社交焦慮症——「他人即地獄」

尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章,趣聞不漏接❤️

加入LINE好友

  在人多的地方就緊張不安,擔心在人前出醜;在各種場合自帶隱身技能;每次聽到電話鈴都覺得末日降臨,比起電話更喜歡用信息交流;會不接電話,眼睜睜看對方掛斷;深呼吸,煎熬一會,再回撥過去;如果對方主動結束談話,又覺得自己是不是說錯了什麼。恩恩醫生提醒,如果你有以上情況的話,可能需要注意自己是否存在社交焦慮症……

社交焦慮症——「他人即地獄」 戲劇 第1張

  社交焦慮是怎樣一種體驗?

  1. 對於社交焦慮的人來說「他人即地獄」,社交焦慮的人會害怕別人評價自己、害怕自己無意間冒犯別人,害怕在別人面前說出蠢話,害怕在別人面前自取其辱。

  2. 社交焦慮會討厭突如其來的事情,對他們來說,突如其來的事情簡直要命。即使是別人為他準備的驚喜,也讓他們覺得非常不舒服。所以他們喜歡什麼事情都喜歡提前計劃。

  3. 社交焦慮者會把一些小事誤認為是針對自己,他們會對很多事情「過度分析」,比如「今天ta看上去不開心,是不是因為我不小心惹到了ta」; 「為什麼你給我發的信息用了「奧」這個語氣詞結尾,為什麼不發個表情?」

  4. 一些別人不會在意的事情,社交焦慮者卻很不舒服。有時候他們會因為要參加一個聚會,可能需要與陌生人交談而感到焦慮;有時,社交焦慮者會在聚會的時間里一直拿著一個吃剩的香蕉皮——只因為站起來,去扔掉香蕉皮對他們來說簡直像種酷刑。

  5. 社交焦慮會讓人感到痛苦,甚至會引起生理上的病痛。比如會引起感到口幹面紅耳熱、出汗、心跳加速、手指腳趾麻痹、心慌、心悸。還會讓肌肉持續緊張,讓人精疲力竭。

  6. 很多社交焦慮症患者同時也被抑鬱困擾,根據美國焦慮症抑鬱症協會的數據,幾乎一半的焦慮症患者同時患有抑鬱症。因此當一個人表現出焦慮症狀時,ta在經歷的事情可能比焦慮更多。

社交焦慮症——「他人即地獄」 戲劇 第2張

  以下是臨床意義的社交焦慮症診斷標準(DSM-5):

  A. 在一種或多種社交情境下都感到顯著的恐懼或焦慮。社交情境例如:與人互動(談話,見一些不熟悉的人等),被觀察、被註視(吃飯或者喝水等),在其他人面前表現(如發言等)。

  B. 擔心自己的表現(或者讓別人看出自己的焦慮)會被負面地評估(例如會讓自己尷尬、導致別人拒絕自己等)。

  C. 幾乎所有的社交情境都會喚起這樣的焦慮或恐懼。

  D. 由於極度的害怕或焦慮,患者會主動回避社交情境。

  E. 這種害怕或焦慮是不合理的,相應的情境本不應該激發這樣的恐懼(意思是說,假如一個在戰場上生活的,情境本來就可怕,那就不符合這條標準)。

  F. 這種恐懼、焦慮、回避通常會持續半年以上的時間。

  G. 這種恐懼、焦慮、回避給患者帶來了不可忍受的痛苦,或者給ta實際的社會生活功能造成了顯著的影響(例如無法好好上班、工作、交朋友)。

  如果你發現自己符合以上全部,恩恩醫生建議你考慮接受專業幫助。

社交焦慮症——「他人即地獄」 戲劇 第3張

  歡迎大家在應用市場下載恩恩醫生APP,平台匯聚了千餘名精神專科醫生,隨時隨地,想問就問。另外,恩恩醫生正在進行限時免費咨詢活動,您可以通過電話或視頻免費咨詢專業醫生。

  你有社交焦慮症嗎?有沒有緩解焦慮的小方法?歡迎大家一起交流。

>社交焦慮症——「他人即地獄」

About 尋夢園
尋夢園是台灣最大的聊天室及交友社群網站。 致力於發展能夠讓會員們彼此互動、盡情分享自我的平台。 擁有數百間不同的聊天室 ,讓您隨時隨地都能找到志同道合的好友!