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孩子的身高是最能直接反應出生長髮育是否健康的標準,也是做父母的最重視的事。家長們有時候聚在一起,經常會互相比較孩子的身高,通過身高來判斷孩子養的好不好。為了讓孩子能長得更高,家長們可謂是費盡心思。
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齊女士的兒子浩浩今年8歲了,活潑可愛,聰明懂事。一天,齊女士參加了孩子的家長會,回家後有些心事重重。在丈夫的詢問下,齊女士說出了緣由。原來她今天發現,浩浩比同齡的同學矮了一大截,在即將舉行的大合唱中也因為身高被淘汰了。她又對比了一下兒童身高發育表,發現浩浩的身高與標準線差距還真不小。
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齊女士憂心忡忡,怕浩浩以後也長不高。對於男孩子來說,身高是很重要的,嚴重影響未來的身心發展。後來,齊女士領著浩浩看了醫生,在醫生的科學指導下,慢慢的,浩浩的身高終於達到了標準線。
科學表明,孩子的身高有70%是受父母的遺傳因素影響,但是,這並不是絕對的,只要把握好30%的後天因素,也能讓孩子長高。
1、保證作息時間的規律,尤其不要熬夜
在人體的大腦中,有一種激素叫生長素,沒有了生長素,孩子很難長高。而大多數生長素只有在深度睡眠時才會分泌,時間段在深夜11點至凌晨2點。一般情況下,孩子從淺度睡眠過渡到深度睡眠大概需要20至30分鐘,因此要想抓住生長激素分泌最旺盛的時期,就要讓孩子在8點至9點之間睡覺。有不少家長做不到這一點,現代人大多習慣晚睡,覺得孩子10點多睡覺也不晚,孩子也會因為貪玩而不願意早睡,這樣一磨蹭,等到孩子睡著就已經半夜了,從而錯過了生長激素分泌的黃金時期。
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2、均衡的飲食習慣
許多家長為了讓孩子長高,給孩子補充許多不必要的補品,飲食上也是大魚大肉,只要孩子胃口好,喜歡吃,不管有沒有營養,都會滿足。其實是走入了錯誤,現在的孩子生活環境很好,並不會發生營養不良的情況,反而有許多孩子小小年紀就營養過剩,這對長高沒有任何幫助。在飲食上需要調整,首先就是杜絕垃圾食品,碳酸飲料,油炸燒烤類食物。其次,多攝入蛋白質和膳食纖維,多吃蔬菜水果,葷素搭配,培養孩子不偏食,不挑食。另外,飲食過飽還會增加身體負擔,影響長個。
3、適量的運動
如果說合理的飲食是長高的「營養劑」,那麼適量的運動就是長高的「催化劑」。科學發現,喜歡運動的孩子往往後期比同齡人都要高,可見,運動對長高有一定的促進作用。爸爸媽媽應該多領孩子參加體育鍛煉,特別是散步,跑步,跳繩之類的有氧運動,通過不斷的拉伸關節,刺激肌肉的增長,使新陳代謝增強,強健骨骼和肌肉的強度和韌性,還可以預防肥胖,增強免疫力。
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孩子是父母的希望,所有父母都希望孩子以後能又高又壯,有一個好的未來,只要父母掌握了科學的方法,相信孩子長高不是一件非常困難的事。
話說,你家孩子的身高標準嗎?對於孩子長高你有什麼妙招?歡迎在下方留言。
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