促消化還能有效保養，讓胃部更健康，你對瑜伽一無所知

波姐語錄：練習瑜伽鍛煉胃部，沒有副作用還很有效果

胃部著涼或是吃的太多都會導致胃部問題，經常這樣會影響我們的胃部健康，而且臨近過年，我們更需要一套健康的運動方式來鍛煉胃部。練習瑜伽，有效促進消化鍛煉腸胃，讓你再也不用因為消化或者積食問題而困擾。

Look1：瑜伽熱身，讓你的胃也熱起來

因為著涼而產生的積食不僅是胃部難受，你的整個人都會感到痛苦，通過瑜伽熱身，讓你的胃部不再著涼，自然不會產生積食現象。

頂峰式的衍伸式，雙腿要保持挺直，上半身向下壓，手臂同時向下伸直，保持和上半身在同一水平上用手掌撐地，再交換著向後上方抬起雙腿小腿。

鶴禪式的標準體式練習，雙腿並攏蹲在地上，手臂向下伸直貼地，雙膝挨住雙臂手肘上方一些的位置，身體用力向上抬起上半身，雙腿保持原狀也向上抬起。

單純做半蹲動作對我們的鍛煉效果也是很好的，雙腿並攏起來彎曲九十度腳尖撐地，腰背挺直雙臂向上伸直，剛開始練習我們可以背靠著牆壁練習，會比較容易一些。

搭配單杠我們也能很好的鍛煉，不過這是需要我們有很強大的腰部力量的，雙臂向上伸直抓住單杠，腰部用力向上盤起雙腿，讓雙腳互相放在另一條腿的大腿面上。促消化還能有效保養，讓胃部更健康，你對瑜伽一無所知。

Look2：練習瑜伽促進消化

如果是已經產生積食或是消化不好，練習瑜伽體式也是很好的，它們能促進我們腸道蠕動，幫助我們胃部消化，讓自己的胃變得輕鬆起來。

弓步瑜伽，趴在地上伸展身體，雙腿向上彎曲起來，上半身向上抬起來，雙臂向後伸出，雙手分別抓在同側腳掌上，只保持腹部貼地。

舞王式的變式，右腿保持站直前傾身體，左腿向後抬起來向上彎曲左小腿，雙臂同時向後彎曲，在頭頂上方雙手握在一起，左腳腳掌搭在左臂彎中。促消化還能有效保養，讓胃部更健康，你對瑜伽一無所知。

衍伸的輪式練習，雙腿站直微分，向後彎腰打直臂向下，手掌撐地，雙腿彎曲腳尖撐地，，左小腿錯後一些，彎曲手臂壓低上半身，小臂向前貼地。

輪式的延伸式還有另一種練習動作，向後彎腰伸直手臂支撐身體以後，彎曲雙腿讓雙腳腳尖撐在地上，雙臂彎曲修煉壓低上半身，頭頂撐地，雙臂向前伸直，手掌分別抓在雙腳腳踝上。

Look3：練習瑜伽刺激食欲

如果不想吃飯沒有胃口，瑜伽也能幫你解決問題，它們能夠很好的刺激你得腸胃，讓你感到饑餓狀態，保證你的身體健康。

三角扭轉練習，雙腿站直向前後錯開站立，左腿錯後一步腳尖著地，向下彎腰上身平行於地面，右臂向下伸直，指尖著地，左臂向上豎直。

簡化的駱駝式，雙腿跪地，小腿完全貼地，並且它們要並攏起來，後仰上半身要讓後腰部位感到壓迫感，頭部隨之後仰下垂，雙臂彎曲到胸前，雙手合十。

斜板式的變式，還能靈活我們的膝關節，坐在地上彎曲雙腿，手臂向後伸直，手掌撐地，用力讓臀部離地，伸展身體左腳尖撐地，右腿向上彎曲，小腿向前。

先彎曲雙腿向下彎腰，手臂彎曲起來手掌著地，腰部用力向上抬起雙腿，同時壓低上半身讓它貼近地面，右腿在後向斜上方伸直，左腿向左側伸直，膝蓋和左手肘挨在一起。

胃對我們來說是很重要的器官之一，所以我們應該認真用心的保護它，練習瑜伽體式，有效保護鍛煉自己的胃部，讓自己吃飯消化毫無壓力也沒有阻力。