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一直都知道明星們為了美什麼都能做到，戒油、戒鹹、戒主食…這些我都能理解，但現在流行的戒糖護膚法，我是真的不想試運行！不能吃甜食得多難受啊！要知道巧克力是能瞬間改變壞心情的！
▼舒淇只看不吃的「痛苦戒糖」療程
最讓我拜服的就是張韶涵，她公布的一篇「戒糖日記」讓很多女生又羨慕又難以想像怎麼能堅持下來這種「非人」的操作。
難以想像如此長期的戒糖…她也承認剛一開始非常痛苦，是戒糖帶來的好處讓她心甘情願堅持下來！出道18年按下暫停鍵的容貌確實能說明一切！
身材也是一點都沒變，這麼瘦小的她應該就是靠著健康的飲食習慣和運動，才能扛得住娛樂圈這麼大的工作量！
今年三十六歲的她還會經常po素顏照，皮膚細膩緊致，膠原蛋白滿滿的少女顏代表！最關鍵的是她！好！瘦！啊！
▲ 相信很多人年輕時都沒有這樣的好皮膚吧
擁有這樣好的皮膚背後肯定是常人想像不到的用心和堅持。不止張韶涵，很多女星的駐顏秘術都是戒糖抗糖！多吃糖會變醜可不是玄學，很多人戒糖之後都表示皮膚確實變好了。
「美容大王」大S就為了自己的身材和皮膚，在結婚前戒糖吃素有十幾年得時間。怪不得去年42歲的她出演綜藝節目時，會讓人恍如隔世的以為是「杉菜」來了！
雖然現在有了孩子後，不會像之前那麼拼命的減肥，但是仍會對自己非常嚴格，在節目里喝的牛奶都是無乳糖的，一點甜都不會碰。所以她的素顏還是很扛打的，堪比少女！
你可能還是不太相信戒糖的神奇，那我給你看看大S和她的同學吧，做好準備！
放大看?
▼一堆中年人中隱現一少女～?她看起來甚至比小S更年輕！
當然你會說因為他們是明星啊，底子就比我們好！拜托你，別再給自己找借口了，普通人一樣閃瞎你！
知名博主@夏燚軒也因為戒糖日記成了勵志boy
戒糖第1天
戒糖第8個月
簡直變了一個人！看不出半點油膩的影子～
ins上的美食博主Arielle，她大方地公開了自己一個月戒糖打卡成功的心得▼
天哪，戒糖後大家都變好看了！糖，我從小吃到大…雖然沒到嗜糖如命的份兒，但也挺可以的了！就連吃草莓，我都要沾白糖吃…自己能吃一大盒！可現在，我也要戒糖了！！！
因為春節前當徐老師一邊把脈一邊告訴我：「你的脾都虛成這樣了，還敢吃糖？！！！要不是你先天足，就現在這麼作，早出問題了！」
中醫認為，脾在五行中屬土，土的地位非常重要，而脾在人體中也占有非常重要的位置，脾主運化，是「氣血生化之源」，因此，又被稱之為「後天之本」，脾病可波及其他各臟，脾氣虛則五臟之氣皆虛。
脾虛到底有多嚴重？
脾虛會怎麼樣？
我只知道腎虛，
脾虛太抽象了，
脾虛我會老會醜麼？
當然會
中醫認為，脾主運化，是「氣血生化之源」，脾病可波及其他各臟，脾氣虛則五臟之氣皆虛。我給你據幾個例子，你立馬就知道，你肯定脾虛，因為我也脾虛，而且我身邊壓力大的人沒有不脾虛的。
看，這就是脾虛的明顯症狀，大胖舌頭上的齒痕！
多糖加重脾虛
症狀
一看舌頭
舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。
多糖加重脾虛
症狀
二看肌肉
脾主肌肉，所以脾虛的人會感覺全身乏力，出汗多，氣短。另外眼皮屬於「肉輪」，脾虛會覺得眼皮沉重，容易耷拉，三眼皮也和脾虛有關，下肢容易水腫。脾虛生濕也會肥胖，濕氣難以運化，淤積在體內，脾濕肥胖往往是肚子肥胖。
多糖加重脾虛
症狀
三看大便
脾虛一般會大便溏稀，不過也可能會出現大便幹結、便秘，因為脾虛會導致腸胃缺少動力。就是我說的拉濕熱，要麼拉肚子，要麼拉不出。
多糖加重脾虛
症狀
四看婦科
脾虛濕重也會引起婦科炎症，白帶過多、月經量過多或過少都可能是脾虛引起的。月經量過少是因為脾虛引起的氣血不足，子宮內膜生長太薄；月經量過多是因為脾虛不能固攝經血。
多糖加重脾虛
症狀
五看睡眠
脾虛的人睡不好，還會出現記憶力減退的症狀，媽呀，我已經中標了！睡醒了感覺頭蒙，睡眠質量差。很多人睡覺會流口水，這和脾虛也有關係。中醫認為，涎(口水)為脾之液，正常情況下不會外溢，當脾虛不能收攝津液時，才會出現睡覺流口水的現象。
