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本期主播 | 精靈
7月8日上午，高考第二天。河南平頂山一中，考場內的兩名考生，經歷了一件也許將銘記一生的事件。綜合科目考試結束前5分鐘，毫無預料的情況下，身邊一名同學忽然起身撕掉了他們的高考答題卡。
事發後，被撕答題卡的兩名同學啟用備用答題卡填塗上交，而肇事考生被取消「全科成就」。事情爆出後，不少網友心疼這兩名被撕答題卡的考生：
你曾被嫉妒所傷嗎？
進化心理學認為，嫉妒是一種本能。從進化論的角度來看，當生存資源有限的時候，就會產生競爭，而競爭容易滋生嫉妒。
資源有限的社會，幾乎所有人在生活中，都曾或多或少感受過來自他人的嫉妒，以及因為嫉妒而產生的或直接或隱秘的惡意。
工作努力做出了業績，領導會上表揚，會下卻被同事集體孤立和隱形攻擊；外出旅遊，發朋友圈展示美食美景，卻收到酸溜溜的評論；孩子考上好學校，請客慶祝，賓客未散，就聽到有人私語「他家小孩估計是走的後門」……
心理學認為，當你的所有、所能、所得、所是，在現實或想像中引起其他個體自我價值感的降低時，該個體就容易產生敵意並可能訴諸攻擊行為。
嫉妒是一種極具攻擊性的情感，被妒者雖然無辜，但在遭遇他人嫉妒時，仍然會有感受、自我價值和實際利益的損害。
如何識別這些公開或隱秘的嫉妒者，防范、應對源於他們的惡意攻擊，最大程度保護好自己的個人價值感和切身利益了？
你身邊隱藏著哪一類嫉妒者？
瑞士心理學家維雷娜·卡斯特認為嫉妒者可分為欽佩型、矛盾型、攻擊型（惡意的）和抑制攻擊破壞型四類。
欽佩型嫉妒者
這樣的人能承認自己的嫉妒。他們感覺到了自己的嫉妒並直言不諱。「你又拿下了一個大客戶，這個客戶要是我拿下的就好了。」「你運氣真好，老公能掙錢，孩子又聽話，我也想有你這麼好的運氣。」
這類人處理嫉妒的方式，是針對引起嫉妒的努力、好運、成就表示欽佩。別人只能從他們有點誇張的美化言辭中，推斷他們正在嫉妒。一般來說，這樣的嫉妒者不太會有惡意攻擊行為。
矛盾型嫉妒者
矛盾意味著這類人心中，對同一情境有兩種不同的意見相持不下：明明內心是在嫉妒，又希望自己能容忍甚至欽佩別人的成績。
這樣的矛盾心理，表現在行為上，就是常常帶著嘲諷的口氣恭維他人的成就。「你做得真好，一定背著我們下了不少功夫吧。」矛盾型嫉妒者，有意識地努力控制自己的嫉妒，但卻意識不到自己的嫉妒情感有多強烈。
攻擊型（惡意）嫉妒者
攻擊型（惡意）嫉妒者傾向於貶損和傷害他人。他們的攻擊或直接或隱蔽，常常使得被嫉妒者產生焦慮。
一位新手媽媽生完孩子後，因為害怕與職場脫節，不到三個月就重返職場。抗住了工作、育兒的雙重壓力，還晉升了職位。本來是一件值得高興的事情。
當她在聊天群裡提到自己的經歷時，卻被另一位新手媽媽攻擊：「這麼早就出來工作是不是太性急了？我可得為孩子著想，要不然吃虧的還是自己。」接著大談特談另外一位媽媽多麼成功，多麼出色。
這樣的情景讓這位新手媽媽十分焦慮，自己是不是真的做錯了，並對自己取得的成就再無快樂的情緒。
惡意嫉妒的另一種更肆無顧忌的攻擊形式，是把引起自己嫉妒的人或事直接批評得一無可取。
抑制攻擊破壞型嫉妒者
這類型的嫉妒者盡管非常嫉妒，但卻對他人取得的成就和優勢始終保持沉默。給取得成就的人所造成的感覺是，他們不過做了一些非常平常的小事。這樣就把引起嫉妒的事物的重要性一筆抹殺了。
網友小文做銷售工作，因為簽了一個大單，當月個人業績貢獻了部門業績的一半。被部門老總叫到辦公室大肆誇獎了一番。
回到工位的小文檔以為會得到本部門同事的讚賞，沒想到面對的卻是一片沉默，和同事聊天時對方也愛理不理。小文感到十分委屈，其實她的身邊只不過隱藏著幾個抑制攻擊破壞型嫉妒者罷了。
