《凪的新生活》：肉體與靈魂的拉扯碰撞，淺析如何擺脫討好型人格

　　對不起，不能為了你而活，你自己想辦法活下去吧，我也會為自己而活。反而是辜負你期待的我，丟人現眼的我，才覺得活得更開心。——《凪的新生活》大島凪

　　簡介

　　大島凪，28歲，存款隻夠生活3個月，愛好就是節儉。典型的討好型人格，面對同事給自己強加的工作量不懂得拒絕，只能默默承受，但是慶幸自己有一張王牌，那就是公司的銷售冠軍並且長相帥氣的我聞慎二。但是在一次加班中，大島凪不經意看到了同事們對於她的談資，並且聽到了男友跟同事說並不是真正的喜歡她，只是因為那方面和諧。大島凪在公司暈倒，醒來後卻沒有一個人聯繫她，所以她決定找回原來的自己，開始自己的新生活。

　　這部日劇，開播第一集便拿下了9.4分的成就，並且有的網友評論說，自己給這部劇打了10分，因為好像是在窺視自己的生活一樣，為什麼能這麼的相似。其實單從這部劇來說，其實拿下8分多已經是很好的了，為什麼能拿到9.4分的成就，那是因為這部劇想要表達的思想與我們大多數人不謀而合。我們都像大島凪一樣有著討好型人格，過著不會拒絕但是又被嫌棄的日子，但是我們沒有決心去改變這樣的現狀，但是大島凪做到了，所以與我們產生共識，那麼今天這篇文章我主要從討好型人格與如何擺脫討好型人格出發，為大家對於生活的疑惑提出一點建議。

　　什麼是討好型人格

　　討好型人格是指一味的討好他人而忽視自己感受的人格，是一種不健康的心理狀態。——百度百科

　　其實我們很多人都像大島凪一樣有著討好型人格卻不自知，以為是自己遊刃有餘於各種場合之中，但是卻是當做別人的提線木偶。那麼怎麼看自己是不是討好型人格呢？我根據大島凪的表現，總結了以下幾點：

1. 不懂拒絕：其實不懂得拒絕是討好型人格中的一個非常重要的存在。在劇中大島凪明明早起做了很可愛很豐盛的便當，但是在午飯時面對同事的邀請還是將自己的便當藏了起來，然後和同事們一起去外面吃。在同事撒謊說要去看望摔倒的婆婆，其實是出去約會的時候，也只能默默承受突如其來的加班。我們很多人都像大島凪一樣不懂得拒絕，在我之前工作的公司，頂頭上司總是給小王布置工作量，措辭是「最近工作量太多了，你能幫我弄一下嗎？到時候有什麼問題我來修改」，小王不懂得拒絕只能答應，但是真的出現了問題頂頭上司卻說「這個項目是小王負責的」，久而久之小王變得很壓抑，經常私底下吐槽，但是為了生活卻不得不隱忍。

　　2.不懂說出自己的真實想法：大島凪面對同事風趣幽默的點評只能在旁邊附和，當同事說到自己的時候，雖然想表達自己不是那樣的人，但是卻只能微笑著點頭。對於男友說的自己的便當很寒酸很小氣這樣的嘲諷的話，也不懂得為自己辯解說雖然簡單但是很美味。是不是很像現在的你呢？有時候我們想要說出自己內心的真實想法很難，比如說在領導問我們對於工作的看法或者有什麼意見的時候，我們總是笑著說很好，沒有什麼需要改進的。在男友問我們想要吃什麼的時候，我們總是想著對方吃什麼，從而決定了自己吃什麼，並沒有表達出自己的喜好。不懂得說出自己真實的想法其實很可怕，因為我們就像一個透明人一樣活在大家的身邊，沒有意見、沒有想法、沒有愛好。

　　3.強行合群：大島凪的三個女同事總是在下班後一起喝茶或者逛街，有時候會客氣的問大島凪要不要一起，大島凪看不出裡邊的客氣很開心的和她們一起活動，但是最後的結果卻是她們完全忽略了大島凪的存在，這就是強行合群。本來不屬於這個團體，為了合群而合群，有時候我們總是陷在這樣的漩渦中不能自拔，我們以為這樣是我們人緣好的表現，但是到頭來辛苦的只有自己。

