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文|羊駝媽媽（本文原創，版權歸作者所有）

閨蜜小影最近發現自己懷孕了，已經有一個月了。

剛開始還很開心，感覺自己終於可以做媽媽了。可最近她卻經常抱怨，有時還會默默哭出來，明明沒有讓人生氣的事發生，她的情緒還是控制不好。

前不久，因為一個化妝品，和老公吵了很久，原因只是因為化妝品不能放在廁所，她老公忘記了，這麼小的事，把小穎直接氣哭了。

小穎還說：「自從懷孕後，我感覺身邊的朋友越來越少，有時候想想就能哭出來，根本控制不好情緒，這對寶寶肯定不好。」

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女人剛懷孕的時候，為什麼總是「生氣想哭」？

可能很多人不信，激素對女性的影響非常大。就拿女性懷孕後體內的激素變化來說，很容易導致孕媽媽情緒異常。

有些女性在懷孕初期，經常會感到情緒敏感、過度緊張、十分焦慮的情況，如果找不到人及時排解出去，還容易出現輕度憂鬱症的現象。

但這些都是體內繼續變化對情緒的影響，比月經期間可能會更嚴重一些，但只要大家控制好，能及時調節，度過這段時間就好了。

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懷孕初期，孕媽為什麼感覺朋友越來越遠？

其實這不是絕對的，如果自己的小圈子裡都是寶媽，身邊的朋友一定非常願意分享他們的孕期護理方法，有寶寶的也會給出很多實用育兒經驗。

但如果你是圈子裡第一個有寶寶的，可能會忍受一段時間的寂寞了。因為朋友不經常與你聯繫，都是為了你和胎兒健康：

1、孕早期不穩定

過來人都知道，懷孕前三個月是比較危險的，因為胎兒還不穩定，孕媽稍不留神可能就會發生意外，醫生也會建議孕媽在前三個月裡盡量不要去人多的地方，或者做過度的運動。

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小姐妹們為了孕媽的身體，只能慢慢減少見面，雖然會經常溝通，但空間上還是會產生距離，這就會讓孕媽感覺自己的朋友越來越遠。

2、孕期飲食有所改變

現如今，小姐妹之間見面大部分時間就是吃吃吃，從一家網紅店吃到另一家網紅店，然後拍照留念。

但女性懷孕後飲食習慣需要改變，很多東西都不能吃，而且出門還容易發生意外，這時孕婦很難融入小姐妹的群體中了，久而久之就會產生距離感，還是很紮心的。

但無論是哪種情況，大家都是本著對孕婦負責，只要關係好，熬過這一年，以後也不會變。

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不過，女性孕期情緒異常對自己和胎兒的負面影響挺大的，孕媽媽要控制好自己的情緒，當出現焦慮等負面情緒時，一定要及時調節。

孕期調節情緒的小技巧

1、接受負面情緒

想解決一個問題之前，最好的方法就是先接受這個問題，然後才能找到合適的解決方法，解決孕媽負面情緒也是這個道理。只有找到問題源頭，才能更好的解決它。

2、找到適合自己的發泄方式

很多孕媽能控制好自己的情緒，主要是找到了合適的解決方法，比如聽聽輕音樂、看看嬰兒早教書，或者畫一幅畫，這些都能很好的調節情緒，找對方法才能解決問題。

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3、找到適合自己的生活圈子

女孩有女孩的生活圈，寶媽有寶媽的生活圈，孕媽也是一樣。多與同情況的孕媽接觸，相互分享經驗，都能快速分散注意力，改善自己的負面情緒。

羊駝媽媽結語：

女性懷胎十月非常不易，當她們情緒不好時，希望家屬不要嫌棄也不要漠視，不然孕媽媽很容易患上憂鬱症。如果發現孕媽情緒不好，一定要及時幫忙排解，這樣才不會影響母子的健康狀況。

大家有哪些控制孕期異常情緒的方法呢？歡迎留言一起討論。

我是@羊駝媽媽，有關孩子心理、教育、性格等方面的困擾，都能為您答疑解惑，大家可以關註我的帳號，我們一起學習育兒知識，也希望我的建議可以幫助到大家，讓每一個寶寶都能健康成長。

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