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昨天，if 姐跟大家分享了乘破姐妹情。
今天想開個腦洞，盤點一下姐姐中那些奇奇怪怪的 CP！
不得不說，任意拎出兩個都可以原地成團。
So，不妨來一起看看：《值得一「嗑」的 CP 》吧～
茜金一諾｜喂蝦 CP ——萬茜 &金莎。▼
藍精齡｜《後來》 CP ——藍盈瑩 & 黃齡。▼
寧為鬱碎｜「炸場接力棒」 CP ——寧靜 & 鬱可唯。▼
白駒過希｜網友在線「催婚」 CP ——白冰& 鄭希怡。▼
當然，還有破壁的自成CP—— 寧靜和MM 豆成團出道的撞臉 CP：▼
為什麼現在的熱度話題都入坑了「高顏值美女 CP」呢？
話筒交給小雨：▼
因為高配組合不僅讓視覺養眼，更是精神的自由滿足。▼
但 CP 那麼多，if 姐覺得最熱鬧的還屬「晨雨落雁」～
五公 Solo 後，姐徹底吃了一對兒 CP ：金晨和張雨綺。▼
沒什麼，就是這麼入的坑：👇
畫風奇特的眾樂樂。▼
同框的美女相望。▼
必須有「閨蜜」間的調味劑——鬥嘴。▼
張雨綺還沒心理準備，被 cue 上場，金晨邊「嘲笑」邊打氣。▼
But，當她們「一致對外」 時，完全就像師出同門的蛇蠍女殺手：▼
姐圈的「致命合夥人」——
你，在臺上光芒萬丈，「撩」人心弦…▼
我，偷偷躲藏在觀眾的熾熱歡呼聲中，隱秘而甜蜜…▼
同樣靠顏值 mix 實力「換來」 的熱搜。▼
當然，互誇互助、「商業呼吹」也不能少。金晨在接受姐採訪時，猛誇張雨綺是性格超好的大美妞。▼
沒嗑夠啊…姐的小助理還在線拼圖，還發現了這對兒姐圈 CP 的一個共同點——好看的腰。▼
金晨呢，自然不必多說，一記下腰殺，單憑腰線輪廓就撩翻全場。▼
再看看小雨，都說她是大骨架、上圍豐滿。
倘若對比金晨，上半身單看圓潤。▼
但是整體看，搭配著腰身，反倒更襯托出身材「帶著肉感的性感瘦」。▼
先溜了，姐的小助理打算去法國領取愛的號碼牌了。
不過講真啊，腰線，在身材中的地位可是很重要的。
因為，一旦腰線足夠健康、勻稱，那麼整個人從視覺上都會瘦掉一大圈。▼
腰線不明顯呢，就會感覺人「壯」了一個維度。▼
Jessica Alba就是最典型的例子
看完這些，咱是不是也明白了——為什麼那麼多女明星都在追求好看的「蠻腰」呢？
除了明星，素人小仙女的願望也是期待「成為腰精」。
比如… #女生腰好看是怎樣的體驗 # 這一話題成為了熱門話題榜的老一姐…▼
無明星參與、純聊腰，就直沖 2.7 億，可見小仙女對腰的確有著不小的執念。
那麼，歡迎進入：
什麼樣的腰才算好看？ 憑心而論，姐覺得，所謂 「好看的腰」 有這幾點「硬料」： 1、要有分明的曲線輪廓，也就是我們俗稱的「胸是胸，腰是腰」。
2、關註比例，而並非純粹地追求「腰圍數字」上的一小再小。 具體怎麼講？ 1、不迷戀圍度數字，但要有內收曲線： 雖然不少人公認的 「完美腰圍」 是60CM（從夢露開始流傳下來的標準），很多女明星也以 「腰圍 <60CM」為榮。 可畢竟每個人的身材比例都不盡相同，咱們倒未必需要硬嗑 60CM 的數字標準。 仙女下凡，本應獨一無二！ 大家都知道楊冪的 59cm 小腰圍，但腰圍 63 cm 的熱巴，似乎並不胖。▼
再看看動圖的腰身比例，完美！▼
So，有了比例的襯托，小腰就會顯得格外迷人。這時候，還有誰還會 care熱巴的腰圍數字？
吉娜的好身材亦是如此 —— 不是純粹的干癟，而是有著很分明的曲線起伏。▼
2、盈盈一握？都不如緊致在「握」：
「盈盈一握」的細腰還會惹人憐愛嗎？未必了。乾癟 +瘦過頭，或許只會惹人心疼…
所以，兼備健康、勻稱、好看，才是「新腰精」！美的腰圍也需要一定的肌肉感。
細腰如 Lisa， 側看是真的細、薄。▼
但是更吸睛的點，就是勝在有一定的肌肉含量 ——兩邊肋骨中均有凹線，緊實的腰線更迷人。▼
和「瘦、幼」正相反，很多女明星也在追求腰腹力量。所以她們的腰，大多都不會是骨瘦如柴。
但是她們勻稱的肌肉分布還是能讓她們的腰看起來剛剛好。
