王承渲脖子前傾的姿態 像極了我本人

　　婧剛剛播出的時候，編輯們就被王承渲這個甜甜的妹妹吸引了，小虎牙搭配上亮晶晶的大眼睛，又軟又奶。

　　在第一次公演的時候，她因為跳舞時頸部有些前傾而被網友指摘。

　　但是妹妹在被批評後就虛心地改正了，第二次公演時整個人的儀態提升了不少，從接拍的廣告中也可以明顯看出變化，而這也證明了在短期內改善體態是完全有可能的。

　　其實脖子前傾是不良體態的一種，它使得人的肌肉變得不均衡，頸部，斜方肌，後上背的肌肉能力變弱，而胸部的肌肉變緊，慢慢養成含胸的壞習慣，久而久之脊柱逐漸後凸，也就是所謂的駝背。這不僅會顯得脖子短，也會使整個人的身高降低。

　　而這種體態的形成原因拋開先天骨骼畸形和後天意外受傷不說，大部分都是因為不良的生活習慣。現代人經常低頭玩手機，而長時間低頭就會增加頸部和肩部的壓力，導致頸部的肌群力量分布不均衡。

　　長期伏案也是不良體態的一個重要原因，無論是辦公學習者，還是遊戲狂人，長期久坐，缺乏運動，再加上長時間向前伸頭看電腦，坐姿也不正確，從而產生頸部前傾的症狀。

　　而其他原因還包括睡覺枕頭太高，經常蹺二郎腿，喜歡葛優癱，健身姿勢不正確等等。這些看似不經意的壞習慣長期做下來就會使整個人的儀態觀感變差，它會在人無意識的時候做出脖子前傾的動作卻很難去控制自己的身體。

　　儀態不好不僅會影響個人的形象和氣質，它造成的危害更需要引起我們的重視。最常見的就是頸椎問題，輕則頸椎變形，嚴重可以壓迫頸椎之間的神經，從而誘發頭痛頭暈，四肢麻木無力等症狀。

　　有時長期肩部肌群受力不均衡，還會導致肩部兩側緊張和鬆弛的程度不同，形成高低肩，從而會引發面部的不對稱。

　　娛樂圈中一些女明星的儀態可以說是頂級的，劉詩詩的天鵝頸著實令人羨慕，高貴典雅的氣質也讓她在一眾女星中出類拔萃。

　　頸部線條流暢，腰背挺拔，舉手投足都散發著優雅的儀態，這與她從小學習芭蕾有著不可斷絕的聯繫。《步步驚心》中，白雪紅梅，若曦一襲紅衣，驚艷眾生，這一舞堪稱經典。

　　與劉詩詩並稱為黑白天鵝的倪妮儀態管理得也非常好，看完這張圖，你是不是想默默地打開美麗芭蕾……

　　張梓琳作為曾經的「世界小姐」，氣質是由內而外地散發的，一身牡丹中國紅亮相亞洲文化嘉年華，極具東方美，窈窕身姿，婀娜曼妙，在她身上你總可以看到歲月靜好。

　　低調女神周韻也是氣質的代名詞，美人在骨不在皮，人雖到四十，卻儀態非凡，頸線優美，給人一種成熟女人的優雅大氣感。

　　章子怡在《十面埋伏》中那段經典的水袖舞竹苞松茂，傾國傾城，肢體表現力一絕，也從側面反映出她的儀態絕佳。

　　她們的共同點是都有著完美的儀態，那應該怎樣做來改善頸部前傾，挺拔儀態呢？

　　01 判斷是否前傾

　　有一種脖子前傾叫做你自拍看不到，只有在別人拍的照片裡才能看到。背靠牆站立，保持腳後跟，臀部和肩胛骨緊貼牆面，打開胸腔，如果你的後腦勺不能在自然狀態下碰到牆壁，那基本上就是脖子前傾了。

　　02 養成良好習慣

　　長時間面對電腦的人群可以考慮使用電腦支架，盡量避免低頭和前伸脖子，減少電腦直接放在桌子上對肩頸的傷害。

　　玩手機的時候可以仰起頭來使用手機，最大程度地減少損傷。平常走路時也有意識地抬頭挺胸，不要因為害羞而含胸，脖子就會舒展不少，整個身姿也會變得更挺拔。

　　03 改善教程

　　將背部，臀部，肩部，頭部緊貼在牆面上，膝蓋可以略微彎曲，手背靠在牆上，向下滑動手臂，直到手臂略低於肩膀的高度，重復這個動作10-12次。

　　接下來的這個動作可以伸展脊椎，緩解背部和頸部的緊張感，做伸展時要放松並深呼吸，保持這個姿勢5分鐘。

　　輕輕向後轉動肩膀，直到能夠感覺到輕微的肌肉伸展，重復這個動作30秒後改變方向。

　　你也想擁有天鵝頸嗎？那就改掉壞習慣，一起行動起來吧！

　　圖文：Skye

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