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原創 | 孕事
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摘要：媽媽們，坐好一個月子真的太重要了！
根據央視新聞的實施播報，截止到2月2日0點，全國累計確診新型肺炎14380例，2月1日全天新增確診病例2590例。
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疫情的爆發和感染人數的持續增加讓媽媽們陷入了恐慌，在孕事媽媽群裡，每天都有人在討論產檢還要不要去？寶寶的疫苗還要不要打？去不了月子中心怎麼辦？
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對媽媽們來說，他們擔憂的事情更多，要顧好家裡老人，還要護好孩子，對她們來說，這是一場硬仗。
而對於預產期是1月2月的孕媽媽來說，她們還有一個關卡要闖，那就是：坐月子。
在這段出門都得扛著很大壓力的特殊時期裡，要去月子中心基本已經是不可能了。
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特別是湖北的媽媽們，月子中心這個計劃只能徹底放棄。
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還有一些城市的月子中心，也延遲開業，江蘇有位媽媽反饋，她們那邊的月子中心已經關門了。
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甚至還有一些媽媽已經在考慮是否已經把訂好的月嫂退掉，畢竟在這個關鍵的時候裡，能少接觸外人就一定少接觸。
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真是不同城市有不同的擔憂，有些媽媽擔心疫情防控期間物價上漲，出門不便，會不好買食物和寶寶的用品。
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在廣東的媽媽還說，家裡老人讓她坐月子的時候千萬不要吃水果，因為疫情爆發，所以一家人都在家裡，哪都不去，家裡老人就更有機會當指揮當參謀了。
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不得不說，在這段特殊的時期裡，確實會給坐月子帶來很多的不方便，有些媽媽為了避免和家裡老人的矛盾，特意選了月子中心，但因為目前的形勢只能取消。
但無論形勢如何，對於經歷過分娩的媽媽來說，坐月子還是要好好坐的。
因為無論是順產還是剖腹產，都會給身體帶去很大的傷害，這需要好好的坐一個月子來恢復。
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在說坐月子的問題前，我們先解答一下媽媽們的疑問。
1、新型肺炎爆發期，產檢應該怎麼辦？
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這個問題是很多孕媽媽最關心的問題，昨天，北京大學第三醫院產科專家建議：孕婦作為一個比較特殊的群體，即使沒有並發症，在懷孕周數不斷增長的過程中都有可能會出現一系列異常問題，所以建議孕婦一定要聽從醫生的建議進行產檢，尤其是28周以上懷孕晚期的孕婦。
還有一些高危的孕婦，如高齡、合併症的，還是要聽從醫生建議，嚴格規律產檢。
當然在這種特殊的時期下，如果孕婦都很正常，孕周在早孕期、中孕期，如果沒有特殊的問題，也可以在醫生的建議下適當的延長到醫院的間隔時間。
2、外出產檢要注意什麼？
懷孕12周的NT檢查，孕中期的B超排畸篩查是一定要按時去做的，如果外出產檢，一定要帶上醫療級別的口罩，盡量減少在醫院停留的時間，如果必須等待，盡量減少在室內停留的時間。
如果需要陪護人陪同，最好選抵抗力好的家屬陪同，陪同的家屬也要做好防護，產檢歸家時丟棄口罩，換掉衣服消毒清洗，同時也要徹底清潔自己的雙手。
3、坐月子期間的食物和用品採購該怎麼辦？
在疫情防控階段，可以參考溫州的出行管控，每戶每2天可以讓一位家務出門採購物資，最大程度減少人員的流動，也最大程度的減少與外界的接觸，孕婦和新生寶寶都屬於免疫力低下的人群，一定要特別注意，很多感染都是家屬之間的交叉感染。
我們重點來說一下坐月子，如果你剛生完寶寶或者預產期已經臨近，在這段特殊的時期了，一定要更好的保護自己，坐好一個月子對女人來說真的太重要了。
因為經歷了分娩，媽媽的身體會變得特別的虛弱，有時候真是覺得連呼吸都覺得費勁。
可能坐月子有那麼一點難熬，但產後媽媽確實需要這麼一段時間來讓身體恢復，稍不注意，月子病可是就找上門了，月子病持續的的時間，有的是一陣子，有的是一輩子。
就拿媽媽們常說的，產後落下的腰酸背痛的毛病。