54 歲的李若彤，後身盡顯腰肢，正看腹肌緊實。▼
再看看蔡依林，側看螞蟻腰，卻內藏馬甲線。▼
既不干癟也不過於圓潤，美到自然、有型，才是最舒服的健康！
Anyway，「瘦到沒型、癟到脫相」 的身材在當今審美看起來可是沒有銷路的存在。
3、瘦子仙女的「遊泳圈」 and 胖胖仙女的「輪胎」：
這裡，無關胖瘦，腰身的環形顯胖 —— 真的是多數仙女的側身 bug。
如圖所示：
這倆人明顯的一胖一瘦。▼
但細品這個截圖，腰身、肚腩的困擾卻是迷之相似 —— 一樣的渾圓…▼
僅僅是外表圓潤肥滿？
其實原因很簡單 ——腰腹、肚子的內臟脂肪堆砌！
也就是很多人的疑問：減肥期間，體重秤上的數字減少了，臉明顯瘦了一圈…
但是肚子上贅肉卻依然「肥美」 ，三圍只有胸圍減少了…
為什麼腰腹、肚子的脂肪難減？
即便瘦了也有「遊泳圈」？
1、脂肪的堆積是全身性的，只是部位堆積的快慢不同罷了。
而小仙女是臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快。這也就是別人口中的：你最近怎麼胖了一圈啊？
2、都市加班達人長期久坐 + 吃完外賣不運動，導致腰腹血液循環差，脂肪滯留。
3、腰腹部的內臟器官集中。
其實，正是因為大部分的器官都在腰腹部，當有明顯的脂肪堆積時，就說明內臟脂肪過多。▼
醫生也科普分享：▼
對心血管疾病和代謝雜亂負面影響最大的脂肪是——內臟脂肪。
內臟脂肪不僅指內臟四周的脂肪，也包括血管中的脂肪，主要分布在腹部。
唉，真「心腹大患」+ 「 腰纏萬苦」…
無論從健康，還是審美角度，腰腹肚子都是加分的最關鍵！
So，想要減肥 or 瘦腰、減肚子？
先對號入座，看體型：
Luna ：我是胖胖仙女，想瘦肚子、顯腰身？
Lexie：我是身材還算可以，但想塑形美體的仙女？
但結果：
八月太熱待室內，九月直接肥上肥；十月又嫌燃脂累，十一月無奈沒人陪；十二月無三圍…
明年復明年，最終健康不在線…
收藏的健身房燃脂姿勢從未停止，行動卻從未開始…
姐懂你們：
疫情期間怕聚眾，復工美食吃太足；
健身姿勢需專業，在家只想看姐姐。
So，如此以來，怎麼樣 get 好看的腰？
姐認真做功課，發現了高招——轉呼啦圈！
其實，說起瘦腰瘦肚子，呼啦圈是可以有效燃燒腹部脂肪的公認方式。
美國健身運動促進會在 2011 年就發表報告聲明說，轉呼啦圈是很好的健身運動之一。
持續轉呼啦圈 30 分鐘，女性平均消耗約 165 大卡，男性約 200 大卡。
作為老少皆宜的有氧運動項目，長時間鍛煉，能提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性，消耗咱們體內過多的脂肪，以達到促進減肥的效果。
向上滑動閱覽
Case 1:McGill 等人「1」在一項為期 6 周的女性呼啦圈運動試驗中觀測到
1、鍛煉計劃前後，參與者的腰圍，臀圍顯著降低 3.4 cm 和 1.4 cm。
2、腰臀比從 0.89 降至0.87 。
So，定期的呼啦圈運動與腰圍和臀圍減少有關。
Case 2:Lahelma 等人[2]同樣進行了一項為期 6 周的女性呼啦圈運動測試。
將呼啦圈與慢走運動進行對比：
1、兩種運動方式訓練後：體重均下降。
2、呼啦圈降低了脂肪的百分比，而慢走則不會顯著降低體脂；
3、呼啦圈比慢走增加了軀幹肌肉質量。
So，腰圍下降情況來看，呼啦圈的效果比慢走要好的多。
參考文獻：
1.McGill, S. M.; Cambridge, E. D. J.; Andersen, J. T., A SIX-WEEK TRIAL OF HULA HOOPING USING A WEIGHTED HOOP:EFFECTS ON SKINFOLD, GIRTHS, WEIGHT, AND TORSO MUSCLE ENDURANCE.J. Strength Cond. Res. 2015, 29 (5), 1279-1284.
