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朋友生完寶寶2個月了，本以為她現在證沉浸在做媽媽的喜悅當中，沒想到這幾天一直收到她的電話，給我哭訴「催乳師給我開奶的時候，疼的我慘哭。比起催奶，堵奶，奶頭破裂，我覺得剖腹的疼痛不算什麼，通奶的疼我是撕心裂肺的感覺。」作為過來人，我感同身受。並且相信每個經歷過哺乳的寶媽都能體會。那種痛，真的堪比生孩子！不過，媽媽們也不要氣餒，想要緩解這種痛，也是有一定方法的。
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內衣穿著合適
內衣是和寶媽胸部接觸最「親密」的衣物，在哺乳期時，內衣的選擇一定要合適。如果過緊就會對胸部造成擠壓，加重胸部脹痛的感覺。另外，哺乳期的媽媽乳頭非常敏感，很容易受外界刺激、感染。因此，內衣的選擇上，不僅尺寸大小合適，要有彈力，而且材質上也一定要親膚、透氣，才可以給乳房更好的呵護。
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蔬菜冷敷
當胸部脹痛難忍時，媽媽也可以採取冷敷的方法來緩解一下痛感。常見的冷敷方法有土豆篇冷敷法和卷心菜冷敷法。媽媽可以在市場上購買一些土豆，切成片，然後放在冰箱裡冷凍一天。晚上睡覺前，拿出來，把它們貼在乳房上面。注意要避開乳頭的位置哦。晚上貼著睡覺，第二天胸部就不會那麼腫了。卷心菜也是一樣的道理。因為卷心菜的形狀往裡凹陷，剛好可以貼合乳房，也不用擔心掉落哦。媽媽不妨在家試試。
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胸部按摩
除了以上2個方法外，媽媽平時也可以自己進行乳房按摩。現在網路上、電視上都有許多教程，可以下載下來看看。一邊看一邊學。具體來說的步驟是這樣的：先用手輕輕打圈按摩，然後用第二個指關節慢慢揉，打通乳腺，兩隻手捧起乳房，來回拍一拍三個手指放在乳腺上，滿滿往乳頭方向揉。大家可以每天操作一下。
如何防止漲奶
那麼，我們平時可以做哪些工作來防止漲奶呢？首先，也是最重要的一點，一定要在產後的2個小時內餵奶，超過這個時間，可能就會造成乳汁淤積。另外，寶媽可以增加餵奶頻率，一般保持在一天8-12次的頻率，即每隔2-3小時就喂一次奶。
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雖然大家都說通奶比生孩子還要疼，但是為了寶寶的健康，媽媽們還是需要忍耐一下。我們能夠做的就是如何做好預防，以及漲奶疼的時候學會一些方法去緩解。希望寶媽們都能夠順利度過哺乳期。
>開奶比生孩子還痛？哺乳期媽媽：撕心裂肺，不想經歷第二次