春節胖5斤？這些吃了就能瘦

春節假期漸漸接入尾聲，大吃大喝的春節，各位寶寶有沒有「每逢佳節胖五斤」呢？是不是在苦惱該怎麼減肥。通過吃的方法來減肥當然是最輕鬆的，下面減肥小編為大家推薦幾款高效燒脂減肥食物，讓你以最佳的狀態成功減肥，下面6種食物是你日常進食的首選哦！

谷類食物

有研究顯示，食用谷類食品（尤其是富含纖維的燕麥片和糙米）比食用加工食品能夠幫助身體多燃燒兩倍的卡路里。而且谷類食品營養豐富，既能夠瘦身又能夠飽腹，用來做主食就最好不過了。

瘦肉

瘦肉當中含有大量的蛋白質，而分解蛋白質需要消耗很多熱能，所以在食物消化的過程中能有效地燃燒卡路里，這樣就能夠減少脂肪在身體中積聚。例如，我們食用300卡路里的雞肉，那麼為了消化這些雞肉我們的身體就能夠消耗90卡路里的熱量。

低脂奶制品

低脂奶制品富含鈣和維生素D。這些營養物可以增強我們的體質，加快身體的新陳代謝，從而加快脂肪的燃燒速度。因此，喜歡喝牛奶又想減肥的你，在選擇牛奶的時候記得要選擇低脂奶制品哦。

綠茶

根據美國臨床營養學雜誌的研究，每天喝四杯綠茶，八周後就可以成功減掉5斤。那主要是因為綠茶浸泡之後會產生一種的兒茶素，它能夠加快人體的新陳代謝，減少脂肪的吸收。要想經常喝綠茶又怕麻煩的話，不妨先一次將綠茶葉泡洗後放在冰箱里保存，需要喝的時候直接取出沖水即可。

扁豆

鐵是人體必需的元素，可是在現實生活中，有高達20%的人群有鐵元素吸收不足的問題。當人體缺少這種營養物時，身體的新陳代謝就會開始減慢，我們就沒有足夠的能量去完成一天的工作。扁豆中含有豐富的鐵元素，一包普通大小的扁豆就含有人體每天需要的35%的鐵。減肥需要旺盛的新陳代謝來支撐，只有補充足夠的人體所需營養，促進新陳代謝的加快，這樣才可以成功減肥！趕快把扁豆這種健康又能夠減肥的食物收入你的減肥食譜吧。

辣椒

辣椒中含有大量的辣椒素，所以通常你在吃了辣椒之後會覺得全身發熱，既能夠暖身又能夠加快脂肪的燃燒。辣椒素對於人體有巨大的好處，平時適當攝取能夠幫助幫助消化，適當的辣味可以刺激腸胃蠕動、幫助消化食物；辣椒素有殺菌的作用，可以殺死腸道內的病菌、細胞等；平時可以在烹調食物的時候適當地加點辣椒，增加對辣椒素的吸收是對人體非常又好處的哦！

其實想要減肥，最重要的環節就是熱量收支，如果你攝入大於消耗，自然就會長胖。因此你要做的就是減少攝入的同時增加消耗。平時三餐要定時定量吃，吃得要營養均衡，不要偏吃某些你喜歡或者你覺得可以減肥的食物。三餐正常吃的話，一般就能減少吃零食的欲望了。如果兩餐之間間隔比較久，可以增加一個加餐，吃點酸奶或者全麥餅乾這類健康食品。注意雖然上面提到的食物都具有減肥功效，但如果多吃還是會胖的，任何事情的都要注意一個量的問題。

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