇過：
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為什麼有些人在學校的成績會更好？
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同樣的工作方法和內容，為什麼有些人會獲得更優秀的表現？
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為什麼有些人的成功轉瞬即逝，有些人的成功就像滾雪球一樣？
當然里面會有很多複雜的因素影響，但有沒有一些共同的因素，能夠讓我們更容易達成目標，更好的生活呢？
Taka 從Angela Lee 的演講里找到一些啟發。
「哪些人更容易達成目標？」
Angela Lee 在 TED 的演講中講述了她的故事：
在她辭去企業管理咨詢的事業之後，開始從事教育的工作。
在幾年的教學過程中，她發現了一個奇怪的事情：就是在課堂考試中表現最好的學生，並不是那些智商最高的學，一些很聰明的同學反而表現的不太好。
這個問題引起了她的好奇，到底是什麼因素，讓一些學生在學習和生活中能表現得更好？
所以在幾年後，她繼續攻讀心理學碩士，希望能夠研究這個課題：誰是成功者？為什麼這些人會成功？
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她和團隊去西點軍校調研，想要預測哪些學員能夠撐過軍校的訓練，並且最後獲得更高的成就。
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在惡劣的條件下，剛入行的老師，哪些老師在一年學年後能夠留任，哪些會教出更好的成績？
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在企業中，哪些銷售人員會賺得更多？
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……
圖片來源：Pinterest
經過一系列不同背景，不同環境的研究，她發現有一種性格特徵在這些人身上發生了決定性的作用，能夠預示他是否成功。
不是外表，不是智商，不是家庭條件，不是才華，而是——「毅力」（Grit）。
毅力是對長遠目標的熱情和堅持，日復一日，幾年甚至幾十年的努力和投入，在困難和挫折面前也不退縮。
擁有強大毅力的人，和那些沒有的人相比，會跟容易達成自己的目標，獲得成功。
心理學家安傑拉·達克沃斯把這種特質叫做「耐磨度」，她認為：耐磨的人把成就看作一場馬拉松，是長期投入和堅持的混合體。
那怎麼培養呢？現在科學的研究還很少。Angela 認為目前為止，被實驗和研究檢驗過，能夠培養這種「毅力」最有效的方法，就是培養「成長型思維」。
「你是成長型思維嗎？」
卡羅爾·德偉克教授認為，人們對能力有兩種理解：
「固定型思維」認為能力是固定的，所有發生的事情都是在證明自己的能力和天賦。
每次失敗都是對能力的一種否定，對挑戰會感到恐懼，更願意接受那些不需要太多努力就能夠達成的目標，因為這能夠證明自己的天賦。
而「成長型思維」認為，能力是可以變化的，能夠通過努力和學習來培養和成長。
面對挫折和失敗，他們更加重視能從中學習到什麼，追求進步和成長，也不畏懼挑戰。即使知道自己能力不足也依然願意去嘗試，並享受努力的過程。
看到這里的時候，來，請思考一下：
你認為自己是「成長型思維」還是「固定型思維」？
Taka 第一次看到這個概念的時候在想，當然我是「成長型思維」啊。
「能力是能夠通過努力改變」的這種觀念，這不是一個再「正確」不過的常識麼？
而且不管是誰，一看就知道「成長型思維」會更好，也都理所當然擁有「成長型思維」吧。
後來認真思考自己的實際情況，才發現在大部分時候，潛意識中 Taka 其實都在受「固定型思維」影響。
圖片來源：Pinterest
一、面對失敗：
在考試成績糟糕，輸掉一場比賽，被炒魷魚，被拒絕的時候……這些事情對你意味著什麼？
對於「固定型思維」的人，這些情況都意味著你不夠聰明，不夠有天賦。遇到挫折就意味著失敗，是對自己下了定義，意味著自己是一個無能的人，會帶來巨大的痛苦和創傷。
而對於「成長型思維」，自身沒有成長，沒有完全發揮自己的潛力，才意味著失敗。失敗只是自己需要面對和解決的一個問題。
二、面對挑戰和樂趣：
