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擁有天使臉蛋魔鬼身材的超模米蘭達·可兒，
最近在社交平台上公布了第三個兒子Myles平安誕生的喜訊。
又多了一位繼承媽媽美貌的小王子。
生完孩子後的可兒仍然美得發光，狀態太好了吧！
曾經的維秘天使，現在的「開掛」辣媽，可兒總是在一次次刷新人們對她的看法。
家庭幸福事業有為，作為三個孩子的媽媽還又美又甜，身材也是超級好。
做模特美得有模有樣，當老板也親力親為。
出書、開公司、創辦自己的美容品牌。
同時也不耽誤生下第三個寶寶。
臉蛋身材也絲毫沒有歲月的痕跡，活脫脫妙齡少女模樣。完美的比例和性感的肌肉線條，讓人們不僅記住了她的酒窩，還有馬甲線和大長腿。
美麗的秘密在於每天吃什麼
懷了三胎狀態依舊這麼好，除了天生的好基因，自然少不了後天的自律。
「模特都吃得少」是業界都默認的事實，雖然可兒早已不做模特了，可「少食多餐」的習慣還是被延續了下來。
在她曬出來的食物中，全都是自己親手做的，沒有漢堡、炸雞這類垃圾食品，盡是高質量的蛋白和蔬果等gluten free的健康餐。
每天都會堅持喝一杯鮮榨果蔬水，放點時令蔬菜和營養的莓類水果，再加上20g蛋白粉。
比起喝奶茶這些高糖的飲料而言，飲用低糖又包含各種維生素的健康飲料，對於女性的身材來說才是最好的保養。
午餐也做得非常簡單，一點點蔬菜沙拉和三文魚。「吃飯吃七分飽」是可兒所遵從的身材管理的真理。
除了平日的正餐要健康之外，過嘴癮的小零食也不能由著性子亂來。
自制的健康小零食，無糖、低脂、營養，而且10分鐘搞定，賣相也相當漂亮，一看就是心靈手巧又熱愛生活的人才研發出來的模樣。
運動是修煉氣質的法寶
一個女人的優雅和氣質，不僅僅在於有多麼漂亮的臉蛋，更在於有沒有得體的儀態。
而可兒在任何情況下都能保持高貴挺拔的身姿，就是得益於長期堅持訓練的結果。
能在生完寶寶後迅速復出恢復身材，不僅僅是要從飲食入手，「動起來」也是必不可少的。
可兒做的運動不是舉鐵這類比較「粗暴」的力量訓練，而是更為柔和的綜合性有氧運動。
她從17歲開始就一直堅持晨間瑜伽，這讓她內心平靜，時時刻刻保持清醒。
就算懷孕數月，她也堅持瑜伽來增強自己的體力和身體的平衡感。
普拉提也是她最熱衷的運動，除了能燃脂幫助塑性之外，還可以改善體態和不良身體習慣，這對咱們經常玩手機看電腦的現代人來說是個非常好的全面運動。
不管什麼頭前伸、肩內扣、駝背、X腿…..做了普拉提之後都能有明顯改善。
照著可兒瘦身法做一周會瘦幾斤？
那麼問題來了，照著可兒的瘦身法，是不是真的可以瘦？
還真有女生進行了嘗試並記錄自己的體重變化
一周以後
真！的！有！效！
—— AM 7:30 ——
一杯熱檸檬生薑水開啟活力清晨
因為生薑性熱，不僅能驅寒還可以加快代謝，還能讓你的體溫上升，促進排尿，讓你的身體更快蘇醒過來。
—— AM 9:45 ——
燕麥堅果米湖+黑咖啡
早餐的食物是以燕麥，蛋白粉，杏仁和枸杞放入碗中攪拌成糊，朋友們ins風早餐來了！搭配蛋白粉能補充能量，再加上堅果里的各種膳食纖維、優質脂肪以及維生素，可以說是非常健康了！
早餐的飲品可以搭配排水腫效果很好的黑咖啡，但注意了最好不要加糖。
—— AM 11:55 ——
拳頭大的一份低糖水果=第一頓加餐
平常可以適時的補充一些低糖的水果作為上下午的加餐，比如藍莓、紅莓、蘋果、櫻桃之類的，攝入量控制在拳頭大小的範圍內，不然你精心計算的卡路里在這一刻就全部白費了。
—— PM 1:00 ——
魚肉+高纖維蔬菜=午餐
午餐是以高蛋白的魚肉為主食，加上蘆筍、胡蘿蔔和生菜這些低熱量高纖維的素食。
—— PM 4:00 ——
1小塊黑巧克力=第二頓加餐
下午還能有個加餐，膨化杏仁醬藜麥黑巧克力，既能滿足味蕾又不會熱量超標。
—— PM 6:30 ——
蝦+豐富蔬菜=晚餐
晚餐則是各種低卡的蔬菜膳食搭配蝦仁，調味則以適量鹽、黑胡椒和義大利黑醋搭配。飲料可以有，依舊是檸檬生薑水。
ps：一定要多喝水，無時無刻想起來就喝，餐前也可以喝水來增加飽腹感以此減少食物的攝入。
——PM 8:00 ——
小小地運動30分鐘吧
三分練也是絕不可少的。
1.15min 慢跑
有氧運動能夠幫助快速減脂，如果你的體能不行，可以每天循序漸進，並且進行變速跑，不需要每天快跑好幾公里，保持減脂心率和變速會對消耗熱量有很大的幫助。
2.5min手臂的運動
可以用輕量級的啞鈴，雙膝微曲髖部不動，雙手各持一啞鈴向後側平舉（注意不要聳肩），這個動作能很好的鍛煉到手臂後方肌群。
3.5min 核心
核心則是非常重要的訓練部分：上身與雙腿離地，雙手合舉啞鈴左右扭動，與此同時髖部保持不動。
4.5min臀部
臀部訓練能夠讓你與偏平屁股說再見，雙腿分開做深蹲的彈跳姿勢，以下蹲時手能觸碰到地面作為標準。
接下來就是提臀：雙手支撐地面，雙腿輪流向後抬舉，要感覺到臀部有緊繃發力的「酸爽」感。
一周結束之後，猜猜這位體驗者瘦了多少？
答案是：5斤，並且還是非常緊致的那種哦！
這樣的方式不僅合理健康，還能加快代謝和消耗，就算接下來沒有持續的堅持體重也不會輕易反彈。
所以，大家都想好了周末吃什麼的嗎？