要想以後沒煩惱,產後恢復就要好,看看寒冬裡如何才能科學坐月子

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老人都說如果孕婦沒坐好月子,日後會落下了月子病,是會影響以後的健康。可是一個月都不能洗澡、洗頭、甚至不能刷牙,對大多數寶媽來說真是個災難。那麼提前了解坐月子時的注意事項,科學地安排好坐月子相幹事宜,看來是很有必要的。

注意休息,提高室內環境

  • 坐月子的頭等大事便是休息。孕婦一定要靜養,注意睡眠。
  • 雖然是冬天,但是孕婦被子仍要比懷孕後期要薄一點,孕婦可以優先選擇棉質或麻質等輕柔透氣的產品。同時也建議床褥最好不要太軟也不要太厚,這是為了保護孕婦的腰骨、避免腰痛。
  • 冬季的室內環境要在保持溫暖和濕潤的前提下經常通風換氣。室內溫度以20-25℃為好,室內相對濕度以55%-65%為好。
  • 孕婦為可快速恢復健康,需要呼吸新鮮空氣,適當通風換氣是最簡單的方法。另外,把房間門窗關起來「捂月子」其實並不科學。

仔細觀察身體恢復情況,尤其子宮的恢復

  • 觀察惡露的顏色的變化,一般在正常情況下,惡露的顏色一般應由紅變白,量由多變少,氣味則由血腥味到無味。
  • 一般孕婦的惡露在一個月後就會排淨
  • 如果惡露排不淨或出現其它異常,一定要及時就醫生。除此之外,產後6-8周後去醫院做產後檢查。

保持坐月子期間的清潔衛生

  • 孕婦生產後的第二天就可以正常梳頭、刷牙、漱口,但盡可能用溫熱水。
  • 坐月子期間出的汗可能會比往常多,孕婦千萬不要怕著涼就拒絕洗澡,只要我們做好準備,就可以萬無一失。
  • 首先,冬季洗澡應注意防寒防風。浴室溫度最好在20℃左右,水溫以37℃左右或稍熱為最佳,切忌接觸冷水。另外,孕婦洗浴時間不要過長,以最好在10分鐘之內。
  • 洗澡時盡可能不要大汗淋漓,因為出太多的汗,很容易導致孕婦出現頭昏、惡心欲吐等狀況。孕婦要選擇淋浴或擦浴,不要選擇盆浴。另外,孕婦洗完頭髮一定立即擦幹。
  • 內衣褲也盡可能選擇寬鬆的棉制品。
  • 孕婦一定不要留長指甲,因為長指甲很容易攢髒東西。而且長長的指甲一不小心就會劃傷寶寶嬌嫩的肌膚。

合理安排孕婦飲食,前期千萬不要大補

剛生產的前幾天,孕婦的腸胃功能還未完全恢復,考慮到這一點,孕婦前期的飲食一定要清淡且營養均衡。

另外,孕婦千萬不要忘記對鈣的攝取。含鈣高的食物有乳制品、豆制品都很適合。

根據孕婦自身情況,適當鍛煉身體很有必要

雖然這時的孕婦不可以疲勞,但是適當的運動也可以助於產後恢復,孕婦可以根據自己的具體情況,適當下地走動。

待身體恢復差不多的時候,增加一些產後體操,還可以很好地恢復孕婦的體質和體型。

其實除了以上一些實質性的注意,作為孕婦的家人,更應該注意孕婦的精神狀況。經歷過生產這一環節,孕婦從生理到心理都會發生巨變。精神也會變得特別脆弱,壓力也會隨之增加。因此,家人一定要多多體諒孕婦,給孕婦一個歡快愉悅的環境。尤其是丈夫,在精神和生活上都要給予妻子百分百的支持。

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