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愛像是胸膛里翻滾的水，它會從你眼中滿溢出來，那便是歡喜的淚水。
1
我們常說:你連自己都不愛，怎麼去愛別人。
「愛自己「其實是一個偽命題。
對於身邊的人，我們總是幻想對方能猜到並且滿足我們所有的期待。我們卻從不會真實地表達我們的情感和需求。
因此，我們的需求大部份都不會得到滿足，對於這些外界的對我們需求的反饋，我們便在心中種植了這些反饋所隱藏的信念:我不值得被愛，你們根本不愛我，我好差勁。
當你都認為自己不值得被愛，那你該如何愛自己?
你沒有被愛的真正原因，是你沒有表達你有這個需要。
愛其實是對需求的一種回應。
2
薩提亞女士提出過一個「冰山原理」:
她把「自我」比喻成一座漂浮在水面上的冰山。
上面看到的一小部份是我們的行為和應對方式。
下面更大的部份是我們的感受、觀點、期待、渴望和自我。
行為:是我們顯而易見的，我們也習慣用一個人的行為來判斷對方的為人。但這種方法的出錯率也很高。
應付方法:是我們對外在環境和事情的回應方式，他包括四個姿態:
（1）討好。這類人自我價值感低，通常選擇犧牲自己來獲得別人的認可。
（2）責備。這類人自尊心很強，像刺蝟一樣，具有攻擊性。一旦你觸碰到他的禁區，他就會極力維護自己權益。
（3）超理智。這類人感情淡泊，看起來很冷漠，眼中只有數據和客觀事實。
（4）打岔。這類人對自己不太自信，想法很多，容易變化。
感受:建立在期望和觀點的基礎上，但期望和觀點又與自我價值和自尊密切相關。它是根據長期積累的經驗而作出的反應。
感受會通過行為體現出來。生氣時候會罵人，傷心時候會哭泣……
觀點:它是根據我們現在和過去的經驗，感受，也是由期待和渴望交織而成的。
觀點與事情本身可能關係不大。
所以，很多時候，發生的事情不一樣，產生的結果卻大同小異，是因為我們對這些事情有了相同的看法和感受，導致我們採用相同的應對方式來回應。
期待:期待是根據渴望而來的。渴望是全人類都在追求的東西，如被愛、被尊重……
每個人的渴望都是相通的，但期待卻因人而異。有人覺得愛是一個擁抱，有人覺得愛是物質滿足。
期待也是一種需求，如果你不表達自己真正的需求，那你無法從中獲得正面的回應。正如上一段所說，就有可能產生一些負面的信念。
渴望:渴望的滿足能使我們成為一個高價值，高自尊，表里如一的個體。它會讓我們擁有強大的愛自己和愛別人的能力。
自我:一種生命的真實狀態，是我們原本的面目。但可能我們終其一生，都未能找到，它是需要我們花費極長時間，才能覺察到的本質。
冰山原理告訴我們:渴望是普天下人都追求的，期望也是一種需求，需求需要表達，否則渴望得不到滿足，我們就會產生無價值、低自尊等負面的信念，從而影響我們的感受，觀點，就會導致一些表面的行為和應對方式。
3
你知道你的需求是什麼嗎?
你的身體和情緒會告訴你。
外在是內在的一個投射。
情緒我們之前已談過，我們今天說說身體。
當你的身體不舒服的時候，我們可以問問它，你需要什麼?
有個朋友一直受到肩膀痛的困擾，看了很多次醫生都沒能找到病因。有一次他無意中看到一本書，書中介紹了一種方法:與身體對話。
於是，他閉上眼睛，靜靜地看著自己疼痛的部位，問它:你需要什麼?
慢慢地，身體給了他回應。
他的身體告訴他，它很累，他需要支持。
他感受到一份壓力，想起了一些事情，他知道這些事情給他帶來了很大的壓力和恐懼，這些沒有被釋放和滿足的需求通過肩膀的疼痛體現了出來，這是身體給他發出的信號。
親愛的，如果你找到了，請將它清楚地表達給你身邊人。讓對方懂得如何去照顧你、安撫你、滿足你和愛你。
當你知道了自己的需求，才能真正的愛自己，才知道如何愛自己。
當你越來越懂得愛自己的時候，你的愛會從你的身體蔓延出來，滋養著身邊的每一個人。