當心，這5類孩子最易缺鈣長不高！

鈣是骨骼發育的必備元素，兒童新陳代謝較快成長過程中需要補充大量的鈣質，以滿足骨骼迅速發育的需要，所以很容易出現缺鈣的現象影響身高發育。

尤其是以下幾類兒童最容易缺鈣，媽媽們一定要注意！

1

早產兒和出生體重較低（低於3公斤）的孩子

孕後期是嬰兒骨骼發育的關鍵期，提前出生的嬰兒，將會錯過這個關鍵階段。出生後還要面臨追趕生長，對鈣需求相當大，所以家長應更加注意給這類嬰兒增加補鈣的飲食、多參加戶外活動曬太陽，以及維生素AD的補充。

2

孕期缺鈣的媽媽所生的孩子和哺乳期缺鈣的媽媽所哺育的孩子

孕中和哺乳期媽媽容易缺鈣，如果未及時補鈣，也會導致寶寶缺鈣，因為早期嬰兒的營養全部來自於母乳，只有母親獲取充足的鈣，才能給寶寶提供高鈣乳汁，所以即使是母乳餵養的寶寶也需要定期補充鈣質，否則的話會影響到發育。

3

少曬太陽的孩子

除了補充維生素AD，曬太陽也是促進寶寶鈣吸收的一種途徑。如果兒童曬太陽較少，便會缺失通過曬太陽來促進體內維生素D的合成，從而影響鈣吸收影響發育。

4

生長髮育太快的孩子

兒童生長有兩個高峰期，一個是1～3歲幼兒期，另一個就是青春期，這兩個階段平時體內的含鈣量不能滿足兒童發育需要，是最容易缺鈣的，假如補充鈣和維生素AD不及時，就會導致兒童出現缺鈣的可能。

5

雙胞胎寶寶

由於媽媽自身營養有限，雙胞胎所攝取的鈣和營養不均衡且匱乏。加上出生後脫離母體的庇佑，兒童在維生素D和鈣儲存本就不充足的情況下生長，就很容易發生鈣流失的情況。

如何給兒童補鈣最好？

《中國居民膳食指南》指出「奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是膳食鈣質的極好來源」，大量研究表明，兒童青少年飲奶有利於身高發育，增加骨密度，還能推遲孩子成年後發生骨質疏松的年齡。

要想孩子長高除了遺傳因素以外，還得有健全的內分泌系統以及鈣和鈣的「黃金搭檔」——維生素D的協同作用，才能保障骨骼充分生長，讓孩子長的更高。

鈣片可以吃但是從食物中獲取盡可能多的鈣滿足身體需要是最好的選擇。而且鈣、鋅的補充都要根據孩子的具體需要定量，最好經專業營養評估後補充。