昆凌談育兒，3歲前不讓孩子吃鹽，寶寶幾歲可以開始吃鹽？

前些天，跟周杰倫組成幸福家庭的昆凌，在參加節目的時候，聊起了自己的育兒經。她說自己在飲食方面，管理的非常嚴格。在孩子三歲之前，她是絕對不會讓孩子吃鹽的，當然也不會讓孩子吃糖。

……

可是昆凌的育兒概念，卻跟自己的媽媽都有些差別。昆凌的媽媽之前吐槽過她：「不加鹽的飯你自己吃得下去嗎？」由此可見，哪怕是家庭和事業都很成功的昆凌，在育兒方面，也無法跟家裡人達成共識。那麼三歲之前的寶寶，到底能不能吃鹽呢？

3歲以前不沾鹽，會不會太極端了？不吃鹽，孩子會不會缺乏微量元素？

孩子不能缺少的不是鹽，是鈉，補鈉不等於吃鹽。鈉離子主要是通過腎臟來完成代謝的，而寶寶的腎臟功能還不成熟，如果吃過多鹽的話會加重腎臟負擔，影響寶寶的健康。

鈉是人體中一種重要無機元素。但是鈉不只存在於食鹽中，母乳及其他日常吃的食物裡都存在。比如肉、魚、蛋、水產類、水果蔬菜等。正常飲食，已經獲得很大比例的鈉了。所以補鈉不等於吃鹽。

《中國居民膳食指南》：各年齡段孩子鈉的攝入量

…

通常情況下，寶寶在一歲的時候，就可以開始吃鹽了。因為這個年齡的寶寶，對鈉的需求量特別高，為了能夠讓孩子更好的長身體，家長們可以在食物裡加入適量的鹽。

1歲內嬰兒味覺遲鈍，對味道要求不高。蔬菜、蛋黃、肉泥等都有自然味道，加輔食後，保持原始食物味道不會影響進食。只要不用成人食物刺激嬰兒，他們完全可以接受不加鹽的食物。

…

千萬不要依成人的口味刻意給嬰兒加鹽，加鹽量要依孩子的接受度而定。

大人進食時，給孩子嘗試成人食物，若家長用筷子、饅頭等蘸菜湯給嬰兒嘗過有味道食物即使是＂清談＂食物，也會干擾孩子的味覺。

寶寶吃飯的問題一直以來都是一個比較麻煩的「大問題」，要保證寶寶的飲食均衡的同時，也要注意鹽分的攝入量，在合適的年齡段讓寶寶吃鹽，不以成人的吃鹽標準去衡量寶寶的吃鹽標準。1到3歲期間的寶寶，加的鹽不要超過兩克。

…

寶寶還小身體各項器官及功能都在緩慢的完善中，這個時候要給與寶寶最適合他的食物以及補充的營養，同時不能大量進補，以免達到適得其反的效果。關於寶寶的事情總是要多多的考慮一下，可以詢問醫生或者是身邊有經驗的人。