新生兒那些不得說的事情—睡覺（下）

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​我怎麼做能讓寶寶更容易入睡或者睡一個整覺

在日常生活裡，如果您希望孩子更快地適應您訂下的規則，那麼您就需要如定海神針一般，堅定不移地指明方向。進餐時間、遊戲時間、度假模式或是休閒模式必須分門別類一個個地讓孩子感受到他們之間的界線和區別。整個過程要有節奏地按部就班地進行引導，讓孩子一點一點地接受。請您謹守一點:自己訂下的規矩自己要堅守，不要允許有例外發生。

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多帶孩子去戶外活動，新鮮的空氣和適當的運動對您和孩子都有利

然而，對於睡覺這件事，沒有人能強迫孩子。如果孩子開始揉眼睛、打哈欠或者開始躲避您的目光，那就表示他累了。只有當他們感到累的時候，自然而然地就會安然入睡。但是如果讓他過度疲累，也是很難輕易入睡的。如果把睡意比喻成一扇門，那麼過度疲勞的孩子就相當於已經錯過了這扇門，通常他要花更長的時間來重新找到這扇門。

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一點睡前儀式帶給孩子安全感和依靠感

每對父母都應該找到一個孩子和父母都喜歡的「睡前儀式」，並能保證每天晚上都堅持。比如說把孩子放在床上後，給他輕哼一首您喜歡的歌。當孩子漸漸有了睡意後，給他一個晚安吻，然後離開房間。這種每天晚上重復的、固定的「睡前儀式」，讓孩子感覺到一切都井然有序，他是受保護的和安全的。

但是，這種「睡前儀式」在任何情況下，最長不能超過30分鐘。請避免以下行為：把孩子放在手上來回輕搖走動，直到他睡著為止。或者是讓孩子一直趴在胸前直到他睡著，然後再把睡著的孩子放回小床。這種勞心勞力的行為，日長夜久對孩子或對父母都是一種負擔且毫無益處。孩子一旦習慣了之後，一旦您覺得哪天體力不支無法或者不想再提供這種「特殊待遇」時，他就會哭鬧不停，直到您妥協為止。當然您也可以強行將這個習慣再改掉，但之後為此所要付出的精力和時間，都會讓孩子和父母精疲力竭。

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如何能讓我的孩子學會自己入睡

如果想要讓孩子自己乖乖入睡，那麼他們就需要學會在沒有外力的幫助下，自己找到睡意。所以，有的孩子會喜歡在睡前吸自己的小手指，或者四腳朝天全身舒展著睡。但這不是每個孩子都能馬上做到的。有的孩子在半夜醒來後不需要父母，自己就能再次入睡。相反，有的孩子則需要在父母的幫助下才能重新有睡意。對於啼哭中的孩子，父母可以非常輕柔地和他說說話。如果這樣還不奏效，那麼可以繼續輕輕地撫摸他的皮膚，這樣可以幫助他再次入睡。只有當這些方法都不起作用的情況下，可以試著哺乳一次。

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對於睡覺這件事我還能為我的孩子做些什麼？

如果在夜間您聽到孩子的啼哭聲，那代表他需要您，您應該馬上去到他的身邊。但為了幫助他能養成睡整覺的習慣，您可以做到以下幾點：

˙當孩子哭泣時，請切勿開燈！輕輕地撫摸他的皮膚，讓他感到安全感；

˙當發現尿片濕了時，請訊速並動作輕柔地更換尿片；

˙切勿和他玩耍，最多只是用非常輕的聲音和他說幾句能安撫的話，請千萬不要和他長時間聊天!

