《凪的新生活》老好人不吃香?討好型人格的人該如何改變弱者思維

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  《凪的新生活》改編自日本人氣漫畫《風平浪靜的閒暇》,由女演員黑木華(29歲)主演的TBS台電視劇,一經播出反響熱烈。在豆瓣上更是達到了8.9分。

  《凪的新生活》講述的是一位從小自卑敏感的女主凪有著一頭天生自來卷,「老好人」的她從小就一直順從聽話,直到參加工作成為職場女性,也一直過著穩定卻無趣的生活。她討好所有人和事,以為討好就可以有更幸福的生活。

《凪的新生活》老好人不吃香?討好型人格的人該如何改變弱者思維 戲劇 第1張

  豆瓣評分

  可事與願違,她發現越討好越被別人看不起,在一次被男友刺激暈倒醒來後,她開始反省自己的人生,決定辭掉工作、甩掉男友、退掉租房,斷絕所有過去的聯繫,重新開始人生。

  這部劇是女主凪對於自己討好型人格的一種反思,是對於開啟新生活的一種轉變與反抗,是向自己弱者思維的一種宣戰,同時也是她在忠於自己與妥協合群之間的權衡選擇。

  今天,我們就從心理學角度來分析分析,女主凪是怎樣從「討好型人格」逐漸改掉弱者思維,一步步通過自己的努力變得更強大的。

《凪的新生活》老好人不吃香?討好型人格的人該如何改變弱者思維 戲劇 第2張

  劇照

  01、「老好人」凪為什麼活得又累又委屈?討好型人格的人是什麼樣的心理狀態?

  「老好人」凪,從小被安排,從沒有考慮過自己的喜好,總是滿足別人委屈自己;現實生活中,很多人都和凪一樣有著「討好型人格」,總是委屈自己、迎合別人,過著過著就沒有了自我

  《凪的新生活》一開始就呈現了女主主動幫女同事背黑鍋的場景,同時輔以女主的內心獨白,她一直在觀察別人的臉色,然後根據別人的臉色行事,呈現出一副典型的「老好人」形象。

  凪出生在一個單親家庭,母親性格粗暴強硬,控制欲強。凪從小就是個乖乖女,什麼事情都聽媽媽的,從不敢違背;凪的母親還總是會不經意間就打擊和否定凪的自信,嘲笑她的一頭捲髮「醜死了」,讓凪從小就背負了極大的心理壓力,總感覺不如人、低人一等。

  「冰凍三尺非一日之寒」,每一個「討好型人格」的形成,其背後都有特定的環境因素。在這樣環境下成長起來的女主凪極度敏感,有著極強的「察言觀色」能力;有求必應,總是感到難以拒絕別人;她的認同感來自外部,從不發表不同意見,關注點總在自己的缺點上;她總是在委屈自己、迎合別人;同時她有嚴重的自卑心理,總認為自己不配得到最好的。

  這在心理學上被稱為「討好型人格」。這類人格的核心特徵就是「討好」。「討好型人格」的人心里只有別人,沒有自己。每天生活在別人的情緒里,以壓抑和犧牲自己的正常情緒為代價,以使別人高興。說白了,就是讓自己活得憋屈、懦弱,來換得他人的開心。

《凪的新生活》老好人不吃香?討好型人格的人該如何改變弱者思維 戲劇 第3張

  接納自我的凪,接受了自己的自然捲髮

  《討好型人格》一書中寫到:有數據顯示,有84.2%的人認為自己在人際交往中或多或少的「討好」心理,有61%的確認自己身邊有很多「老好人」。

  蔣方舟在一檔節目中曾提到「討好」。有段時間她正處於習慣性討好別人,不懂的拒絕和反抗,甚至在男友打電話罵她的時候,她持續兩個小時不斷道歉。當男友不斷掛掉電話再重新打來,她除道歉之外沒有其他方式來處理這件事。

  「討好型人格」的形成是多種矛盾心理孕育的產物,根源在於自卑,是老好人最大的軟肋。他們存在自我認知的錯誤,認為自己不值得別人對自己這麼好,總是在內心把自己看得太輕太卑微。