　　4.極度敏感：具有討好型人格的人，總是想著自己這麼做對方會不會認可會不會喜歡，但凡是對方有一點表情的變化或者語言的變化，總是會聯想到自己，在心裡問自己是不是在吐槽自己，在說自己做的不好。大島凪便是這樣的人，她在社交軟體上看到同事出去玩的照片，就會聯想到是不是她們三個一起出去的，為什麼沒有叫上自己，有沒有在吐槽自己，她們都做了什麼。後來發現她們不是一起行動的，便釋然了，分別給三個同事點讚然後回家。這其實和戀愛中的喜歡疑神疑鬼的人有點像，看到男朋友的社交軟體下有女生的評論，就會聯想他們是什麼關係，是什麼時候認識的，這個女生長得漂亮嗎等等一系列的問題。

　　5.不敢做最真實的自己：大島凪是天生的自然卷，但是男友說她的直發很好看很溫柔很喜歡，所以大島凪每天早上早起兩個小時將頭髮拉直成男友喜歡的樣子。我們很多人都是這樣的，如果對方誇自己今天的衣服很漂亮，那麼這件衣服的出現頻率肯定是最高的；如果對方說你真適合這個顏色，那麼自己的生活中會慢慢的被這個顏色充斥著。哪怕是自己不是很喜歡這件衣服的圖案，不是很喜歡這個顏色，但是卻覺得對方喜歡就好了。有很多人在對方的喜好中迷失了自己，一旦表露出一點真實的自己，對方就會用一句「你變了」將自己打回原形，然後繼續偽裝。

　　根據以上五點跟自己的行為進行了對照，是不是發現自己也有一點討好型人格呢？不過不用害怕，這雖然是一種心理疾病但是卻是百分之九十的人都會有的。剩餘的百分之十其中有五成是嬰兒，有三成是瘋子或者傻子，有兩成是擺脫了討好型人格的正常人。從這個比例來看，其實就可以發現，討好型人格真的是很普遍的存在，但是想要改變確實很難的，因為只有百分之二的人成功。不過就算是這樣，我們可能無法真正的變成這百分之二，但是我們卻可以無限接近於這百分之二。

　　淺析如何擺脫討好型人格

　　如果我們可以剝開任何一個「討好者」的內在，都會發現其中有一個過度敏感和脆弱的小孩。——知乎網友

　　想要擺脫討好型人格不是那麼簡單的，大島凪扔掉了手機，註銷了所有的社交軟體，隻帶了一床被褥，騎著一輛腳踏車開始了自己的新生活。新生活剛開始的時候她總是不由自主的開始討好，在想隔壁的小女孩兒是不是討厭自己，在想那個紋身青年怎麼看自己，在想要不要去告訴店員給自己算錯了帳單，總是處於肉體與靈魂的拉扯之中。想要擺脫討好型人格，首先你要問一下自己以下幾點：

1. 如果沒有了別人的關註你可以獨自生活嗎？
2. 如果你提出自己真實的想法你會更快樂還是更害怕？
3. 你的內心真的很脆弱嗎？
4. 沒有別人給予的愛還可以活下去嗎？
5. 你如果提出了真實想法就會孤身一人沒有朋友嗎？

　　其實當你問自己以上五個問題的時候，你的內心已經有了答案。這個答案不僅僅是關於自己是否是討好型人格的答案，更是自己面對自己的靈魂的答案。有一句話是「肉體和靈魂是兩個極端，靈魂是高尚的，總是想著要努力，要學習，要進步，但是肉體卻是墮落的，總是想著休息、舒適。」其實正常的生活便是靈魂與肉體的拉扯，如果只有靈魂高尚，那我們的肉體承受不住這樣的高強度便會崩潰；如果只有肉體的墮落，那我們的靈魂就會遊離消失，我們就會變成一個沒有思想的人。肉體與靈魂的平衡才是我們所要追求的。根據大島凪的做法，我總結了以下幾點，希望能給正在追求這種平衡也就是擺脫討好型人格的你提供一點建議：

　　沒有了別人關註，我們依舊可以獨立生活

　　在社會的浮躁氛圍下，我們總是想要獲得很多人的關註，比如說做出一些博人眼球的事情，或者是一些迎合別人的事情。其實我們身邊就有很多常見的現象，比如說：

1. 主播的流行：其實主播的流行也是大勢所趨，是一個社會進步的標誌，但是很多人只是博人眼球，比如說很多吃播，我之前關註的一個一個吃播靠著喝生的食用油吸引人氣，這樣的都不是長久的，只能短暫的存活在人們的記憶中。
2. 假貨的泛濫：我們總是覺得自己是灰姑娘，需要水晶鞋的加持才可以成為人群中的焦點，所以我們到處尋找水晶鞋，包括名牌包，名牌表，名牌車，我們只是想要獲得關註，等到熱度過去了，這些東西還會再有用嗎？

