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甜甜的生活手札
給生活加點甜。
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來源：每晚一本書
ID：yitiaobao
很多人喜歡在朋友圈里曬加班，有時候看多了甚至會讓大家產生一種錯覺，以為熬夜加班就是奮鬥。
殊不知拉開人與人之間差距的，從來都不是晚睡，而是早起，真正厲害的人，他們從不在凌晨通宵拼命，而是用早起的方式打開新的一天。
01
著名作家村上春樹，一直堅持寫作，幾乎每年都有新作品問世。
能做到這一點非常不容易，靠的就是他長期早起的習慣。
村上春樹每天早上四點半就起床，不用鬧鐘，到點就醒，而且早上起來周圍比較安靜，
無人打擾，他能一鼓作氣在電腦面前寫上五六個小時，工作效率也比平時高得多。
他起床時，從不泡咖啡、吃點心，而是立即進入工作狀態，從不拖拖拉拉。
早起，除了讓村上春樹養成了做事不拖延的習慣，還讓他練就了一副好身體。
寫作完成後，村上春樹會用1個小時的時間跑步，他堅持早起長跑三十五年，
把自己從一個大煙鬼變成了身體健碩的生活家，為自己的寫作事業提供了支撐。
南懷瑾先生曾說過：能夠控制早晨的人，方可控制人生。
村上春樹，用長期的早起，贏取了自己想要的人生，創造出一個又一個奇跡。
02
多倫多大學曾做過一項實驗，選取了兩組志願者，
一組由435名青年人組成，另一組則由297名中老年人組成。
他們都填寫了一份關於自己情緒、身體健康程度、起床時間等問題的調查問卷，
結果顯示，無論是青年人還是中老年人，堅持早起的人都擁有更好的工作狀態，
他們身體更健康，更能在生活中感知幸福。
早起和晚睡，其實過得是截然不同的兩種人生。
早起改變的不止是你的精神狀態，更能拉開人與人間事業的差距。
作家蒂姆·費里斯曾在書中提及了一位曾任美國海豹突擊隊的指揮官——傑克·威林克，
他把威林克請來自己的家中訪問，並住了一晚上，第二天一早費里斯醒來發現威林克不見了，後來他找到威林克才得知，他在突擊隊時，就養成習慣每天必須四點四十五起床，直到現在。
費里斯不解：「你現在都不在突擊隊，幹嘛還堅持早起？」
威林克說：「在部隊時，總覺得某個敵人在等著我，所以我要比他早起一些。
現在雖然不在軍隊，但一想到有那麼多的競爭者，當我醒來，他們卻在熟睡，
我就有種莫名的優越感。」
威林克的優越感，源於他用早起掙得了更充足的時間去學習工作，而就是這部分的時間，使他和別人拉開了差距。他經營的一家咨詢公司，取得了巨大的成功。
威林克的這種精神還影響了許多美國人，他們在推特上組成「4點45分俱樂部」早起打卡。
03
《增廣賢文》有言：早起三光，遲起三慌。
說的是，早上起床早，有充足的時間把該辦的事情辦好，光光彩彩，
起床晚容易手忙腳亂，把該辦的事情落掉，慌慌張張。
我們很多人喜歡熬夜，是因為覺得屬於自己的時間太少，白天都在上班，
晚上到家八九點，就想著用熬夜來補回屬於自己的時間，
其實那是在拿自己的健康做代價，想擁有更多屬於自己的時間，早起就夠了！
從早起開始，給自己一個改變：
1.定一個強有力的目標
叫醒你的是夢想的鬧鐘，我一個同事為了考人力資源證書，
每天早上五點起來看書背資料，八點再準時去上班，
因為她晚上回家遲能利用的時間少，索性挪到了早上一舉兩得。
2.早點睡覺
想要在早上做更多的事情，有一個前提是必須有充足的睡眠，
晚上睡得好，早上才起得來。村上春樹晚上九點半就睡覺，雷打不動。
3.循序漸進
剛開始早起時切忌用力過猛，一下提前2小時起床，
不適應的情況下會讓你更疲憊。慢慢來，第一次提前15分鐘，
第二次25分鐘，第三次30分鐘……循序漸進就能養成早起的習慣。
4.適當給自己獎勵
早起，可以用一頓豐盛的早餐犒勞自己，給自己一點儀式感，螺旋向上。
一個好的習慣往往只是一根線，但是它串聯起的東西，一定會讓人受益終生。
早起，你賺到的是你未來的時間，和你一起蘇醒的，還有那沉迷已久的鬥志，
趁著年輕，趁著還有時間，戰勝自己的懶惰，趕緊把未完成的夢想做到，
那麼，從今往後，你再也沒有理由向困難低頭，更沒有借口放棄自己。
開掛的人生，從你決定早起開始。
作者簡介：如萍丨每晚一本書（ID：yitiaobao）原創專欄作者，兩廣美食愛好者，吃最野的味，做最浪的人。
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