「固定型思維」會覺得證明自己能力還不夠，需要在每件事上都接近完美，而且必須從一開始就完美無缺才是成功，只能從自己已經做的很好的事情中獲得樂趣。
因為他們潛意識里相信能力和天賦是固定的，只有看起來完美才能證明自己是優秀的。
而「成長型思維」覺得直面挑戰，取得進步才是成功。努力去嘗試，做到以前做不到的事情，從這些挑戰和困難的事情中獲得樂趣。
這些不同的思維方式就像是生活在兩個世界的人，形成了自己對成功，努力，改變，失敗的看法，導致他們對自身的認識，對挑戰的態度，對挫折的復原力都大不相同。
不僅在工作、學習中產生影響，「成長型思維」在人際關係，管理主管，改變習慣這些生活方方面面都在發生作用。
「你是固定型思維怎麼辦？」
雖然每個人都想要「成長型思維」，覺得都應該擁有「成長型思維」，都知道「固定型思維」對達成目標有阻礙，這些想法慢慢都變成了一個政治正確的事情。
甚至有時候就會變成「虛假的成長型思維」。
你可能在面對挫折失敗自己沮喪鬱悶的時候，要求自己：我「應該」振作起來，下次就能做到了。
你可能去誇獎自己或者別人根本不存在的努力，你可能把自己身上的一些優點，比如思維活躍，態度開放認作是「成長型思維」。
你可能並不承認自己是個「固定型思維」的人。這其實是將真實的自己給埋藏起來，除了更多煩惱和焦慮，並沒有真正地解決問題。
事實上，卡羅爾的研究表示，每個人都同時擁有「成長型思維」和「固定型思維」兩種方式，並沒有絕對的只擁有一個方面特質。
有時候我們會處於「成長型思維」，有時候發生一些事情，就會出現「固定型思維」，這都是真實的一面。
「如何培養成長型思維？」
在這個基礎上，卡羅爾告訴我們幾個通向「成長型思維」的步驟：
一、接受
接受自己可能存在的「固定型思維」，這沒什麼感到羞恥或者自責的地方，每個人的思維都是兩種方式的混合。
改變的最終目的也不是完全消滅掉「固定型思維」，因為它出現本來是為了保護你，讓你感到安全。
只是你需要在它出現的時候，能夠識別並且及時處理，減少「自動化思維模式」的負面影響。
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二、觀察
你需要清楚地知道，在什麼情況，什麼事情的發生，會讓你激發「固定型思維」，是它的誘因。
這一點和 Taka之前在《想改變自己又堅持不下去，你的壞習慣還有救嗎？》說過的「習慣回路」有些類似。
可能是你面對一個新的挑戰的時候，它就悄悄出現，對你說「這個事情太困難了，你沒有這個能力，你做不到的。你不可能做得完美的」，所以你會開始逃避，開始拖延。
可能是你面對失敗和挫折的時候，它對你說「放棄吧，你不會成功的，你一點兒也不優秀」。
可能是你被拒絕的時候，它對你說「你看，他們都不喜歡你，你沒有什麼價值的」。
回憶一下，你最近一次激發「固定型思維」是發生了什麼事情，你感覺到了什麼，它對你說了什麼，你最後怎麼被它影響了行動的。
三、命名
這一步特別有意思，給這個默默出現的「固定型思維」人格取一個名字，甚至你還可以給他賦予一個更立體的形象，比如他會穿著什麼衣服，是不是戴著眼鏡，長什麼樣子。
你可以從生活中，電影中，或者你自己的經歷里找到素材。
四、教育和誘導
在這個「固定型思維」出現的時候，誘導和教育他，陪伴你走過那些不太好過的經歷。
你知道觸發它的誘因，就能在它出現的時候保持警惕。
比如在你遇到挫折的時候，它可能就出現了，沮喪，失望，把你的情緒弄得一團糟，讓它去釋放。
等到稍微平靜一點的時候，告訴他「你從這個失敗中學到了什麼，下一步要怎麼計劃去行動，你可能現在不太擅長，但是想再試一試可以嗎？」
相信能力是能夠改變的，在面對失敗，你會更容易嘗試去解決問題，繼續努力和投入。這也就是慢慢提高自己「毅力」和「堅韌」的路徑。
希望你能慢慢培養出「成長型思維」，這種思維方式能夠改變你的一生。
你在過去的哪件事情里面犯了「固定性思維」呢？之後想要如何調整呢？來這里告訴Taka 吧～
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參考資料
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卡羅爾·德韋克，《終身成長》，江西人民出版社
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