˙如果想要讓孩子明白，晚上是需要一直睡覺的，那麼可以嘗試讓孩子斷了夜奶。

˙孩子的臥室需要良好的通風換氣，並設置好合適的房間溫度。因為孩子很容易出汗或者凍著。

同時您自己也需要保持放松的心情。嬰兒都是非常敏感和易受情緒感染的。您的焦慮或者周圍環境的焦噪會同樣地影響孩子的情緒。

請不要奢望：您能在晚上9前把孩子放在小床上，然後他就能自己一覺睡到早上7點。即使對一個已經能睡整覺的孩子來說，在凌晨三點至五點之間因為肚子餓了或者渴了而醒來大哭，也是一件非常正常的事情。

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如何能避免嬰兒猝死的情況發生

嬰兒猝死症，Sudden Infant Death Syndrom(SIDS)，是指一個原本身體健康的嬰兒在沒有任何征兆的情況下，在睡眠中突然間死亡，多發於孩子一歲前。雖然對於造成嬰兒猝死的原因還不能完全明確，但我們可以提前做好一些安全措施，降低可能發生的危險率。

1. 把嬰兒床放在父母臥室內

在孩子一歲前，把嬰兒床安置在父母的房間裡。科學研究表明，父母的呼吸聲會對嬰兒產生積極的影響。當您想要給孩子哺乳或者與他相互依偎的時候，可以把他抱到您的床上，但之後就應該讓他在自己的小床上睡覺。

2. 母乳餵養

盡可能能讓孩子喝至少7個月的母乳。母乳能保護孩子避免受到細菌感染和過敏反應，並能增強免疫系統。

3. 仰睡

最好讓您的孩子朝天仰睡，不建議側睡或者趴著睡。

4. 睡袋

一個合適的睡袋是代替被子最好的替代品。另外，避免會翻身的孩子，在睡袋裡從仰睡翻身至趴睡。

5. 枕頭和布偶玩具

嬰兒睡覺的時候是不需要任何枕頭的。同樣的，被子毯子類或是填充類的玩偶也要避免放在嬰兒床上。

6. 床墊

床墊不宜過軟或是過硬。最佳的情況是，當孩子躺在床墊上時，身體能下陷2公分左右。請您注意，請給孩子選擇能透氣的床墊。

7. 房間溫度

請注意讓房間保持正確的溫度。最佳的室溫是在18攝氏度。經常讓房間保持通風。另外，孩子在睡覺的時候也不需要戴著帽子。熱水袋、電熱毯、厚被子或是動物毛皮統統不需要。

8. 戒煙

科學家發現，懷孕期間持續吸煙的母親會明顯提高出生後嬰兒發生猝死症的機率。他的呼吸道和免疫能力會受到傷害。為了孩子，母親應該戒煙或者至少絕不在室內吸煙。

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苦哈哈的父母們怎麼才能有足夠的睡眠時間

當然，作為新生兒的父母也不能一個月晚上不睡覺。經過一個不眠夜，疲倦、虛弱和壓力會接踵而來。只有我們休息好了，才能在白天更好地照顧孩子。所以想要在晚上有足夠的休息時間，是完全正常、正確的要求。那麼，您就需要和您的另一半相互協調，商量出一個時間表，互相交替著在夜間照顧孩子。這樣，雙方都能在晚上睡一個相對的整覺。

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一個小小的建議給母親：在孩子出生的第一個月內，當孩子睡覺的時候，盡量和孩子一起睡。這樣，您能最大限度地和孩子有一樣多的睡眠時間。

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作為單親媽媽，我該怎麼辦

因為沒有另一半的幫忙，單親媽媽不管白天還是晚上都要照顧孩子，這是一種特別高強度的負擔。所以，這個時候您就應該大方接受任何有可能的幫助。來自父母、姐妹或是朋友的幫助，都能讓您稍稍喘口氣。當您的孩子不哭鬧的時候，就讓自己徹底放松休息。當孩子白天睡覺的時候，抓緊一切機會和孩子一起睡覺。您需要這樣考慮：除了睡眠和自己的健康，其它一切家務雜事都不重要！

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德文原文鏈接：https://www.elternimnetz.de/kinder/erste_lebensjahr/schlaf.php

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