我覺得這所有的症狀，在我身上體現最明顯的就是嗜甜和大胖舌頭上的齒痕….所以我們老祖宗留下的望聞問切還是相當牛X的，一目了然！造成脾虛的原因：
① 飲食不知道節制！
大吃大喝，三餐時間、餐量不固定，油膩、生冷、辛辣、燒烤隨便吃
②勞倦過度！
過勞都耗氣傷精，體力腦力都算
③憂思日久
憂思重重，放不下，脾主志為思。思則氣結，脾胃功能升清降濁必然受到影響
④調攝失護
用藥不當或者熬夜加班，都容易損傷脾胃。
所以說來說去，戒糖是我保命的當務之急！！！說實話，本來我還猶豫不吃糖會不會焦慮啊，抑鬱啊，可當我看到我平時愛喝的飲料時，我立馬把我家的所有糖扔進了垃圾桶！！！
拿這一袋糖泡水你喝得下嗎？我現在拿起任何零食的時候都會看下成分表，看看它們的含糖量到底是多少！
因為世界衛生組織的建議是：成年男性每天攝入的糖不應超過35克！女性不超過25克！所以這類高糖飲料在平時絕對不能作為水的替代品。
舉個最簡單的例子，一瓶可樂里面就有54克的糖，大概是這麼多：
還有很多人在減肥過程中用水果代替晚飯，認為美味又健康，那這些水果里面有多少糖呢？大概是這麼多：
忽然一下就覺得自己是個「糖人」，太可怕了！俗話說：知己知彼方能百戰不殆！那我們首先就要搞清楚糖的定義！
糖是自然界中廣泛分布的一類重要的有機化合物。日常食用的蔗糖、糧食中的澱粉、植物體中的纖維素、人體血液中的葡萄糖等均屬糖類。
它並不是只指代糖果哦，而是指包括面粉大米等主食、各種軟飲料、蛋糕甜點等一切可以在體內轉化為糖類的物質！
糖雖然是我們日常生活的能量主要來源，但在現代生活中，幾乎每一個人都存在糖攝取過量的問題。而這些過量的糖就是你爆痘變黑長皺紋的元兇啦，所以開頭說的多吃米飯會變醜才不是聳人聽聞呢！
抗糖化可以有效的抑制皮膚長痘長閉口。就連皮膚科醫生對致痘的原因：也把糖放在辛辣食物之前。所以如果你也是容易長痘的肌膚，那就別想了，戒糖吧。
那，我們該如何戒糖呢？難道我一點主食和糖都不吃麼？請徐老師給指條明路吧?
一、調整飲食結構是根本
來看看你的罪惡糖老化表?你自己看有多少是你的最愛
抗糖化是一個非常考驗人意志力的過程，否則怎麼會被女明星稱之為痛苦療法，把你的日常飲食習慣，改良成抗糖食譜：
（1）
戒掉罪惡甜食
減少精食攝入
平時難以避免的水果、主食咱們就不說了，我們也不能把自己餓死對吧。但是嚴重罪惡的食物，比如什麼拿破侖、甜甜圈、奶茶、奶油蛋糕、甜芝士蛋糕、可樂、馬卡龍、杯子蛋糕、奶油糖果、這些真的要說拜拜了！
除了戒掉甜品飲料，要主動去減少飲食中精細主食的比例，多吃粗糧雜糧。
經過層層加工後的大米、面粉含糖量是相當大的，適當增加玉米、紅薯等粗糧在你飲食結構中的比例，同時減少精米精面的攝入，則是飲食抗糖化必須要注意的點！玉米、紅薯、紫薯、山芋，五谷雜糧，粗糧都很好
（2）
增加Super Food
均衡膳食營養
之前咕咕寫過super food，總結了一套超級食物，尤其是針對亞洲人的身體，鋁超標，鋅不足，內臟脂肪高，新陳代謝放緩等問題，推薦了一些高營養的超級食物，我強烈記得海藻、生蠔和黑巧克力，還有各種seed…
美國FDA每年都會公布新的超級食物，被美國健康屆譽為14種可以改變一生的食物：豆類、燕麥、青花菜、堅果、柳橙、南瓜、菠菜、番茄等
如果你日常沒辦法主動補充上面這些營養的話，一定要補充維生素B族元素，尤其是你已經出現了記憶力退化的情況，再加上你有熬夜的習慣，就一定要吃。目前我在備孕期間，更是要補足女性綜合維生素
我從上架就開始吃，發現除了改善記憶，增強精力，竟然還有提升抵抗力，對於腸道、皮膚都有改善。
我一聽說愛吃糖會變醜，嚇得馬上要下單pola的抗糖丸，結果被旁邊的雨老板直接否了，她說：
「就你這腦子能記得天天吃藥嗎？
況且丸子吸收也不好，備孕呢還吃什麼抗糖丸啊，你喝抗糖粉吧，當水喝，也不會腸胃吸收率低，你又補水了又抗糖了多好！」
對於不喜歡喝白水的女孩來說，每天用熬夜茶、玫瑰花、斷糖粉、酵素、維生素C來代替，明顯身體、精力、皮膚都改善了
