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新手爸媽很快就會發現,那些能乖乖一覺睡到天亮的天使寶寶都是別人家的,自家的寶寶絕對會徹底顛覆了自己的「夜生活」:你可能需要在凌晨1點、3點、4點45分起來給寶寶餵奶,6點半還要再喂一次。
還有部分「睡渣」寶寶甚至需要每1個小時喂一次(比如我家那位)。讓寶爸寶媽們萬分痛苦的是,這樣的日子可能要持續好幾個月。
有數據顯示:
寶寶頭兩年,會讓父母缺少6個月的有效睡眠。
關於嬰兒的夜晚,曾奮戰幾百個日夜的我有5點想說:
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1、新手父母要明白「寶寶為什麼半夜會醒」
要明白寶寶為什麼會在夜裡頻繁醒來,就必須了解嬰兒睡眠的幾個基本特征。
睡眠有兩個基本階段:淺睡眠與深度睡眠。寶寶年齡越小,淺睡眠所占的比例就越大。
夜晚,寶寶的睡眠一直在進行:由淺睡眠過渡到深度睡眠,然後又變回淺睡眠的循環。而在過渡的過程中,寶寶們會非常容易醒來,大約每90分鐘就有這樣一個易醒的時段。
隨著年齡的增長,寶寶的深度睡眠時段增多,睡眠周期變長,醒來的次數也會逐漸減少。
在人生最初幾個月裡,尤其是前6個月內,淺睡眠比例大可以給嬰兒帶來生命延續及生長髮育上的好處。
淺睡眠本身可以刺激寶寶的大腦,又被稱為「快速眼動睡眠(REM)」,而且,夜間哺乳媽媽體內的泌乳素水平上升,乳汁充沛,寶寶在此時頻繁地醒來,就有更多的機會吃奶。
另外,嬰兒的睡眠習慣還有部分取決於嬰兒的性情,而不取決於父母的夜間哺養技巧,寶寶夜裡醒來並不是媽媽的錯。
還有一點需要強調的是:母乳餵養的寶寶比配方奶餵養的寶寶醒來次數更多,母乳會被更快吸收,因此母乳餵養的寶寶需要更加頻繁的醒來喝奶。
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2、正確認識夜間哺乳
建議新手父母一開始,不要先入為主地預想自己寶寶在夜間的睡眠情況,這樣你更會容易調整自己、適應現實生活中的夜間哺養。
寶寶也許性格乖巧,白天吃奶時間比較固定,夜裡也能睡4~6小時的整覺(在研究人員眼裡,6個月以下的嬰兒睡5個小時,就算是「睡整覺」了。)
有乖巧的寶寶當然也有會折騰的寶寶,或許你家這位正是一個擅長折騰出大動靜的娃娃。
這兩種寶寶都是非常正常的,媽媽要明白,寶寶頻繁地醒來要吃奶,只是茁壯成長之需,而孩子的成長不僅僅是身體的長大,而且是在生理、情感以及智力上均達到最大程度的發展。幾乎所有的嬰兒都天生知道他們需要吃多少次奶來獲得營養和安撫,這麼小的嬰兒,要求的就是他需要的。
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3、寶寶睡覺的地方沒有對錯之分。
對於嬰兒睡覺地點的安排,只要符合家庭成員的夜間需求,就是正確的安排。
父母可以多嘗試不同的安排,直至找到一種合適的。
有些寶寶整夜依偎在媽媽身邊能睡得更好,有些可能在自己的嬰兒床或搖籃裡睡得更好,還有的寶寶喜歡「跟大人睡」與「自己睡」的混合安排。當然,大多數哺乳期的寶寶在媽媽身邊會睡得最好。
寶寶睡覺的地方,是由媽媽、爸爸和寶寶一起決定的,其他人不能左右,只要父母覺得合適就行,但也需要注意安全問題。
有些寶寶比較敏感,有大人睡在一邊會影響寶寶的睡眠質量,大人翻個身孩子有時候都會驚醒,如果是這種情況,父母可以考慮在大床邊放一個搖籃或嬰兒床,或者嘗試「床邊床」的安排:將小床靠在大床邊。
為了安全起見,不要放下護欄,嬰兒床和大床間不要留有縫隙。這樣一來,你伸手就能碰到寶寶,還可以給他餵奶,大人和孩子二人也不是貼得那麼近,雙方都能平穩地睡覺。
我家的寶寶就是這樣一位敏感寶寶,我跟她睡覺,翻身都得啟動靜音模式,稍微一點點動靜,都有可能會把她吵醒。
從她半歲起,她開始在我們大床旁邊的小床上睡覺,如今寶寶一歲10個月,一問去哪睡覺,她自己就往小床上爬。
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4、夜間到底要不要換尿不濕
如果是小月齡寶寶,比如滿月前,寶寶皮膚嬌嫩,紙尿褲可以換勤一點,一旦寶寶大了,在「換紙尿褲」和「睡眠」兩者之間,我選擇後者。
如果寶寶因為紙尿褲太滿而覺得非常不舒服,他肯定會醒甚至會哭,如果他仍在酣睡,哪怕你覺得紙尿褲已經很滿了,我也不建議換。
當然,如果你的寶寶是一個連換紙尿褲都弄不醒的「睡神」,那父母可以隨意;如果大概率寶寶會被吵醒,換尿不濕的行為就有點得不償失了。
我寶寶有過無數次一個紙尿褲穿一整夜,第二天早上睡醒才換的經歷,皮膚沒有任何異常,只需要起床前,用溫水洗一下屁股就可以了。相反,我最初也曾很多次看不下去,半夜悄咪咪給她換尿不濕,試多少次醒多少次,特別煩躁的哭。
我非常能理解,如果我睡得正甜的時候被吵醒,我會比她更煩躁。想通這一點以後,我就不再焦慮了,只要不是她主動醒,否則我不會主動給她換。
如果寶寶半夜拉粑粑,那另當別論,該換還是得換。
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5、睡眠訓練不是特別適用於母乳媽媽
我曾經倡導過可以在寶寶3個月開始適當進行睡眠訓練:寶寶剛哭時,媽媽不要著急採取行動,適當冷靜幾秒觀察一下孩子是睡夢間無意識的吭吭,還是真的醒了。
如果是前者,父母貿然行動反而會驚醒睡夢中的孩子,觀察數秒確定了孩子的情況後再立馬採取行動也不遲。
但我不建議讓孩子一直哭,因為幼小的孩子正是需要安全感的時候,過遲的響應孩子的需求,並不利於幫助孩子建立安全感。
表面上看:過於嚴苛睡眠訓練是解放了父母,但這種短期的效果會帶來長遠的損失,媽媽失去了了解寶寶的機會,而寶寶失去了對周圍環境建立信任的機會。
而且正如前面第1點中所說:母乳寶寶更容易餓,不給餓了的寶寶吃的,是否過於殘忍?
p.s.:還有一個實際情況是,母乳媽媽如果半夜不哺乳,可能會奶漲,甚至會回奶。
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綜上所述:
正確認識寶寶的夜間哭鬧,不要先入為主的預想自己孩子的睡眠情況,隨時根據孩子的實際問題進行調整,適應孩子的節奏,發現問題解決問題,會讓寶寶和大人好過很多。
對於這個問題,作為過來人,你有什麼經驗要跟大家分享的,歡迎在下方評論中說出你的妙招,感謝~
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