尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
老人都說如果孕婦沒坐好月子，日後會落下了月子病，是會影響以後的健康。可是一個月都不能洗澡、洗頭、甚至不能刷牙，對大多數寶媽來說真是個災難。那麼提前了解坐月子時的注意事項，科學地安排好坐月子相幹事宜，看來是很有必要的。
…
注意休息，提高室內環境
- 坐月子的頭等大事便是休息。孕婦一定要靜養，注意睡眠。
- 雖然是冬天，但是孕婦被子仍要比懷孕後期要薄一點，孕婦可以優先選擇棉質或麻質等輕柔透氣的產品。同時也建議床褥最好不要太軟也不要太厚，這是為了保護孕婦的腰骨、避免腰痛。
- 冬季的室內環境要在保持溫暖和濕潤的前提下經常通風換氣。室內溫度以20-25℃為好，室內相對濕度以55%-65%為好。
- 孕婦為可快速恢復健康，需要呼吸新鮮空氣，適當通風換氣是最簡單的方法。另外，把房間門窗關起來「捂月子」其實並不科學。
…
仔細觀察身體恢復情況，尤其子宮的恢復
- 觀察惡露的顏色的變化，一般在正常情況下，惡露的顏色一般應由紅變白，量由多變少，氣味則由血腥味到無味。
- 一般孕婦的惡露在一個月後就會排淨。
- 如果惡露排不淨或出現其它異常，一定要及時就醫生。除此之外，產後6-8周後去醫院做產後檢查。
保持坐月子期間的清潔衛生
- 孕婦生產後的第二天就可以正常梳頭、刷牙、漱口，但盡可能用溫熱水。
- 坐月子期間出的汗可能會比往常多，孕婦千萬不要怕著涼就拒絕洗澡，只要我們做好準備，就可以萬無一失。
- 首先，冬季洗澡應注意防寒防風。浴室溫度最好在20℃左右，水溫以37℃左右或稍熱為最佳，切忌接觸冷水。另外，孕婦洗浴時間不要過長，以最好在10分鐘之內。
- 洗澡時盡可能不要大汗淋漓，因為出太多的汗，很容易導致孕婦出現頭昏、惡心欲吐等狀況。孕婦要選擇淋浴或擦浴，不要選擇盆浴。另外，孕婦洗完頭髮一定立即擦幹。
- 內衣褲也盡可能選擇寬鬆的棉制品。
- 孕婦一定不要留長指甲，因為長指甲很容易攢髒東西。而且長長的指甲一不小心就會劃傷寶寶嬌嫩的肌膚。
…
合理安排孕婦飲食，前期千萬不要大補
剛生產的前幾天，孕婦的腸胃功能還未完全恢復，考慮到這一點，孕婦前期的飲食一定要清淡且營養均衡。
另外，孕婦千萬不要忘記對鈣的攝取。含鈣高的食物有乳制品、豆制品都很適合。
…
根據孕婦自身情況，適當鍛煉身體很有必要
雖然這時的孕婦不可以疲勞，但是適當的運動也可以助於產後恢復，孕婦可以根據自己的具體情況，適當下地走動。
待身體恢復差不多的時候，增加一些產後體操，還可以很好地恢復孕婦的體質和體型。
其實除了以上一些實質性的注意，作為孕婦的家人，更應該注意孕婦的精神狀況。經歷過生產這一環節，孕婦從生理到心理都會發生巨變。精神也會變得特別脆弱，壓力也會隨之增加。因此，家人一定要多多體諒孕婦，給孕婦一個歡快愉悅的環境。尤其是丈夫，在精神和生活上都要給予妻子百分百的支持。
>要想以後沒煩惱，產後恢復就要好，看看寒冬里如何才能科學坐月子