寶寶在剛出生時，通常睡眠情況都不好，經常一會睡一會醒，如果在白天還好，但是到了晚上還是這樣，讓很多父母極為頭疼。其實現在大多數新生兒都有這樣的情況，基本上每個父母都會經過這樣一段時間。但是過了一段時間以後，許多寶寶仍然會這樣，另一些寶寶卻能夠有較為規律的睡眠。之所以會出現這樣的差距，就要歸結與父母對孩子睡眠習慣的培養了。

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新生兒的睡眠特點

首先，對於剛出生的寶寶來說，由於每天的睡眠時間很長，一天能夠睡18到20個小時。在這個期間，寶寶一旦感覺到餓了，他就會醒來。所以新生兒的睡眠其中一個特點就是睡眠時間長。

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其次，新生兒的睡眠周期還比較混亂。因為剛剛出生的寶寶，還沒有建立自己的生物鐘，所以有時候可能半個小時就醒來一次，也有可能一次睡三到四個小時，基本沒有什麼規律可循。

第三，寶寶的睡眠時間隨著月齡的增長會逐漸減少。一般剛出生的嬰兒一天要睡18個小時以上，而兩到三個月的孩子一天可能隻睡15-16個小時，到了六個月之後，寶寶的睡眠時間會縮短到15個小時左右，一歲之後寶寶的睡眠時間會進一步縮短。

最後，嬰兒通常在6周以後，就可以有較為規律的睡眠了。但是每個寶寶的情況都相差比較大，這還和母親在孕期的生活情況、寶寶的身體狀況等有關係。如果孕媽在懷孕期間喜歡熬夜，那麼你的寶寶可能也會喜歡熬夜；孩子的腸絞痛等也會讓寶寶在半夜醒來。因此，在這個時期，就應該有意識地建立寶寶的睡眠習慣了。

這三個方法可以幫助寶寶建立睡眠習慣，告別半夜起床

一、讓寶寶分清白天和黑夜

寶寶在出生的頭幾個月裡，認知能力比較弱，還無法分清楚白天黑夜，這也是新生兒的寶寶睡眠不好的一個原因。所以，當寶寶出生以後，我們就要開始有意識地培養寶寶區分白天黑夜。

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在白天的時候，應該盡量減少寶寶的睡眠時間，在夜晚的時候應該要保證周圍環境的安靜，讓寶寶盡量多睡一會。經過一段時間的調整，孩子就會慢慢建立起對白天黑夜的認知。需要注意的是，在孩子晚上睡覺的時候，不要開著燈睡。

二、需要保證一個良好的睡眠環境

寶寶的睡眠質量和睡眠環境也有很大的關係，如果睡眠環境好，寶寶可能睡的時間會更長一些，而且睡得也更加舒服。因此，那些可能干擾到孩子睡眠的東西都要從他睡覺的地方拿走。給寶寶的寢具需要柔軟乾淨，睡眠的周邊應該要沒有雜物。睡覺的時候要保持周圍環境的安靜。寶寶房間裡的燈光也應該選擇光線柔和的燈。

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三、可以建立睡眠儀式

在寶寶晚上睡覺之前，可以給寶寶洗個澡，放一首舒緩的音樂，然後將寶寶放在他熟悉的小船上，輕輕地撫摸他，讓他慢慢入睡。每次晚上睡覺之前，都可以重復這些工作。要讓寶寶習慣這些睡眠儀式，時間一長以後，只要經過這一套流程，寶寶很快就能夠入睡了。

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在使用上面三個方法的同時，還要避免出現下面三個不好的習慣。

一、讓寶寶過於興奮

在寶寶睡覺前的一個小時，家長要注意不要去逗孩子，給孩子做運動等。這樣會讓孩子一直處在興奮狀態，這樣一來，肯定是難以入睡了。

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二、給寶寶吃得太飽

在寶寶睡覺之前，多數媽媽都會讓寶寶盡量吃得飽一些，保證寶寶睡的時間長一些。但是如果在寶寶快要睡著的時候，還讓寶寶吃得太飽，可能會讓寶寶的腸胃不舒服，導致寶寶在半夜醒來。所以，當寶寶快要睡著的時候，就不要給他吃得太飽了，媽媽需要時刻注意。

三、抱睡和奶睡

這種情況是很多媽媽普遍會出現的不良睡眠習慣。抱睡和奶睡最後有可能造成寶寶不抱不睡、放下就醒的不良睡眠習慣。一旦這種習慣養成了，媽媽就要遭殃了，而且這種情況要改起來更加困難。所以，給寶寶建立一個良好的睡眠習慣，一定不要抱睡和奶睡了。

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很多媽媽都在為孩子的不良睡眠情況而苦惱，但是殊不知這大多數情況下都是寶媽自己造成的，因此，要想讓自己的寶寶成為被人家羨慕的乖寶寶，必須要提早開始注意他睡眠習慣的培養。

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>新生兒睡眠不好怎麼辦？三個方法建立睡眠習慣，告別半夜起床