新手爸媽很快就會發現，那些能乖乖一覺睡到天亮的天使寶寶都是別人家的，自家的寶寶絕對會徹底顛覆了自己的「夜生活」：你可能需要在凌晨1點、3點、4點45分起來給寶寶餵奶，6點半還要再喂一次。

還有部分「睡渣」寶寶甚至需要每1個小時喂一次（比如我家那位）。讓寶爸寶媽們萬分痛苦的是，這樣的日子可能要持續好幾個月。

有數據顯示：

寶寶頭兩年，會讓父母缺少6個月的有效睡眠。

關於嬰兒的夜晚，曾奮戰幾百個日夜的我有5點想說：

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1、新手父母要明白「寶寶為什麼半夜會醒」

要明白寶寶為什麼會在夜裡頻繁醒來，就必須了解嬰兒睡眠的幾個基本特征。

睡眠有兩個基本階段：淺睡眠與深度睡眠。寶寶年齡越小，淺睡眠所占的比例就越大。

夜晚，寶寶的睡眠一直在進行：由淺睡眠過渡到深度睡眠，然後又變回淺睡眠的循環。而在過渡的過程中，寶寶們會非常容易醒來，大約每90分鐘就有這樣一個易醒的時段。

隨著年齡的增長，寶寶的深度睡眠時段增多，睡眠周期變長，醒來的次數也會逐漸減少。

在人生最初幾個月裡，尤其是前6個月內，淺睡眠比例大可以給嬰兒帶來生命延續及生長髮育上的好處。

淺睡眠本身可以刺激寶寶的大腦，又被稱為「快速眼動睡眠（REM）」，而且，夜間哺乳媽媽體內的泌乳素水平上升，乳汁充沛，寶寶在此時頻繁地醒來，就有更多的機會吃奶。

另外，嬰兒的睡眠習慣還有部分取決於嬰兒的性情，而不取決於父母的夜間哺養技巧，寶寶夜裡醒來並不是媽媽的錯。

還有一點需要強調的是：母乳餵養的寶寶比配方奶餵養的寶寶醒來次數更多，母乳會被更快吸收，因此母乳餵養的寶寶需要更加頻繁的醒來喝奶。

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2、正確認識夜間哺乳

建議新手父母一開始，不要先入為主地預想自己寶寶在夜間的睡眠情況，這樣你更會容易調整自己、適應現實生活中的夜間哺養。

寶寶也許性格乖巧，白天吃奶時間比較固定，夜裡也能睡4～6小時的整覺（在研究人員眼裡，6個月以下的嬰兒睡5個小時，就算是「睡整覺」了。）

有乖巧的寶寶當然也有會折騰的寶寶，或許你家這位正是一個擅長折騰出大動靜的娃娃。

這兩種寶寶都是非常正常的，媽媽要明白，寶寶頻繁地醒來要吃奶，只是茁壯成長之需，而孩子的成長不僅僅是身體的長大，而且是在生理、情感以及智力上均達到最大程度的發展。幾乎所有的嬰兒都天生知道他們需要吃多少次奶來獲得營養和安撫，這麼小的嬰兒，要求的就是他需要的。

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3、寶寶睡覺的地方沒有對錯之分。

對於嬰兒睡覺地點的安排，只要符合家庭成員的夜間需求，就是正確的安排。

父母可以多嘗試不同的安排，直至找到一種合適的。

有些寶寶整夜依偎在媽媽身邊能睡得更好，有些可能在自己的嬰兒床或搖籃裡睡得更好，還有的寶寶喜歡「跟大人睡」與「自己睡」的混合安排。當然，大多數哺乳期的寶寶在媽媽身邊會睡得最好。

寶寶睡覺的地方，是由媽媽、爸爸和寶寶一起決定的，其他人不能左右，只要父母覺得合適就行，但也需要注意安全問題。

有些寶寶比較敏感，有大人睡在一邊會影響寶寶的睡眠質量，大人翻個身孩子有時候都會驚醒，如果是這種情況，父母可以考慮在大床邊放一個搖籃或嬰兒床，或者嘗試「床邊床」的安排：將小床靠在大床邊。

為了安全起見，不要放下護欄，嬰兒床和大床間不要留有縫隙。這樣一來，你伸手就能碰到寶寶，還可以給他餵奶，大人和孩子二人也不是貼得那麼近，雙方都能平穩地睡覺。

我家的寶寶就是這樣一位敏感寶寶，我跟她睡覺，翻身都得啟動靜音模式，稍微一點點動靜，都有可能會把她吵醒。

從她半歲起，她開始在我們大床旁邊的小床上睡覺，如今寶寶一歲10個月，一問去哪睡覺，她自己就往小床上爬。

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4、夜間到底要不要換尿不濕

如果是小月齡寶寶，比如滿月前，寶寶皮膚嬌嫩，紙尿褲可以換勤一點，一旦寶寶大了，在「換紙尿褲」和「睡眠」兩者之間，我選擇後者。

如果寶寶因為紙尿褲太滿而覺得非常不舒服，他肯定會醒甚至會哭，如果他仍在酣睡，哪怕你覺得紙尿褲已經很滿了，我也不建議換。

當然，如果你的寶寶是一個連換紙尿褲都弄不醒的「睡神」，那父母可以隨意；如果大概率寶寶會被吵醒，換尿不濕的行為就有點得不償失了。

我寶寶有過無數次一個紙尿褲穿一整夜，第二天早上睡醒才換的經歷，皮膚沒有任何異常，只需要起床前，用溫水洗一下屁股就可以了。相反，我最初也曾很多次看不下去，半夜悄咪咪給她換尿不濕，試多少次醒多少次，特別煩躁的哭。

我非常能理解，如果我睡得正甜的時候被吵醒，我會比她更煩躁。想通這一點以後，我就不再焦慮了，只要不是她主動醒，否則我不會主動給她換。

如果寶寶半夜拉粑粑，那另當別論，該換還是得換。

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5、睡眠訓練不是特別適用於母乳媽媽

我曾經倡導過可以在寶寶3個月開始適當進行睡眠訓練：寶寶剛哭時，媽媽不要著急採取行動，適當冷靜幾秒觀察一下孩子是睡夢間無意識的吭吭，還是真的醒了。

如果是前者，父母貿然行動反而會驚醒睡夢中的孩子，觀察數秒確定了孩子的情況後再立馬採取行動也不遲。

但我不建議讓孩子一直哭，因為幼小的孩子正是需要安全感的時候，過遲的響應孩子的需求，並不利於幫助孩子建立安全感。

表面上看：過於嚴苛睡眠訓練是解放了父母，但這種短期的效果會帶來長遠的損失，媽媽失去了了解寶寶的機會，而寶寶失去了對周圍環境建立信任的機會。

而且正如前面第1點中所說：母乳寶寶更容易餓，不給餓了的寶寶吃的，是否過於殘忍？

p.s.：還有一個實際情況是，母乳媽媽如果半夜不哺乳，可能會奶漲，甚至會回奶。

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綜上所述：

正確認識寶寶的夜間哭鬧，不要先入為主的預想自己孩子的睡眠情況，隨時根據孩子的實際問題進行調整，適應孩子的節奏，發現問題解決問題，會讓寶寶和大人好過很多。

對於這個問題，作為過來人，你有什麼經驗要跟大家分享的，歡迎在下方評論中說出你的妙招，感謝~

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