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文 | 幸孕姐(擁有本文版權,歡迎分享轉發)
漫長十月等待,準媽媽們終於「卸貨」,然而生娃對女性身體來說,是最大的「系統工程重造」,所以有人用「劫後餘生」來形容生產對女性身體的消耗,並通過「坐月子」來恢復。
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月子的重要性
即孕婦分娩後,用一個月(順產)或者42天(剖腹產)的時間來調養身子。
該習俗最早可追溯到西漢年間(《禮記內則》有相幹記載,稱之為「月內」),距今已有兩千多年的歷史。
隨著醫學的進步,現在人們更加講究通過科學坐月子,來幫助孕婦順利渡過人生生理和心理轉折的重要時期。
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在這個關鍵期,若是沒能恢復好身子,可能會為孕婦日後身體以及心理健康埋下隱患,對孕婦自身以及家人正常的生活都帶來負面影響。因此,還是需要多加重視。
在月子期間,注意下面這些禁忌,也許能夠幫助身體「二次回春」。
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五個禁忌還不能碰
1、忌管不住嘴
月子期間的飲食是關乎孕婦今後身體恢復如何的重要階段,因此要做到每天保持營養均衡豐富,少食多餐,維持七分飽。
生冷刺激食物應少吃:例如西瓜、螃蟹、冰水、冰淇淋等,容易造成子宮受寒,淤血滯留、產後腹痛,這對於在恢復中的子宮是一種傷害,還可能刺激腸胃,同時還容易導致回奶。
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辛辣刺激食物少吃:例如火鍋、辣條、辣椒、麻辣燙、刺激性調味品等,內含有興奮性神經遞質,通過母乳餵養,易造成寶寶易激惹、哭鬧,還易造成胃腸道刺激導致便秘和腹瀉;
還容易造成孕婦上火,引起口舌生瘡,便秘或是大便幹結、痔瘡發作。
高脂肪食物少吃:例如油條、漢堡、洋芋片、蛋糕等,另外燉湯之類也不要每天喝,這些脂肪為大分子,不容易被身體吸收,反而容易造成乳腺堵塞,乳汁分泌,下奶可以喝些鯽魚湯之類。
這些飲食上的禁忌,即便是出了月子也是需要多加注意的。
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2、忌生氣
月子期間,往往容易出現下面這些矛盾,讓孕婦動怒:
婆媳矛盾:新手媽媽坐月子的時候,通常是由婆婆來進行照顧,而婆婆的生活習慣、飲食方式等都與年輕一代相差甚遠,常常會做一些補充營養、下奶或是兒媳婦不愛吃的食物,還說是為了孕婦好,這會她很是為難。
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夫妻矛盾:剛經歷分娩之痛、身心俱疲的妻子,希望能夠得到老公情感上的安慰,但男性沒有發覺到老婆真正的需求,可能在最後表達自己的想法時,受到老公的漠視,甚至說出「你怎麼這麼矯情」之類的話語,讓新手媽媽很是難受。
育兒矛盾:現在年輕一代的媽媽都較為崇尚科學育兒觀,而婆婆還是會採用老一輩的帶娃方式,這就很容易產生一定的分歧,再加照顧孩子的過程中,很難睡一個平穩覺,真的是身心俱疲。
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重重矛盾下,很容易傷了和氣,此外媽媽在憤怒中,容易導致體內分泌出大量的毒素。通過母乳餵養,傳遞到嬰兒身上,這對於成人而言不會有很大的傷害,但幼小的身體無法抵抗,容易引起寶寶焦慮,急躁的情緒。
建議:新手爸爸可以多體諒妻子的不易,給予精神上的安慰,在照顧孩子方面也能幫助妻子分擔,另外可以適當調節下婆媳之間的關係。
3、忌長時間看手機
在月子期間會被家中長輩勸阻:「坐月子不能玩手機,容易導致眼瞎了。」雖然這話說得有些嚴重,但長時間玩手機,對於一個機體過度使用恢復的孕婦來說,對眼睛的傷害是很大的。
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坐月子期間身體較為虛弱,長時間玩手機,不僅使得眼睛更容易受到電器的輻射,引起視覺疲勞,而出現眼部的酸痛等不適表現,甚至還會引起頭疼;還可能因為長時間拿著手機而導致身體酸痛,或是引起手踝關節疼痛。
況且,這孩子斷奶之前,媽媽都很難睡整覺,月子期間晚上得起來3~4遍,有時間就抓緊休息,不然長時間這樣,容易導致神經衰弱,即便是出了月子,也不要長時間玩手機。
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建議:要盡量少看手機,尤其是在生完孩子後的前半個月,每次持續使用時間不要超過30分鐘,也不要離眼睛太近。
4、忌長時間蹲著
懷孕期間,子宮將會擴大到原先的十幾倍,生產時盆底肌還會受到嚴重的撕裂情況,雖然經過了月子期間的休息,但要想子宮和盆底肌恢復如初,至少得兩個月。
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若是在出月子後就長時間蹲著,很可能會造成子宮異位,甚至是發生脫垂的現象,盆底肌也可能發生再次撕裂的情況,情況要是太嚴重,就可能需要進行手術才能治愈。
5、忌夫妻生活
孕婦在做完月子後,不要急著親密,等到42天進行產後復檢後,若是身體狀況修復得較好,方可安排同房。
一般醫生建議,順產在42天後,剖腹產在3個月後才可以進行夫妻生活。另外,要做好避孕措施,不然就很可能會傷己傷胎,順產1年後,剖腹產2~3年後方可進行二次懷孕,這樣在身體恢復好後再次懷孕,對身體的傷害才可以降到最低。
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除此之外,不要一出了月子就迫不及待地天天抱著自己的寶寶想要親近下,女性在懷孕期間和生產過程中,腰腹部受到的壓力和傷害,需要的恢復時間很長,切不可長時間抱著寶寶,不然傷害的就只是自己了,可以讓家裡人幫忙分擔下。
以上這些禁忌,如果孕婦一個沒碰,恭喜你,身體恢復得會很好,將來老了不會留下病根。
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分享月子期飲食小妙招:快速幫助恢復元氣
1、米酒紅糖煮雞蛋
準備好1顆雞蛋,2匙黑糯米酒和適量紅糖,首先將黑糯米酒放入煲湯鍋中,然後加入適量水,帶煮沸後10分鐘將雞蛋打破,放入其中,再加入紅糖,熬煮至糖完全溶解後,即可食用。
功效:驅淤、散寒、補血養氣,但不可超過10天,以免增加惡露。
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2、紅棗桂圓燉雞肉
準備好紅棗50g,雞肉150g,桂圓肉100g,當歸30g。先將材料洗淨,然後雞肉切片,後放入鍋內,文火慢燉3個小時後,加入少於鹽,即可食用。
功效:補脾胃、益氣血,適用於產後的體質虛弱、 營養不良、貧血等。
3、紅豆糯米粥
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準備好赤小豆50克, 糯米150克,糖桂花5克,白砂糖10克。先將糯米和赤小豆洗淨後用冷水提前浸泡一晚,然後用小火將赤小豆煮至開花,用另外一個鍋將糯米放入,加入冷水 2000 毫 升,煮沸後改用小火至米熟透後,加入已經煮好的赤小豆,待糯米開花後,加入糖桂花、白砂糖,調勻後即可食用。
功效:補血滋陰,增加母乳分泌,預防便秘,提供足夠熱量。(wcy)
>產後坐月子,沒碰這些禁忌的孕婦,恭喜你,老了不用擔心落下病根