2.Lahelma, M.; Sadevirta, S.; Lallukka-Bruck, S.; Sevastianova, K.; Mustelin, L.; Gylling, H.; Rockette-Wagner, B.; Kriska, A. M.; Yki-Jarvinen, H.,Effects of Weighted Hula-Hooping Compared to Walking on Abdominal Fat, Trunk Muscularity, and Metabolic Parameters in Overweight Subjects: A Randomized Controlled Study.Obes. Facts 2019, 12 (4), 385-396.
打假｜呼啦圈會損傷內臟？
謊言！ 坊間有這樣一種傳聞 ——轉呼啦圈傷內臟！ 姐今天在線打假👊！轉呼啦圈不會傷害內臟。 醫生就科普過： 人體胸腹壁內的肌肉和胸腹腔內的器官組織，是相互隔離的。
內臟受到胸腹腔的保護，通常不會在轉呼啦圈時受到肌肉運動力量的影響，更不會造成損傷。 其實，很多的明星都在使用呼啦圈這種基礎有效的方式—— 保持身材、塑造腰身、減肥美型。
為了讓校草沈騰減掉肚子和瘦腰，粉絲直接送呼啦圈。▼
@偷心盜賊，我想還你一個腰 吉娜自然不必多說，花式玩兒。▼ 姿勢到位，一看就是老手！於是開心的你在線學習… 結果，理想很美好，現實很殘酷… 只需一秒，馬上 get 了胡可同款—— 「妖魔附身、面目猙獰」：▼ 轉呼啦圈？仿佛是「腰間盤蛇🐍」 親老公還在線做黑粉兒。▼
沒有運動細胞 +腰部 「扭」 的極其不協調，使用傳統呼啦圈，真心堅持不到 10 秒。
腰沒瘦、體重沒掉、腳反而被砸腫了…
一句話：真的轉不起來啊…
難道動作不規范 +身體協調性差，就不配用呼啦圈瘦腰減肥嗎？
不委屈，姐幫你～
足不出戶 + 無場地限制+全身燃脂 +腰部塑形 + 運動懶人白癡 + 一人買全家運動：
諾泰呼啦圈
買手熊仔推薦理由
最近被這款呼啦圈迷到不行，因為真的太方便了，怎麼轉都不掉！ 網上這種呼啦圈有很多，但這一款它從品牌到產品都是最好的～
諾泰這個牌子已經 11 年了，跟中科院是合作關係，且有 48 項專利，不是因為某個產品火就來蹭熱度。
產品也很過硬，重力球比其他產品更重，運動起來消耗的卡路里也更多。
旋轉的同時還能 360 度按摩腰部贅肉，減肥、按摩兩手抓！
一次 30 分鐘，消耗 800 卡路里，只要你堅持，小蠻腰指日可待～
怎麼轉都不會掉的呼啦圈，心動嗎？
對號入座，七夕到、換「新腰」：
1、想要減肥、瘦腰腹的蘋果型小仙女。 2、塑身美體、讓腰肢曲線更緊實的健身族。 3、家有「胖娃兒」的操心家長們。 4、我要健康，但無奈有啤酒肚、腰部厚輪胎。 5、沒有健身卡，或者懶得去的宅家懶娃們。 6、住宿舍、每天吃外賣的學生黨們。 7、想要逐漸恢復腰身的產後媽媽們。 8、久坐辦公室，沒場地、沒時間運動的007 上班族們。 9、毫無運動細胞，想要告別運動尷尬的小白們。 這個「智能呼啦圈」值得你上腰一試～ 其實，市面上有很多良莠不齊的「不掉呼啦圈」，但姐實測了很久。 諾泰這個牌子，姐不得不誇： 除了是業內發展了 11 年的老牌，質量值得信賴。