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眾所周知,母乳是寶寶最好的糧食,母乳乾淨且含營養居多,任何乳制品是無法代替的,母乳有助於孩子增強免疫力以及對健康的保護,但是產後奶水不足怎麼辦?怎麼提高奶水質量?
很多媽媽出現產後母乳分泌不足的情況,其實是可以避免的,要想保證母乳的充足,除了保證營養外,有些方面也是要注意的。
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非常高興,康愛多特邀北京禧月閣國際母嬰護理中心醫療技術主任 周燕老師,同時周燕主任也是婦產科的副主任醫師。從事婦產科臨床工作20餘年,對於孕期營養、保健和產程管理有著豐富的臨床經驗。
後期我們將在周燕老師的帶領下,深層次的學習母乳餵養的相幹知識,絕對不容錯過。
產後,媽媽們要攝取豐富的營養外,一般還要注意以下幾個點:
1、 少吃多餐
建議每日用餐次數為5-6次左右,但要注意減少用量,少吃多餐,有利於減輕腸胃負擔,以及利於腸胃功能的恢復。
2、 幹稀搭配
除了保證身體營養的供給以外,還要保持水分的供應,有助於體內新陳代謝的流動,促進乳水的分泌。
3、 葷素搭配
保證身體營養的均衡,才能滿足身體的需要,也是各孩子提供一定的營養。
4、 清淡飲食
一般產後應當以清淡飲食為主,避免食用含有刺激性的食物,如辣椒、大蔥、大蒜等。
5、 注意調理脾胃
產後可能會出現食欲下降、消化不良等情況,建議要注意脾胃的調理,可以食用山楂、山藥、紅棗等食物來進行調理。
6、 注意生活規律
保證充足睡眠,避免過度疲勞,禁止熬夜,才能正常的分泌乳汁。
7、 保持良好情緒
不良情緒會影響身體的內分泌系統,導致乳水分泌減少,因此應當保持樂觀良好的心態。
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另外,在平時的生活飲食上也可以添加一些催乳的食物!
1、雞蛋
雞蛋含有較高的蛋白質,同時也容易被吸收,建議每天食用一個即可。
2、熱湯
可以選用一些熱湯,如雞湯、排骨湯、魚湯等,增進食欲以及乳汁的分泌,有利於產後身材的痊愈。
3、紅糖
能夠起到一定的補鐵以及活血作用,增肌乳汁的排泄。
4、面食
補充一定的纖維素,有助於排便,同時補充一定的水分,也有利於消化跟吸收,促進乳汁的排泄。
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希望廣大新手家長在閱讀完這篇文章後,能明白如何去給寶寶提供優質的母乳,幫助寶寶快速成長。
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