  費盡心力、沒有底線地去努力討好別人,卻唯獨沒有接納不完美的自己,因此每一次討好就是一次心靈煎熬,這樣的人生,太不快樂。

  就像盧梭在《論人類不平等的起源》中說的:「我們每個人都活在他人的眼光中,而屬於他自己的真我則是空無一物,每一個人都在扮演者某種角色,被別人的眼光所定義,通過種種外在的文飾扼殺了原始的本真與樸素。在別人的目光中丟失自我,以取悅別人為要義的生活,終歸與幸福無緣。」

《凪的新生活》老好人不吃香?討好型人格的人該如何改變弱者思維 戲劇 第4張

  開啟新生活的凪

  02、討好型人格的人往往會導致事與願違:越想討好,卻越被看不起

  「討好型人格」的人存在一種錯誤的認知,認為只要討好、迎合別人,就可以得到自己想要的東西,也可以讓別人接納、喜歡自己,可往往事與願違。

  劇中的女主凪很喜歡男友,願意為他付出一切。他喜歡直發,凪就每天比他提前起床一小時,用直發棒一點點拉直滿頭捲髮,一直堅持了幾百天。他喜歡吃她做的菜,她就堅持自己種純天然無污染的小豆苗做飯給他吃。她對他無微不至,換來的卻是男友在公司跟別人說,和她在一起,只是因為床上合得來。

  凪把自己低到塵埃里去愛,百般討好與付出,而換來的卻是男友的輕視和侮辱。放低自己一尺,別人會把你看低一丈。你越是放低姿態對別人好,別人越是得寸進尺要求你更多地付出。愛情似乎不講道理,其實人際關係也是一樣。

  劇中的女主凪為了能融入同事的圈子,她們的活動每次努力爭取加入,她們的朋友圈總是搶著去點讚說好話;同事犯錯,凪主動背鍋承擔責任。她以為這樣努力的去「討好」她們,她們一定會感激,更喜歡自己。可現實是,她被同事們嘲笑「傻子」,並認為這是她理所應當做的。

  女主凪自以為會做人,別人卻認為你軟弱可欺;自以為與人為善,別人暗地里笑你犯傻。她的每一次「討好」,都是對自我的踐踏和凌辱。

  心理學中有個「蹬門檻效應」:

  我們幫人一次,他和感激我們。我們幫人十次,他便會覺得這是理所應當的。

  其實,無論是處於自卑,還是處於缺乏安全感、內心空虛,亦或是渴求別人對自己的認可等等,「討好」根本解決不了任何問題。如果「討好」有用,還要努力幹什麼?要解決問題,需要自己的努力。

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  前男友回來找凪

  03、結合女主凪的改變歷程以及心理學方面的知識,談談應該如何改變「討好型人格」,變得更強大

  撥開「討好型」人的內在,發現其中住著一個過度敏感和脆弱的小孩,他們有著弱者思維,總是把自己放在弱者的位置上,覺得自己很脆弱,不堪一擊。

  就像《凪的新生活》中的女主凪,她自身很優秀,有很好的外在條件,個人能力不差,具備做強者的一切素質,可還是內心敏感、脆弱、自卑、從眾,害怕得罪人,害怕衝突、害怕被拋棄、害怕失去。好在她後來幡然醒悟,做出改變,讓自己有了重新再來的機會,變得更強大,有了新的生活。

  凪開始改變,甩掉不尊重她的男友,辭掉讓人不開心的工作,接納自己的爆炸捲髮,試著從小事做起遵從內心真實的選擇,試著向母親說「不」。同時她也交了新的朋友,贏得優秀男人的青睞,有了新的生活,她變得很快樂。

  女主凪通過一系列的行動,收起玻璃心,把自己從弱者的位置上解救下來,改掉了弱者思維,消除自卑,從內心深處接納了不完美的自己,成為了一個內心有力量的人,邁向了新生活。這些,值得我們借鑒和學習。

《凪的新生活》老好人不吃香?討好型人格的人該如何改變弱者思維 戲劇 第6張

  改變後的凪,交到了新朋友

  ①改掉弱者思維,學會勇敢表達自己的意見。

  女主凪總是不敢表達自己的意見和不同想法,在做出改變後,她從小事做起,一點點改掉自己的弱者思維,學會勇敢表達自己的意見。在新交的朋友向她推銷幸運手環時,按照以前的做法,她一定會不好意思拒絕她,花錢買下幸運手環。但鼓起勇氣要改變的她,這一次選擇了拒絕,她頂住自己內心的壓力和糾結,堅持沒有買下幸運手環。

