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佛羅里達大學的一位睡眠研究專家說，「午休已經逐漸演化成為人類自我保護的方式」。「午睡，指午間的休息。午休，可帶來身體和精神兩方面的放松。它和夜間的睡眠一樣，午休不僅可以清除由於白天工作的緊張，還可以清除煩躁並保持良好的情緒。另外，午休還可以彌補由於夜間失眠造成的影響，因此，午休可以提高下午的工作效率。午休時間應當在飯後半小時再入睡，時間12點至15點之間」。
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午睡特別重要，但是很多小朋友總是在午睡時間不肯睡覺，反而會搗亂或玩耍。一開始會以為孩子是調皮，但是寶寶不一定需要睡午覺，如果被迫睡覺，小寶寶可能會更加煩躁，產生不良情緒。如果寶寶累了，中午補充一下睡眠是很有好處的，事實上寶寶睡不睡午覺是有一定例律可循。
寶寶剛出生的時候，基本上都處於睡覺的狀態，當慢慢有了白天的意識後，寶寶白天睡覺的時間會慢慢變少。4-8個月的寶寶白天基本上要睡三覺，即早上、中午、薄暮，早上和薄暮睡覺的時間會比較短，幾十分鐘到一個小時都是有可能，中午睡的時間會長一點，可能會睡一兩個小時。8-12個月的寶寶，每天白天睡兩次就好，上午和下午都會小睡，一個小時到兩個小時的睡眠就能讓寶寶白天精力好。13-18個月的寶寶，白天也許就隻睡一覺了。18-24個月的寶寶，午睡會相對比較固定了，一般長達2個小時左右。看到這兒，對小寶寶的午睡會不會了解一點點了，不再那麼驚慌了。
>午睡很重要，那麼寶寶一定要睡午覺麼？