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文|羊駝媽媽（本文原創，版權歸作者所有）

通過各項數據我們知道，母乳是最適合寶寶的食物，其含有的營養物質非常滿足寶寶的日常所需，尤其是第一口母乳對寶寶更是意義重大。

母乳分前奶和後奶，前奶營養豐富，大部分都是蛋白質和水，裡面還有一種能快速提高寶寶免疫力的物質。而後奶就會變濃，主要是因為奶水中含有脂肪，可以為寶寶提供能量。

但每個孕婦的奶水質量會有所不同，有些孕婦奶水少，喝很多高脂肪下奶的補湯，導致身體脂肪量過大，奶水的脂肪含量超標，寶寶吃完容易患上肥胖症。

這樣的奶水對寶寶來說是非常不健康的，而且還容易患其他疾病。

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其實一些新手媽媽不知道，媽媽的一些行為，很容易影響到母乳質量，此時再喂寶寶，可能就健康了。

孕婦哪些行為會降低母乳質量？

• 吃很多辛辣刺激性食物

孕婦在懷孕期間是需要格外控制飲食的，不能吃辛辣、刺激類的食物。很多四川、湖南等地區的孕婦常年吃辣的食物，突然不讓吃會感覺很不適應，因此孕婦在生產後便開始肆無顧忌的吃。

但辛辣的食物對孕婦來說沒有好處，不僅會增加便秘的情況，還會出現導致奶水質量下降。寶寶喝了這樣的母乳後，很容易上火或者是拉肚子，這對於寶寶來說是非常危險的。

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• 過度減肥，營養不均衡

很多新手媽媽在生產後會過度減肥，將懷孕時身上長得肥肉減下來。孕婦過度節食不僅會影響母乳的質量，還會導致身體出現營養不良的情況。

孕婦如果想要養出健康的寶寶，在減肥時就要合理，保持身體營養均衡，做好規劃。可以進行適當的運動，既可以保持肌肉的彈性，又可以緩解便秘的情況。這比節食減肥對身體更有好處，而且心態也會放松。

• 情緒非常消極

很多新手媽媽在生產後不能及時變化身份，看到新生兒一時難以適應，而且剛生產後孕婦的身體還非常虛弱難受，面對開奶的情況很多新手媽媽還不能接受。

而且寶寶經常啼哭，家人還在一旁著急催促更容易導致孕婦的情緒消極。在這樣的情緒下， 奶水分泌情況會很差，也會影響到奶水的質量。

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新手媽媽如何提高母乳的質量？

• 盡早開奶，乳汁分泌充足

孕婦在生產後都會進行開奶，通常來說家庭都會找專業的開奶師，給孕婦開奶。孕婦越早開奶，乳汁分泌的就越早，這樣乳汁的量會相對充足一些。寶寶在喝奶的時候，吸吮媽媽的乳房，從而促進乳汁的分泌。

在這裡要注意的，孕婦最好在生產半小時後在進行母乳餵養，可以在醫護人員或家人的幫助下餵奶。有的孕婦剛開始的奶量並不高，在生產2至7天，是最佳泌乳期，堅持母乳餵養，奶量會逐漸增多。

• 哺乳的頻率要增加

寶寶在吸吮媽媽乳房的時候，會促進乳汁的分泌，所以媽媽哺乳的次數越多，越利於乳汁的產出。

很多新手媽媽在剛開始餵奶時會出現乳房脹痛的情況，於是便放棄母乳餵養，這是十分錯誤的行為。

寶寶在滿月之前可以隨時進行餵奶，不用限制寶寶吃飯的時間和頻率。孕婦也要忍住疼痛，檢查對寶寶母乳餵養，這樣更利於寶寶的身體發育。

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• 情緒穩定，精神狀況好

孕婦在生產後身體十分疲憊，各項器官還沒有完全恢復好，而且需要每天照顧寶寶，給寶寶餵奶，換尿布。

為此很多新手媽媽在坐月子期間壓力過大，無論是心理還是身體上都無法承受，同時家人又缺乏對孕婦的關係，因此患上了產後憂鬱症。

而憂鬱、負面心態會影響乳汁的分泌，有些孕婦因為情緒起伏太大，導致奶水淤堵。既影響孕婦身體健康，又會影響寶寶的身體發育。

• 適當休息，杜絕過度疲勞

剛生產完的新手媽媽身體是非常疲憊的，如果沒有得到良好的休息調養，就會導致奶水不足。

孕婦在坐月子期間，休息是非常重要的，這段期間孕婦不要自己一個人帶孩子，要讓家人幫助自己，自己多抽出時間睡覺和休息。

如果孕婦睡眠不足，就會導致精神壓力過大，身體更加疲憊。所以孕婦不要覺得不好意思讓家人做工作，身體和健康才是最重要的。

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母乳餵養有哪些好處？

• 寶寶抵抗力增強，患病幾率低

母乳中含有很多的活性物質，能更阻止寶寶身體中的細菌和病毒的滋生，對寶寶起到防護的作用。

而且母乳餵養會降低寶寶患有呼吸道疾病的概率，很多吃奶粉的寶寶會患有肺炎、支氣管炎的情況，而喝母乳的寶寶就很少患上此類疾病。

母乳更適合寶寶的腸胃消化，而且寶寶不會出現便秘的情況，即使兩三天都沒有排便，也不會影響到寶寶。

• 利於寶寶的腦部發育

母乳中的成分對寶寶的腦部神經發育有很好的作用，西方研究發現，母乳餵養的寶寶要比吃奶粉餵養的寶寶智商高出很多。

而且寶寶在喝奶的時候，下顎和面部神經系統會得到鍛煉，寶寶很少會出現牙齒參差不齊，變形的情況。

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• 寶媽患婦科疾病概率低

母乳餵養通過寶寶吸吮媽媽的乳房，可以有效降低寶媽患有乳癌、卵巢癌等疾病的概率，對寶媽的身體健康很有好處。

同時，寶媽在母乳餵養時，子宮收縮頻率加快，子宮恢復的情況會更好，陰道出血的概率也會降低。

• 母子感情深厚

吃母乳長大的寶寶要比吃奶粉長大的寶寶，與媽媽的感情更深厚。寶寶在吃母乳的時候，對媽媽的依賴感會增強，而媽媽在撫摸，擁抱寶寶時，寶寶會更有安全感。

而且母乳經濟又實惠，不需要再去花錢加工，可以直接給寶寶食用，在一定程度上也降低了家庭的一大筆開銷。

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羊駝媽媽結語：

在母乳餵養期間，寶媽們要注意自己的行為和生活方式，很多寶媽喜歡熬夜追電視劇，這也是非常不好的行為。不僅影響奶水的質量，還會影響自身的身體健康，第二天沒有精神，所以想要給寶寶和自己一個健康的身體，寶媽們一定要謹記醫囑，嚴格要求自己。

大家知道還有哪些提高母乳質量的方法嗎？歡迎留言一起討論。

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