在產後出現憂鬱症需要怎樣調理？

寶寶出生後的一個月，對寶媽媽來說是非常煎熬的，因為寶媽媽的身體正在從懷孕和分娩中恢復，可能得花好幾周的時間才能完全康復。如果寶媽媽是剖腹產，幾周後刀口才會完全愈合，這才能進行正常的日常活動。由於體內激素的變化，寶媽媽的情緒可能搖擺不定。這些變化可能導致寶媽媽在最初幾周內無緣無故落淚或者是情緒低落。每天夜裡每隔2~3小時，寶媽媽就需要醒來給寶寶餵奶或者是換尿布，因此會感到筋疲力盡，上述這些情緒會變得更加強烈。

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如果寶媽們有這種所謂的產後憂鬱症，會使你感到一絲發瘋、窘迫，甚至覺得自己是一個壞媽媽。寶媽媽要不斷的提醒自己，這些情況在懷孕和分娩後非常常見，盡量控制這些情緒，盡管要做到這一點，是有一定難度的。有時候在寶寶出生後父親也會感到一些憂鬱。為了避免憂鬱心情控制寶媽媽的生活。甚至毀掉寶寶出生帶給你的那些快樂，在最初的幾周內，寶媽媽要盡量避免一個人待著。在寶寶睡覺的時候，寶媽媽可以打個盹，這樣就不會過度疲勞。如果這些憂鬱的情況在幾周後始終存在，並且越來越嚴重，寶媽媽可以詢問一下醫生。

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親朋好友拜訪可以幫助寶媽媽戰勝憂鬱，因為他們會與你一起慶祝寶寶的出生。他們會給寶寶帶來歡迎禮物，甚至還會在最初的幾周來幫寶媽媽做飯或者是做家務。不過太多的拜訪可能會使寶媽媽和寶寶過度勞累，甚至還可能給寶寶帶來傳染病。因此，在最初的幾周內，一定要控制拜訪者的數量，避免那些患有咳嗽、流感、傳染性疾病的人群接觸寶寶。告訴那些拜訪者，拜訪之前一定要提前打電話通知，在抱寶寶之前要先洗手，而且在寶媽媽身體完全康復之前，拜訪者不易停留較長時間。如果寶寶看上去心神不定，千萬不要讓家庭成員之外的人抱他或者是接近他。

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如果過度的電話使寶媽媽過度疲勞、無力應對，寶媽們可以在電話上留一個語音資訊，告訴來電者，希望與其分享寶寶的資訊，如寶寶的性別、名字、生日、體重等等。要告訴來電者，寶媽媽不方便接電話，當寶媽媽有時間的時候會回電話的，而且不會在每次電話鈴響起的時候感到歉意。（文中圖片來自網路，侵刪）

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