最關鍵的是，它與中科院是合作關係，有 48 項國家專利。 瘦腰瘦身，但不傷腰，售後也很完備～ 對於這種新新類型的呼啦圈，明星也成了它的粉絲～ 比如，人盡皆知的 56 cm 細腰 —— 宋軼。 她就在節目上分享了智能呼啦圈，還號稱「隨便玩，玩著就瘦了。」 ▼ 面對腰精的直播實測，戚薇、王菊一秒就被種草（姐的小助理 OS：我也愛了！）～▼ 接下來，咱們就來測評一下，這款「玩玩就能瘦」的智能呼啦圈，看看究竟有多神奇～ 先看看姐的小助理們的 《腰精計劃》吧： 打卡時間> 2020 年 8月 5日 ～ 2020 年 8 月 20 日 每次次數> 不分時段，每天 30 分鐘 話不多說，咱先看小助理們的對比圖：
先上之前的腰： 只是干癟、無腰腹線條 👉 馬甲線隱約出現！▼ if 團隊親測，實際效果因人而異
if 團隊親測，實際效果因人而異 肚肚有餘肉 +坐下「驚現」遊泳圈。 👇 側看不鼓、坐下擠不出小肚腩和側腰肉。 結合合理飲食，體重也帶來了驚喜！▼
if 團隊親測，實際效果因人而異
燃！三位都完美完成 KPI *！（實際效果因人而異）
So，想知道其中的秘密不？
姐帶大家實測 —— 雲轉呼啦圈～
可調節大小、胖瘦都 hold住 長得挺美：穿著 24 節的粉色外衣，自帶高級 「名包」 。▼ 可自由按腰圍拼接，有它，全家都能用。▼
暴露年齡：貪吃蛇
3.6尺以內可用（3.6 尺 = 腰圍120 公分）
不管老人還是小孩，大胖子還是小胖子，亦或是產後媽媽，都可以自由調節到最適合自己的腰圍尺寸。
不會掉，人人都會玩 這款呼啦圈最大特點就是不會掉！ 傳統的呼啦圈：緩緩下掉的圈圈像落葉… 再來試試這款智能呼啦圈！ Hey，Let’s go ! 「瘦的魔力轉圈圈」
正看 側看 後看 就是不掉，就算蹦蹦跳跳也不掉。▼ 為什麼呢？ 巧妙的減震按摩出點設計：完美固定呼啦圈在腰間不掉下。▼ 關鍵是不讓咱們的信心隨著呼啦圈的下滑而擱淺！
好上手、輕松轉 不挑場地、臥室都能轉！
Lexie 分享：我這種十足的運動白癡，都可以輕松轉起來！ 針對傳統呼啦圈「自助」轉、10 秒掉的 bug… 咱們這款粉圈小天才，採用柔軟重力錘，而重力錘中是有無數的小沙粒。 有重力小球互助，你只需稍微助力後，輕輕松松就能上「腰」 ！▼ 1.5 磅左右的它，帶著慣性，帶你瘦腰～ 再來個宋軼分享～▼
這個聰明小球會隨著轉動，和你一起搖擺～
連接小球的繩子可以隨意調節長短，讓運動 + 瘦身不局限於環境～▼
嚴控細節、隻瘦身
不傷膚、不傷身
整體材質有巧思：表面軟膠材質，不傷膚不誤傷，安全 100%。▼
人性化上下雙鎖扣。▼
安裝操作極其簡單，拼接就像玩樂高～ 瘦身過程開心燃！
Step 1: 根據身材給自己「加碼」or 「減碼」：▼
Step 2: 「黑色的安全扣」固定好即可。
隻聽「咔嘭」 一聲，well done▼
任你「扭一扭」，不夾肉，無卡縫。毫無負擔感，不勒不捂悶～▼
小助理 Lexie 分享：每次戴上，就有一股想動起來的趣味感。
心動和動力就是 —— 隔幾周卸下的環扣～
玩著減肥瘦腰，這款小智能呼啦圈是把懶人運動做到了極致！
360 度減震按摩
