4種月子病，你占了幾條？產後修復很重要，以免日後落傷心

傳統的坐月子，老人都在強調要戴帽子不能吹風，一個月都不能洗澡，多躺，少用眼，夏天連冷氣機也不能用… …

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生完娃兒再坐這一個月的月子，真的是把人都要折磨死。我們總是在說，老人的傳統都不靠譜，現在國外的媽們生了娃兒就開始到處跑，不是一樣身體好得很？可是這樣的反駁總會引來善意的提醒，送你一句「等你老了就曉得了」。

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的確，像是「坐月子洗澡、洗頭會得月子病」、「坐月子開冷氣機會得月子病」、「坐月子碰水會得月子病」都沒有什麼科學依據，況且，相信也沒有幾個孕婦真的能做到在月子期間不洗澡、不洗頭、不刷牙。

不過，很多骨科類月子病寶媽們真的不能忽視，等到自己真疼起來，那會再後悔就晚了。很多生產過的媽媽，都會後悔當初沒有聽老人的話。

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抱孩子落下的月子病：

其實，最容易引起月子病的事情往往都被孕婦和家人忽略了，那就是照顧孩子、抱孩子、喂孩子奶的時候。

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有些寶媽對孩子非常愛護，沒日沒夜的抱著孩子，而且還總是抱在單側，就就不換一個姿勢。於是孩子便會壓迫肋骨，導致這一側的肋骨表面軟組織慢性損傷，從而引起肋骨挫傷。

除此之外，總是單手抱孩子的寶媽，手腕很容易出現腱鞘炎，腰部過勞也會出現腰肌筋膜炎。如果月子期間再辛苦一些，總是低著頭照顧孩子的話，還可能導致出現脊椎病，隨著時間，還會加重病情。

可見，不正確的抱孩子姿勢會引起種種的月子病。所以寶媽在坐月子的時候，一定不能經常同一姿勢抱著孩子，可以時常換手，換人來抱一下。

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做家務落下的月子病：

除此之外，有些寶媽在坐月子的時候，身邊沒有月嫂和老公。自己在家什麼都不做的話，難免亂成一鍋粥。所以在坐月子的時候照顧孩子、打掃房間、收拾衛生、做飯等等，一個都沒有落下。

事實上，這也會引起月子病。常做家務的女性，在肘關節外側一個點，很容易因為過勞引起肱骨外上髁炎。

還有一些寶媽在懷孕的時候就已經有腰椎間盤變性或輕度突出了，如果坐月子的時候再不注意休息，還總是過勞幹活的話，很容易導致椎間盤突出加重，出現腰腿痛的症狀。

出虛汗落下的月子病：

不少媽媽在出了月子後感覺身體發虛，尤其是大量飲水後，身上瘋狂出汗，其實產後虛汗主要是由身體虛弱引起的，這是比較常見的月子病，分為生理性盜汗和病理性盜汗，前者不需要特別處理，休養一段時間會有好轉，出汗時不要外出，要及時擦幹汗液，注意皮膚的保潔和保暖，如果是後者，媽媽出汗特別多，或者出汗的時間特別長，就需要去醫院就醫，對症下藥，調理身體。

心情不好，哭泣落下的月子病：

坐月子期間的情緒控制非常重要，有的媽媽因為產後憂鬱或者是跟婆婆鬧了不愉快，很容易情緒激動，這樣就會引起肝氣鬱結，導致氣血不暢，氣血受滯。很多媽媽在月子裡哭泣之後，就會發現眼睛總是幹澀，遇到風就會流眼淚，所以媽媽們坐月子應該保持愉快的心情，家人也應該謙讓寶媽，盡量避免矛盾的發生。

所以，對於坐月子的孕婦而言，坐月子時注意休息並不是嬌氣和矯情，只有這會把身體恢復好了，才算對得起自己懷孕生子時的辛苦。

寶媽們到底應該怎樣坐月子，才能避免月子病呢？

1、注意產後的充分休息

坐月子不是玩，而是對十個月的孕期進行的一次集中的身體修復，所以媽媽們躺在床上並不輕松，周圍的家人要體諒媽媽。盡量的不要讓她照顧孩子，除了必要的餵奶奶外，給孩子換洗尿布，洗澡等體力活兒就應該交給月嫂，婆婆或者是老公，寶媽盡量不要參與。

2、保證充足的營養

媽媽生孩子失血過多，會導致氣血兩虛，身體的各個機能都在快速恢復中，所以充足的營養，除了保證母乳的質量外，還能讓媽媽的身體得到快速的能量供給，讓身體受損的器官得到快速修復，比如子宮、盆底肌等，所以營養上要合理搭配，葷素結合，不要讓寶媽吃涼的硬的，食物以軟爛為主，多喝湯水，促進產後恢復。

3、保持愉快的心情

婆媳矛盾，夫妻矛盾，都有可能是寶媽情緒的導火索，在坐月子期間，盡量讓自己保持愉快的心情，這需要未雨綢繆，如果寶媽跟婆婆的關係不好，或者是對婆婆伺候月子沒有信心，那麼可以提前預定月嫂、月子中心，或者讓親媽過來照顧，不然讓自己陷入負面情緒中，也會導致產後憂鬱的提前到來，得不償失。

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4、注意保暖

媽媽在坐月子期間應該注意保暖，東方女性的體質和西方女性的體質有著本質的區別，有的媽媽學習西方女性不坐月子，當時可能感覺不到月子病，但後續就會感覺各種不適，媽媽可以在月子裡洗澡、洗頭髮，但要注意保暖，不要吹涼風，更不要吃冷飲和生硬的食物，有時候，老人的話要聽，她們畢竟是過來人，有豐富的經驗，可不要「不聽老人言，吃了眼前虧」喲。

各位寶媽，月子期間一定要注意身體的恢復。如果還有什麼問題的話，不妨留言告訴我們~

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