  在我看來,這就是她改掉弱者思維的實質性的重要一步,在內心里不斷告訴自己,要遵從自己內心真正的想法,不要再委屈自己、迎合他人。

  改掉弱者思維,最重要的是,要告訴自己:我不是脆弱的孩子,我不是弱者。自己把自己從弱者的位置上解救下來,每天強化這個信念,把「我不是弱者」植入內心,指導你的所有行動。

《凪的新生活》老好人不吃香?討好型人格的人該如何改變弱者思維 戲劇 第7張

  新鄰居很喜歡凪

  二是要及時反思自己的思維,如果察覺是弱者思維,馬上試著轉換它,嘗試著用它的反面來運行。比如,當有人發表不同意見,自己心里想的和他不一樣,當你內心冒出:「算了,還是不要說,不然他不高興了怎麼辦?」的想法時,想想強勢的人會怎麼做,他們一定會將自己的想法脫口而出:不,我不同意你的觀點。當你試著說出這句話,你的信心就會倍增,你就已經成功了一半。

  三是試著把事情想到最糟糕,不被畏懼、害怕等負面情緒干擾。當你想要表達自己的觀點時,難免會有畏懼、害怕的負面情緒干擾,怕這樣做了之後產生不好的後果。但其實試想一下,勇敢表達出自己的觀點,結果遠不會像自己想像的結果那樣糟糕,反而有可能會使別人更加在意你的看法,進而尊重你。

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  有了新的愛慕者

  ②建立底線思維,有原則就敢於拒絕。

  不管是為人還是處事,我們都要有邊界意識,沒底線地幫忙和付出,只會讓別人輕視你。女主凪就是不懂得這一點,才讓周圍的人得寸進尺,做的越來越過分。當聽到男友那些具有侮辱性的話語,她才幡然醒悟,討好順從也要有底線。我可以順從男友不喜歡我的捲髮每天拉直,但是我不能強迫自己去愛一個從內心里都不尊重我的男人。

  如果不建立底線思維,只一味妥協、退讓,那最後僅存的一點點自我也會消失。面對習慣了順從和討好的強勢對象,一定要給自己設置一個底線,觸犯底線的事情堅決不妥協。

  這個底線是什麼?就是一切以尊重自己為前提,任何人和事都要圍繞著這個前提來,尊重和愛護好自己,不委屈、不迎合。當你明確這點,才可以說掌控自我,慢慢脫離內心那個脆弱的、沒有長大的「孩子」,變得堅強起來。

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  勇敢說出自己想說的話

  ③挖掘閃光點,強化自身優勢。

  內心沒有強大之前,先挖掘自己的閃光點,強化自身優勢,是曲線救國的有效策略。有優勢有專長,取得的成績會讓自己有成就感,自我價值感、滿意度都會隨之增強。

  尺有所短,寸有所長。每個人都有自己的長處和優點,都有自身的優勢和閃光點。女主凪的優勢是會生活、性格好。在搬到新的地方後,她用心生活,把自己的家布置地很溫馨,做的點心、發卡很受領居、朋友的歡迎,能讓周圍的人需要,成為有價值的人,這讓她感到很開心、踏實,也讓她信心倍增。

  我們每個人都有自己的閃光點,只要用心就能找到,靜下心來想想自己最擅長的是什麼?哪怕是多小的閃光點,都可以將其發揚光大,可以是字寫得好,文章寫得好,亦或是唱歌唱得好等等。當你深入鑽研下去,成為某一方面的牛人,可以幫助你有效對抗討好心,填充內心的空虛和匱乏。


  結語:

  當你也是處於「討好者」的狀態,總是委屈自己、迎合別人,過得一點都不開心,就要學學女主凪,鼓起改變的勇氣,改掉弱者思維,建立底線思維,同時不斷強化自身優勢,慢慢接納自我、找回自我,變得更強大、更快樂、更幸福。

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