　　我們是真的需要這些東西來對自我進行裝飾嗎？需要別人的關註才可以生活嗎？其實不是的，沒有別人的關註，我們可以更真實的生活，總有人會被你的真實吸引，會被你的真實打動，會愛上你的真實，一旦戴上面具摘下來就會很難，我們應該從心底裡告訴自己別人關註與不關註其實不重要，沒有人關註，我們依舊可以獨立的生活。

　　活著不是成為更好的自己，而是更好的成為自己

　　關於自己是一個什麼樣的人，其實我們每個人都會在心底裡問自己，甚至問了很多遍。拿《凪的新生活》中的大島凪為例，大島凪就是那個頂著粗糙發質自然卷的大島凪啊，她笑起來很好看很溫柔，動手能力很強，皮膚很白很細膩，這不就是大島凪嗎？但是大島凪想要成為更好的自己，所以拉直頭髮，穿上職業裝，踩上高跟鞋，成為了更好的自己，也迷失了自己。

　　蔣方舟說「每個人都有自己獨特的價值，如果你放棄自己的個性和價值，去打造一個被人喜歡的人設，就意味著，你吸引來的不是真正欣賞你的人，真正欣賞你的人永遠是欣賞你驕傲的樣子，而不是故作謙卑和討喜的樣子」。關於做更好的自己或是是更好的做自己，其實每個人都有自己內心的定位，不是說更好的自己就是錯的，或者說更好的做自己就是對的，而是要看自己所追求的到底是什麼。

　　當你提出真實想法就失去的人，請放手讓他走

　　就像上面蔣方舟所說的，我們給自己設立什麼樣的人設就決定了我們會吸引來什麼樣的人。人設這個詞我們經常在明星之間可以聽到，比如說吃貨人設、高學歷人設、暖男人設。因為這些人設不是真實的你，所以總會有一天會崩塌的，等到人設崩塌的時候失去了別人的喜愛，失去了粉絲，這時候你就會懊惱為什麼要樹立這樣的人設，做自己不好嗎？其實我們有時候就像明星一樣，樹立各種各樣的人設，來吸引各種各樣的人，但是這些人並不是真正的被你吸引，而是被你的人設吸引。等到人設崩塌，她們要走的時候，我們會很痛苦。如果已經走到這一步了，那麼請順其自然，放手讓他們走吧，順便做一次真正的自己。

　　做最真實的自己，提出自己的真實想法

　　在人人平等的社會，我們有權利提出自己的真實想法。我們面對各種各樣的人群，有戀人、親人、朋友、同事、陌生人。面對這麼多的人做最真實的自己可不是那麼簡單的。因為我們被各種各樣的事情困擾，那就讓我們一步一步的來：

1. 告訴父母：請不要將你們的想法強加給我，我想要找自己喜歡的工作，讀自己喜歡的專業，留自己喜歡的發型，穿自己喜歡的衣服。
2. 告訴戀人：不要說想讓我變成一個什麼樣的人你才會更喜歡我，我就是我，可能不溫柔、不可愛、不苗條但是我率真、活潑、快樂，這就是最真實的我。
3. 告訴朋友：不要總是你來決定我們去哪裡玩去吃什麼，我有自己喜歡的東西，不要總把自己的愛豆強加給我，我也有自己喜歡的愛豆。
4. 告訴同事：不要總把你的工作強加給我，我有我自己的工作，我不是機器。

　　總結

　　討好型人格是藏在我們內心深處的一種人格，不是獨立於我們個體之外的，而是與我們共存的，想要擺脫討好型人格可不是那麼簡單的事情。我們首先要做的就是確定自己是不是討好型人格，問問自己的內心是不是真的喜歡這樣的自己，如果是否定的，那麼就開始擺脫這種討好型人格吧。在擺脫的同時我們總是顧慮很多事情，比如說別人的關註或者別人的喜愛，這些都是別人的事情，我們只需要與自己和解，做最真實的自己。往後的生活不是成為更好的自己，而是更好的成為自己！請加油！

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