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眾所周知，母乳是寶寶最好的糧食，母乳乾淨且含營養居多，任何乳制品是無法代替的，母乳有助於孩子增強免疫力以及對健康的保護，但是產後奶水不足怎麼辦？怎麼提高奶水質量？

很多媽媽出現產後母乳分泌不足的情況，其實是可以避免的，要想保證母乳的充足，除了保證營養外，有些方面也是要注意的。

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非常高興，康愛多特邀北京禧月閣國際母嬰護理中心醫療技術主任 周燕老師，同時周燕主任也是婦產科的副主任醫師。從事婦產科臨床工作20餘年，對於孕期營養、保健和產程管理有著豐富的臨床經驗。

後期我們將在周燕老師的帶領下，深層次的學習母乳餵養的相幹知識，絕對不容錯過。

產後，媽媽們要攝取豐富的營養外，一般還要注意以下幾個點：

1、 少吃多餐

建議每日用餐次數為5-6次左右，但要注意減少用量，少吃多餐，有利於減輕腸胃負擔，以及利於腸胃功能的恢復。

2、 幹稀搭配

除了保證身體營養的供給以外，還要保持水分的供應，有助於體內新陳代謝的流動，促進乳水的分泌。

3、 葷素搭配

保證身體營養的均衡，才能滿足身體的需要，也是各孩子提供一定的營養。

4、 清淡飲食

一般產後應當以清淡飲食為主，避免食用含有刺激性的食物，如辣椒、大蔥、大蒜等。

5、 注意調理脾胃

產後可能會出現食欲下降、消化不良等情況，建議要注意脾胃的調理，可以食用山楂、山藥、紅棗等食物來進行調理。

6、 注意生活規律

保證充足睡眠，避免過度疲勞，禁止熬夜，才能正常的分泌乳汁。

7、 保持良好情緒

不良情緒會影響身體的內分泌系統，導致乳水分泌減少，因此應當保持樂觀良好的心態。

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另外，在平時的生活飲食上也可以添加一些催乳的食物！

1、雞蛋

雞蛋含有較高的蛋白質，同時也容易被吸收，建議每天食用一個即可。

2、熱湯

可以選用一些熱湯，如雞湯、排骨湯、魚湯等，增進食欲以及乳汁的分泌，有利於產後身材的痊愈。

3、紅糖

能夠起到一定的補鐵以及活血作用，增肌乳汁的排泄。

4、面食

補充一定的纖維素，有助於排便，同時補充一定的水分，也有利於消化跟吸收，促進乳汁的排泄。

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希望廣大新手家長在閱讀完這篇文章後，能明白如何去給寶寶提供優質的母乳，幫助寶寶快速成長。

好了，今天的內容也告一段落了，如果您對於母乳餵養攻略的其他內容感興趣，歡迎關註”康愛多網上藥店”，並且點擊我們的專欄，我們將為您帶來更多相應的知識內容！

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康愛多特邀北京禧月閣國際母嬰護理中心醫療技術主任周燕，可以為您詳細解答

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