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外國人沒有坐月子的說法，通常情況下，生完寶寶後就可以下床走路了。而我國女性產後都講究坐月子，在醫學上，把坐月子稱為產褥期。
坐月子期間，因為懷孕時女性子宮孕育胎兒會增大很多，各個臟器也會受到擠壓，很容易影響臟器生理功能，導致寶媽們在孕期出現尿頻、便秘等現象。
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而在產後，寶寶順利生下來了，原先出現變化的地方，尤其是子宮都會慢慢索回去，內臟器官會一點點「歸位」，這期間需要6個星期左右，也就是人們所說的中國女性坐月子。
可寶媽們也都在想：產後做什麼可以更快恢復呢？不妨從3方面入手：
一、飲食均衡：
有很多新手媽媽，對於坐月子期間的飲食不理解，會全權聽從老人的意見。老人說坐月子有禁忌，在這期間不能吃生冷食物和飲品，如雪糕冰淇淋、生魚片、冰奶茶、涼水等等，會影響產後恢復的速度。
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其實對於順產的女性，並沒有那麼多禁忌。在飲食上，適量食用多種類蔬菜、新鮮水果、富含優質蛋白的魚肉、海鮮、禽肉、少量畜肉、保證每日奶制品的攝入，整體上做到飲食均衡就可以了。
同時注意油炸食物、咖啡以及加工肉制品的攝入，這些美食很可能會影響乳汁成分跟產後寶媽身材的恢復。
二、不要刻意捂著：
聽老人說產後最需要注意的就是休息，尤其是冬天不要著涼受風。但有的寶媽卻說，在生產後容易出汗，甚至是可以達到大汗淋漓的地步，這種現象其實是褥汗。
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主要是因為女性在懷孕時，隨著胎兒發育，體內血液容量增高，積攢的水分會在產後排出。有這種現象的寶媽千萬不要捂著，反而會升高體溫，不利於皮膚散熱。
在冬天室內溫度也不要太高，保持在20~22攝氏度的溫度最合適，若體溫超過38度以上，還需及時去正規醫院就診。
三、盡快哺乳：
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世界衛生組織建議新手媽媽：純母乳餵養要持續6個月。孕婦在生完孩子後，就可以盡快讓孩子吮吸母乳。孩子吃到初乳，可促進體內膽紅素排出，對減少嬰兒黃疸有利。初乳裡面還含有較多的免疫因子，可增強寶寶免疫力系統。
對寶媽來說，母乳餵養還能促進產後修復，增加乳汁分泌。同時，對體內排出惡露，子宮恢復有積極作用。
各位寶媽，你的預產期是什麼時候？坐月子在哪個季節？最大的困擾是什麼？歡迎留言分享你的孕育體會。
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