加速腰腹燃脂 滑軌滾動：在你輕松轉的時候，輔助按摩腰部，全方位燃脂。▼ 嘿嘿，雲霄飛車設計，無阻礙滾動更靈活。▼ 姐熱愛健身的小助理分享，就算轉 1 小時也 so easy。 瘦腰不累腰，更不會損傷腰部。 對於運動小白，甩掉卡路里，纖細小腰，平滑肚子，指日可待。▼ 環狀轉圈圈，充分按摩 一周 5次，每天 30 分鐘 =消耗 800 卡路里（ 7 碗大米飯/ 100g） 姐的這些實測過的小助理們都讚嘆：玩著瘦、「享」 痩就痩～ 晚上偷偷看自己，嘻嘻——「脫衣有緊致， 穿衣超有型」。
多場景、隨時燃脂塑身
懶人神器 非常適合懶人、小白的「瘦身神器」～ 相比於慢跑、遊泳等需要場地和天氣條件的有氧運動來說，小小呼啦圈對運動場地沒有過多限制。 足不出戶，冷氣機屋配綜藝，在家就能輕松駕馭！ 不在家呢？ 如果你是久坐辦公室的「外賣肚」上班族…
你可以—— 戴著就運動！（還可以做成勵志表情包）
▼
其實對於姐來說，遠離日曬和紫外線，就足夠讓心動溢出了。
姐推薦東西，必須面面俱到：
⚠️ 注意事項：
1、呼啦圈轉動的速度不宜過快
保持穩定勻速運動，身體感覺輕松、呼吸均勻為宜，腳下不必太過僵持可以略有走動，以免長時間重復運動導致局部肌肉關節疲勞。
2、建議呼啦圈轉時 30 分鐘以上
呼啦圈屬於消耗熱量的有氧運動，為了達到鍛煉效果，建議保持 30分鐘以上。
可以從第 7 天開始，每一天或兩天一次酌情增加時間。
瘦腰腹、有曲線 + 全身瘦、輪廓美。
不說了，姐先去玩呼啦圈去了～
等等，低價！也讓你輕松 get 腰部新玩具：
原價：239 元，限時低價：198元 8 折！ 購買呼啦圈，點擊下方小程序▼
除了必不可少的呼啦圈，對於塑身減肥，姐還有一個終極法寶…
1+1＞2 的效果，了解一下？ Here！燃脂加倍 + 懶人躺瘦的神器 —— Karin Herzog 凱倫赫容緊致修復身體霜。 凱特王妃、貝嫂都在用的大牌。▼
作為 Karin Herzog 家的活氧系列產品，這款瘦身霜依舊用到了品牌獨有的註氧技術。
當含氧護膚品在接觸皮膚後，氧從液態轉化為氣態，產生一定壓強，將氧註入皮膚，真正深入並作用於肌膚基底層。
乳霜質地、不油膩，很容易就能刷開，塗勻後也絲毫沒有厚重感。▼
乳霜塗開後，冰冰涼涼的，還會有種酥酥麻麻的感覺，仿佛脂肪在燃燒。
當之無愧的懶癌福音，因為用起來真的太簡單了！
具體步驟如下：
Step 1：將身體霜縱向擠在需要減脂的部位。
Step 2：用刷子橫向均勻抹開。▼
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Step 3：用手按摩至吸收。▼
懷孕期和哺乳期的媽媽們，不建議使用哦～
這款集瘦身 + 去橘皮 + 嫩膚於一體的身體霜，必須全網低價給你～
原價：458元，限時低價：379元 8.2 折！
贈品：博蔻帕莊園阿甘達白葡萄酒 （價值：399元） 購買瘦身霜，點擊下方小程序▼ 從來沒有人說：瘦到脫骨就是潮；也沒有人說：豐滿就是不誘人。
姐覺得啊，身材、健康、精致、美好，不是排列組合的強 CP，而是「大家庭」，你積累的一磚一瓦，都是為幸福查漏補缺～
七夕之後的第二天，依然收獲幸福～❤️
本文內容為 if 微信公眾號原創
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