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這周的高考可以說是牽動考生和家長們心情的大事了。
在這特殊的一年裡大家準備了這麼久終於到了要實戰的時候，雖然不知結果如何，但隔著螢幕也能感受到考生們結束考試的快樂。
而在考試結束的當天，文綜#高考地理#也是立刻沖上了熱搜…
據說是因為今年卷面第37道大題有關平頂山玄武巖的題目，分分鐘難倒了一批人。
（歡迎地理學霸，來留下您的答案👍）
而作為平頂山代言人的5G沖浪選手劉昊然，到是緊抓熱點立刻上線邀請大家一起來爬平頂山，看來今年的這個爬山梗是過不去了！
隨後，張若昀也轉發互動說，「朝陽在我這裡，勸你最好別幹傻事。」
還配了張合照，看著這倆人還有點隱隱約約battle起了誰跟「小朝陽」榮梓杉先認識的架勢…
不過昊然弟弟，咱們爬山是可以。不拍照，就行…😆
但說起來近期不錯的天氣，加上之前因為《隱秘的角落》而熱起來的爬山梗，確實是讓不少人開始接觸並愛上了爬山這樣的戶外運動。
既能短暫的逃離都市生活放肆的呼吸大自然裡的清新空氣，還能強身健體，只要沒跟張東升一起，的確是個不錯的選擇！
但，咱們在爬山之前也不能「空著手」就去，除了帶好相機（不是），這些必備項目也得安排起來！
硬件防護先備好
步入七月（農歷五月），也預示著紫外線更加強勁的盛夏的到來。那麼，在夏季想在戶外玩得更自在，最不能丟的就是對紫外線的防護咯~
前兩天，同樣打了爬山卡的劉亦菲，可是把自己包裹的嚴嚴實實… 從墨鏡、口罩到長袖防曬服和運動長褲，這硬防曬也是十分到位了！
但可別覺得茜茜是小題大做，前天去爬山的韓雪也裝備的很齊全。
不僅會讓你曬黑還能讓你變老的紫外線的輻射到底有多雙刃劍？芭姐前陣剛跟大家科普過。
尤其在進行長時間暴露在陽光下的戶外登山時，防曬更得提前擦好。
但對於爬山這樣的運動來說，塗抹防曬霜的軟防曬方式既需要定時補妝也會因出汗更加容易脫妝比較麻煩。
所以硬防曬也得安排上，雖然在登山時不方便打傘，但我們還是可以帶上墨鏡、防曬帽，穿好防曬服。
在選擇防曬衣物時，我們一定要注意標簽上的指數資訊，選擇UPF值≥50、T（UVA）AV < 5%的產品才能有效阻隔戶外活動時的紫外輻射。
同時，長袖的防曬衣物不只是防護紫外線輻射也能有效阻隔蚊蟲的叮咬哦~
而防曬帽的選擇，芭姐則比較建議戴這樣能夠遮蓋住頭頂的款式，畢竟我們的頭髮也是需要防曬的哦！
而必要的話，再加上一個防曬面罩也不是不可以~
應急好物囤起來
對於很多登山新手來說，即便沒有爬過山，肯定也發現不少登山者都會背個大大的雙肩包上山。
但這可不是為了裝飾！其實，裡面都塞滿了登山必備的物資。
除了來野炊的登山者要過夜的帳篷，包裡更加必不可少的是一些用來應急的產品和食品。
首先是食品的部分，因為山上的環境並沒有山下那麼便捷，水杯或飲用水一定要帶好；
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其次，為了補充在爬山時體能消耗過度，一些可以用來果腹的小食，比如：巧克力、牛肉幹、餅乾等也需要備好隨時補充能量；
最後，還有一些應急或醫用類的物品，像是Ok繃、消毒用的碘酒甚至小紗布，都可以提前預備，以防在爬上過程中刮傷或磕碰。
而在自然環境裡也避免不了有更多蚊蟲出沒，即便穿了長袖驅蚊產品也還是要備一下~
明星推薦：江疏影同款的Wakodo和光堂兒童驅蚊貼，含有天然植物精油成分，不會對人體有傷害，貼在衣物上可以有效驅蚊。
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熱身拉筋不能少
其實很多人不知道，爬山也屬於一種劇烈運動，它既是有氧運動也包含力量訓練的部分。
雖然可以很好的輔助我們減肥和鍛煉身體，但跟其他的劇烈運動一樣，在正式開始前我們還是要做好熱身準備的。
芭姐也準備了幾個適合熱身的動作，大家可以根據自己的體能調節每組次數，來進行熱身訓練~
STEP 1：揮臂開合跳
cr.@MadFit
STEP 2：原地高抬腿跑
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STEP 3：開合揮臂拉伸
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STEP 4：正弓步拉伸
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STEP 5：深蹲
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STEP 6：相撲式轉肩
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STEP 7：A字步下壓拉伸
cr.@MadFit
STEP 8：A字步交替拉伸
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怎麼樣，打算赴約爬山的你準備好了嗎？
其實，高考雖然重要，但已經認真的考完了試就不要再給自己徒增壓力啦！
好好享受這樣難得的假期，不論是多陪陪父母還是去爬山做做運動，最後也祝願大家都能在半個月後收獲最想要的結果~
*部分圖片來源於網路
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