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日本導演福田雄一雲集四方英豪，翻拍了一部《三國志新解》。
各大選角一一揭曉，單看宣傳海報，武將氣宇軒昂、文官羽扇綸巾。
但在「史上最重量級貂蟬」面前，統統靠邊。
身高157cm、體重有100公斤的渡邊直美是「大碼女孩」，但是那又怎樣？她一樣擁有非常靈活的身體，跳起舞來扭動的「電力」不輸專業舞者，作為著名的搞笑藝人，臺風超群，一眼就能鎖定大家的目光。
在「東京女孩展演」上模仿Lady Gaga在超級碗上的表演，勁歌熱舞，動作有力到位，氣場強大，眼神魅惑誘人。
那是屬於全世界所有胖女孩的高光時刻——
胖女孩也能趾高氣揚地站在舞臺上秀自己！
胖女孩也可以這般輕巧靈活！
胖女孩跳起舞也可以有如此強大的表現力！
胖女孩也可以這麼性感大方迷人有icon質感！
臺上熱舞一番，無所謂美式還是日式的搞笑風格，在她這裡都沒有了界限。
無數胖女孩開始意識到，原來並不只有瘦才是美。肥胖不意味著你必須把自己藏起來，或者為此感到自卑抱歉。胖女孩同樣可以活得理直氣壯，同樣可以放肆地秀出自己的美和才能！
「好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬裡挑一。」
胖胖的渡邊直美其實非常喜歡運動跳舞，鼓勵大家運動不是推崇以瘦為美的觀念，而是要有一種健康的生活狀態，避免身體產生一些不必要的健康隱患。
比起一些健身運動，跳舞跳操這種帶有律動感的方式沒那麼枯燥，也更好堅持～
一起來跳舞
跳舞是一種有氧運動，還是全身性的，可以鍛煉到平時不容易活動到的各個部位，並能提高心肺功能，促進血液循環，放松心情。
除了跳舞外，跳操也是很多人健身的首選，無器械不挑場合，在家就能做，有偏重減脂和側重塑形兩類。
其實有氧健身操並不稀奇。它從上世紀60到70年代的美國開始流行，根據動作編排的不同可以達到不一樣的塑形效果，有趣又有效。對場地的要求非常低，在家都可以做。
不用擔心四肢的協調性不夠好，這種舞蹈都是有自己的基本舞步和標誌性動作的，一般跟著跳上一周就能熟知套路啦～
01.帕梅拉復古舞&有氧舞
難度等級：🌟
減脂效果：🌟🌟🌟
趣味程度：🌟🌟🌟🌟
今年風很大的「人形AI永動機」帕梅拉，也有很多健身操視訊。
她的風格屬於「高強度間歇訓練」，將有氧和無氧相結合，每次十五到四十分鐘，就能達到不錯的燃脂效果。
連宋祖兒和金九粒都開始打卡健身了，15分鐘10大卡，無敵暴汗燃脂。
比較起來，帕姐的復古舞和有氧舞是比較輕松有趣一些的。
動作難度都不大，視訊裡附帶簡化版，體力差的小可愛也能跟得上哦，跳一次就能感受到全身上下的脂肪都在瘋狂燃燒～
所有教程的歌曲都是流行歌，相當於你是邊跳舞邊鍛煉，趣味度大大提升，堅持下來除了能瘦身塑形，說不定還能當個唱跳選手參加明年的選秀節目？
02.韓國情侶Josh&Bamui
難度等級：🌟🌟
減脂效果：🌟🌟🌟
趣味程度：🌟🌟🌟🌟🌟
最近比較流行的入門款舞蹈是跳愛豆舞和女團舞，跟著她們的MV跳起來。
油管上知名的「愛豆減肥舞系列」就是把龐雜的愛豆舞蹈改編而來的，Josh&Bamui的減肥舞是小伊親測有效並強烈推薦的，解壓又上頭。
只要是律動感強的歌曲都能變成減肥操，最高的單曲播放量已經超過三千萬，甚至還被原唱愛豆翻牌cover了。
因為都是流行歌曲，兩人將原編舞簡化了，一般人也能跟上，不需要瑜伽墊等裝備，一雙運動鞋（赤腳也行），隨時隨地就能在家蹦迪。
因為大部分歌曲是三四分鐘的，所以不知不覺就能跳上10首左右。
03.RachellaNisson
難度等級：🌟🌟🌟
減脂效果：🌟🌟🌟🌟
趣味程度：🌟🌟🌟🌟🌟
體力好又想加入搏擊的同學可以轉去試試Rachella Nisson的燃脂操。
結合了無氧和有氧，帶有一定的舞蹈基礎，配合著動感音樂，扭動起來相對愉快不少～四十分鐘跳下來剛剛好。
從手臂到臀腿都能練到，最關鍵的是跳動的時候不會發膩，非常有趣！
雖然難度不高，但因為有大量的蹦跳動作，需要一定的運動基礎，也要注意保護好膝蓋哦～
在這個以瘦為美的年代，
我們看過太多胖女孩因為外形而感到自卑。
還有很多人，因為在乎別人的看法去改變自己。
其實，
美，可以有一千一萬種姿態，
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