你因為害怕他人嫉妒而進入過這樣的應對模式嗎？
周圍人的嫉妒就像埋在地下的地雷。為避免旁人產生嫉妒，哲學家尼采曾經建議，每次報告成功時，都要報告一次失敗，這樣便可以使旁人的嫉妒有所緩解。
「不要做出頭鳥」，「做人要盡可能低調」，諸如此類的建議讓一部分人奉行隱藏自己的策略：不顯露自己的才華，不對自己的成就表示高興，對外隻訴說自己的不幸而不提及自己的幸運。
這些建議的目的都是為了避免招人嫉妒，但這樣的做法卻有損於引起嫉妒的人。
心理學認為，每個人都需要對自己的成功表示高興，並且讓別人注意到自己的成績和行為，這對自我價值感和自我同一性都是非常重要的。
還有一些被嫉妒者因為自己外貌出眾、才能突出，而覺得愧疚。
「我身高1米72，女性這個身高站在普通人中太顯眼了。所以，平時上班我根本不敢穿高跟鞋，就怕自己比同事、領導高出太多，讓別人感覺不好。」網友麗麗經常為自己突出的身高心生愧疚。
情緒心理學指出，人生來就需要均衡感，不論是聲望、讚譽、關註或金錢，誰也不能比別人多得一點什麼，這是人類團結的基本前提之一。當個體在某些方面超出他人時，打破均衡容易導致個體內在產生愧疚。
如何面對他人的嫉妒？
相信自己是因為某種能力，受到了命運的青睞
《心理學大詞典》定義嫉妒是在比較中，自己在才能、名譽、地位或境遇等方面超出別人，而引起被超出個體產生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的龐雜情緒狀態。
每一個被嫉妒的人都要明白，在某個特定的情景中，你因為施展出自己的魅力、才華或者能力，而收獲到了好結果，認識到這一點很重要。
對惡意嫉妒無需自我懷疑
攻擊性嫉妒者的特點是其惡意一目了然。有的被嫉妒者會自動疏遠與嫉妒者的距離，但在這個過程中卻忍不住產生自我懷疑，不知道自己的感覺是否正確，是否自己投射了什麼。
其實對於惡意嫉妒者是很好識別出來的，面對這種類型的嫉妒者，不予理睬，以疏遠來加強自我保護是一個正確策略，完全不需要自我懷疑。
別輕易被嫉妒者擋住去路
有部分人的策略是，堅信不能讓別人的嫉妒破壞自己的生活。他們會通過他人的嫉妒發現自我的特質，更加努力的發展、完善自我。並對源自他人的惡意行為嚴詞指責，並堅定地拒絕非分要求。
不逃避、退縮，不輕易被嫉妒者擋住自我發展的道路，正面應對也是一個良好策略。
有選擇性的交友
甄別自己的交際圈，選擇適合的人結交也十分重要。有的人自我價值感穩定，很少嫉妒他人或能對自己的嫉妒直言不諱。識別、甄選、結交此類人，主動給自己創造一個良好的外部環境，可以減少很多嫉妒事故。
總的來說，全神貫註於自己的生活機會和生活樂趣，會極大減少由他人嫉妒給自我造成的負面影響。
其實，人性本身就像一個巨大而深邃的海洋，探索無盡。從這個角度出發，即使你發現你的嫉妒情緒，也不需要驚慌。冷靜下來看看自己的嫉屬於哪種類型，體會自我價值是否穩定，從中看到嫉妒看到自己，帶著覺知去實現自我價值的提升。
願我們都能在探索的過程中看到那個真實的自己。
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主播 |精靈，電臺主持人，yy情感咨詢師。公眾號：精靈的格格巫。
編輯| 辛懟懟
參考資料：
她竟然高考時撕毀別人答題卡！你考砸了，就要拖別人下地獄？搜狐新聞
涉嫌考試作弊？河南通報「高考生撕毀兩人答題卡」 閃電新聞
高考撕毀他人答題卡？後續處理結果出來了！值得「被原諒」嗎？騰訊網
《嫉妒：一樁不可告人的心事》 茱莉婭·西薩（法） 鄭圓圓譯
《羨慕與嫉妒-深層心理分析》 維雷娜·卡斯特（瑞）陳瑛譯
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