你喜歡吃酸會特別喜歡。
我現在每天準點在群里曬抗糖時間，我選擇睡前半小時喝，感覺會吸收的更好～
每天晚上睡前半小時喝一杯，里面含有四大延緩衰老的什麼成分，對皮膚的粗糙、下垂多少有點用，我想著晚上喝修復效果好，所以我晚上喝」
里面還有膳食纖維，改善腸道環境，適合我這種在拉粑粑問題上，饑一頓，飽一頓的人，第二天起來便便會很順暢！
沒有任何添加劑，備孕中都可以放心喝。
最後，徐老師還告訴我了一個「戒糖法則」：
除了食物本身的糖分以外，
不吃加工的糖、不吃甜品以及任何瓶裝飲料。
咖啡只喝黑咖啡。
三餐飲食正常。
水果照吃。
這樣戒糖就變得比較容易了。
其實生物學上有一個非常重要的實驗叫做糖化反應，指的是糖遇到蛋白質會使其變褐色的現象。
人體內的糖化反應與這個實驗類似，也就是說你體內積累的糖分越多，皮膚就會越暗沉變黃。
二、抗氧化是抗糖化的必要條件
因為氧化劑會讓糖化反應的更好，所以做好抗氧化工作，抗糖化也會事半功倍的！說到抗氧化相信大家都比較熟悉（畢竟氧化可是衰老的主要原因）
就比如一個蘋果，你要趁它新鮮的時候擱在冰箱，它就一直是新鮮的，不能等它爛了再擱進去，那時候都已經沒用了。
其實這套理論說白了，就是「抗氧化」！同樣的原理，一顆蘋果被切開，會被氧化然後變黃變黑；一塊鐵放時間長，會生銹變黑，而我們的皮膚長期裸露在外也會被氧化。只要你在呼吸，你的皮膚就在氧化。而抗氧化就是一跟韁繩，幫你拖住時間的後腿…
除了膠原蛋白流失，身體衰老和肌膚顯老態還有一個禍首就是「自由基」，人體新陳代謝的過程，其實就是一個氧化的過程，就像金屬生銹一樣，人體也會「生銹」，而使人體生銹的元兇就是自由基。
咱們呼吸2%的氧氣會變成自由基，自由基特別活躍，不停的攻擊正常的細胞，這個攻擊與摧毀的過程，就是人體衰老和產生疾病的主要原因。它具有強氧化性，損害你的機體組織和細胞，你逃脫不掉，不抗氧化，松垮、暗淡，能把自己嚇死
內服品除了膠原蛋白，葡萄籽也是必不可少的保養品之一，抗自由基氧化功力是維生素C的20倍，是維生素E的50倍，我這些年是歐緹麗和Herbsense參合著吃，但是孕婦不要吃葡萄籽了?
一盒有60粒，一天一粒能吃兩個月，使用感也不錯，吃了快一瓶了，照鏡子覺得膚色有提亮，當然我護膚肯定不會偷懶的。
我吃這個有一年半了，皮膚也細膩了不少，我很討厭防曬，所以吃這個，因為能增加皮膚對紫外線和外界侵害的抵抗力，皮膚也能增加彈性
最後，但也是最重要的
三、運動是肌膚問題的萬能鑰匙
運動也可以抗糖化？徐老師每個月來公司給大家會診的時候，都會苦口婆心的說我們，必須控制飲食、現在開始運動。備孕和孕期你怕的話，可以只做溫和的運動，比如瑜伽、遊泳
有效的運動可以提高身體的糖脂代謝，糖盡快排出體外，罪惡的糖化反應便也不會給我們的健康拖後腿於是，我開始練習瑜伽了，最近一直在找專業的空中瑜伽的教練和瑜伽館，「運動不僅讓我的體態變好了，外擴的肩胛骨就回收不少，整個人也變緊了。
「教練說很多時候，不是真的胖而是體態、骨骼的問題。堅持鍛煉的話，劉詩詩那種漂亮的蝴蝶骨，你也能擁有的，才第一個月，就能看到效果的….」
為了能更好的掉秤、瘦身，現在每次去練瑜伽，都有二件寶物陪伴在身邊，在健康瘦身的路上真真給我加了助推器！」
「運動健身的時候，喝的水很有講究。大多數人都會在這個時候喝礦泉水補充水分，但我會選口感更清爽味道更清香的青汁作為飲品。青汁富含食物纖維，能阻止部分糖分和脂肪的吸收，排除體內毒素，加快身體代謝。」
「就連教練都問我，你喝的是什麼。安利完她馬上就去加入購物車了！哈哈哈，帶貨無處不在！青汁能幫助腸道蠕動，補充膳食中少攝入的維生素、礦物質、葉綠素、纖維素…」你備孕適量喝點清汁沒事兒，懷孕的話就別喝了哈，乖
在這里比較推薦爆汗的運動，對糖脂代謝非常有幫助哦～
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本期編輯 ／ 桃姐
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