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小密語錄：夢想從不考慮身份，它只需要汗水的滴灌
節食、吃藥或者做手術，為了一種信念，減肥的人們做出了各種嘗試。但大多的方法並沒有奏效，最後我們還是抱住了胖胖的自己。其實每一個人都應該明白，世界上本就不存在任何意義上的捷徑。通過堅持瑜伽鍛煉，努力揮灑汗水，夢想或許就在不遠處。
Look1：贅肉不是問題，方法才是問題
「世上無難事，只怕有心人」這句話告訴正在減肥道路上行走的人們，減肥是一定會成功的。但同時它沒告訴你的是，你要選對方法。
虎式，跪於瑜伽墊上，小腿貼地，大腿豎直；兩手肘撐地，大臂與小臂垂直。左腿不動，右腿離開地面，向後向上抬起，腳尖指向天空。同時右臂抬起向後探出，扶住右腿膝蓋處，帶動身體微微轉向右側，但視線仍落於左手指尖。
舞蹈式變式，山式站立，左腳踩實地面，右腿從後向上抬起，並回折使右腳掌靠近右肩。同時右臂向後伸展，手掌扶住右膝蓋。身體前傾至與地面接近平行，向前伸展左臂，手掌向上，呈智慧手印。
單手鴿王式，簡易坐姿，撤右腿向後，右小腿向上抬起。左腿移動使膝蓋朝前，腳掌置於喲大腿根部。身體後仰，左臂向上伸展，向後彎曲，直至左手抓住右腳腳踝。而右臂則自身側打直向後伸展。
戰士一式：站姿，左腿向身體正前方邁開一大步。同時重心下移，使左腿成弓步，腳尖踮起，同時右腿也是腳尖著地。身體向後彎曲，雙手自兩側舉過頭頂，伸直後在斜上方合掌。頭部順應體式看向斜前方。
Look2：不氣餒的嘗試，不放鬆的標準
在嘗試新的體式練習時，人們往往會覺得困難至極。難以保持平衡，難以柔韌下腰，難以支撐身體。盡管很多問題擺在眼前，但不灰心、不氣餒、不放鬆要求才是正確的態度。
跪姿，臀部由坐於腳後跟變為離開，大腿垂直於地面。隨後從前方向上抬起右腿，腳尖指向天空。同時，身體轉向左側，左臂撐地，右臂於內側抓右腳腳後跟。
跪姿起始，臀部下坐，右腿彎曲置於體外側，膝蓋朝前，腳掌朝後，腳背貼地。而左腿向後撤，大腿在身後貼地，小腿向上抬起。右臂彎曲，自肩上方向後彎曲，並抓住左腳腳尖，而左臂則身前撐地。
金剛坐姿變式，坐在瑜伽墊上，雙腿並攏，膝蓋彎曲，大腿重疊在小腿之上，小腿與腳背緊貼地面。身體微微向後仰，放鬆肩部肌肉，讓兩臂在身體後方自然落下，充分打開胸腔。同時頭部向上抬起，面向斜上方。
新月式，首先直立於地面，左腿向前邁的同時身體下移，從而使左小腿與地面垂直，右小腿完全貼地。上半身盡力向後仰，雙臂於耳兩側向後伸展並合掌。頭部同樣後仰，視線看向雙手的方向。
Look3：堅持汗水澆灌，終迎夢想開花
開始瑜伽鍛煉並不困難，困難的是長期堅持。很多人具有一時的熱情，但它並不能長久，唯有真正的將其當作通向成功的道路，才能堅定不移地一路走下來。
雙腿並攏站立於地面，後在雙腳不分開的前提下，兩膝蓋想外打開。同時身體下蹲，至兩大腿於地面平行。隨後背部彎曲，上半身前傾向下，兩臂向兩側盡力打開，五指抓地。
站立，左腿在前成弓步，右腿在後完全伸直，腳尖著地。腰部用力，支撐身體後仰，雙臂自體兩側向上抬起，在背後斜上方五指分開合掌。抬起頭部，看向斜上方。
蠍子式變式，雙手手肘撐地，小臂與手掌貼地。用力，將腿部向上抬起直至身體呈到倒立。隨後左腿折疊，小腿斜指向上方，左大腿與右腿保持在同一直線上，並都與地面相平行。
坐於地面，左腿彎曲，膝蓋向上，腳尖點地。而右腿則折疊回收於左大腿處，腳背緊貼左大腿肌肉。身體微轉向右方，右臂於身後撐地，左手則置於左膝蓋上，朝前伸展。
夢想開花的背後必有汗水的澆灌，必有堅如磐石的信念，必有勇往直前的意志。願每一個走在減肥道路上的人，最後都能瘦成「閃電」。