很多媽媽在月子裡沒休息好，身體恢復慢，有的在生完寶寶以後很長一段時間還會腰酸背痛。
「剖腹產，刀口疼還為了堅持母乳餵養抱著孩子餵奶，掛喂追奶，腰疼頸椎疼，現在做家務累一點都痛。」（@孫玲SL）
「洗衣服彎久了，腰快斷掉了。」（@野原葵01）
「腰疼，尾椎骨疼，反正就是月子坐著餵奶搞搞壞了。」（@馬尾很低調924）
「腰肌勞損和腱鞘炎，全是餵奶姿勢不對造成的。」（@念念風微涼–Dear）
「抱著小孩有時候換姿勢一隻手會下意識的撐著床…… 然後手腕痛啊。」（@Scarlett小嬌妹）
「月子裡老跪著，現在膝蓋疼。腰也疼。」（@馮營營sun）
很多媽媽在產後腰酸背痛。本身懷孕的時候長期承重，肌肉就已經超負荷了，長時間的分娩用力，也會讓背痛更加明顯。
過多的彎腰，坐著餵奶、提重物等，都會加大疼痛，需要更長的恢復時間。產後要減少這些動作。
那在家坐月子應該怎麼做呢？
我們都知道，坐月子是女人身體最虛弱的時候，沒有調理好，有時候可能留下遺憾，就像上面說到的月子病。
在這段特殊的時期裡，你可能很難找到月子中心，或者需要取消月子中心的計劃，在家坐月子的媽媽，可以參考孕事給媽媽們整理的月子期6周的周歷，跟家人一起照著做就可以了。
01
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月子第一周
這是你身體最虛弱的一周，也是變化最大的一周。
順產媽媽一般第3天就可以出院，剖腹產媽媽第5天可以出院。
這一周，你會一直排惡露，很多媽媽排到到6周，有的媽媽會持續3個月，經歷你這輩子最長的阿姨期。
這一周，你還會有宮縮痛，特別是產後前3天，宮縮會明顯。是最難熬的時候，宮縮痛會很明顯。除此之外，有的順產媽媽沒有撕裂或者側切，會陰也會有點疼痛。剖腹產媽媽則經歷麻醉消後的刀口疼痛，好在這周結束，刀口表面基本縫合，但子宮的刀口要等到6周後才能愈合。
如果要母乳，這一周你還會開始正式成為一位奶牛媽媽，可能會經歷開奶痛、漲奶痛、乳頭痛。做一名母乳媽媽都很不容易。
這一周你還會出很多汗，還有尿頻的感覺（身體不方便，尿尿還偏偏很多），這是身體排出多餘體液的方法。所以要多喝湯水，多排尿。尿頻的感覺到本周末就可以結束，出汗的情況要等到月子結束才會恢復正常。
這一周，你可能開始和產後憂鬱交手。因為屁大一點事，你的世界都可能會突然變成灰色的。這是激素變化造成的正常情況，多休息，多和家人交流。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好。
飲食：本周是代謝排毒階段，食譜多以流食、半流食、湯水為主，多吃蔬果谷類，盡量保持食材原味，多喝湯水。剖產媽媽要等第二天排氣後才能吃東西，在此之前用靜脈輸液。
哺乳：產後1小時內是吮吸奶頭的黃金時間。即使奶水不多，1天也要喂8次以上，間隔2~3個小時喂一次。第一周母乳容易量大於求，多餘的奶要用吸奶器及時排出。第一個月寶寶延續睡上4個小時，要叫醒餵奶。
休息：養成跟著寶寶睡的習慣，睡眠充分，恢復才快。
活動：順產媽媽回病房後24小時內需要走動。剖腹產媽媽需要在術後8~24小時內起床。不要垂直坐太久。
家務：不要做家務，也不要長時間抱孩子。
腸胃：順產媽媽要在6~8小時內排尿，如果有側切或者撕裂傷口，大小便後用花灑從前往後沖洗。剖腹產媽媽會在產後不久拔掉導尿管。有尿感要及時排空膀胱，不要憋尿。很多媽媽在產後第3天才排大便。
惡露：前面4天的惡露呈黑紅色，第5天開始變棕紅色。你至少每4~6個小時要換一次衛生棉。用熱水浸濕毛巾，每隔2小時清潔惡露。
衛生：如果病房內的室內溫度不暖和，最好避免洗澡。用熱毛巾，隨時擦拭身體，勤換衣服。順產媽媽洗澡不要超過10分鐘，防止感染和會陰縫合處開裂。洗頭髮時不能彎腰，最好有家人幫助。
穿衣：容易感覺發冷，可以提高室內溫度，或穿蓋略厚一些，穿上襪子。記得勤換衣服。
運動：可以做凱格爾運動。
02
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月子第2周
本周開始，你的身體會好了很多，現在把手放到腹部，已經摸不到子宮了。
作為母乳媽媽，經歷了奶水少或者奶水泛濫的第一周，從本周開始供需慢慢趨於平衡。
本周，你可能開始和產後憂鬱交手。因為屁大一點事，你的世界都可能會突然變成灰色的。這是激素變化造成的正常情況，多休息，多和家人交流。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好。
飲食：本周是收縮內臟階段，可用一些催奶的食譜。
哺乳：洗完澡後在乳頭上塗抹保羊脂膏，防止皮膚開裂。
休息：養成跟著寶寶睡的習慣。你甚至都不用折被子，隨時躺下休息。
活動：你已經可以自己給寶寶餵奶和換尿布了，不過還是不要垂直坐太久。
家務：家務活可以讓家人來做，自己隻負責身邊的衛生。
惡露：惡露由棕紅色變為紅色，質地有點像奶油。
衛生：剖腹產媽媽如果傷口愈合正常，本周就可以洗澡了。不管順產還是剖腹，都不要洗盆浴。減少彎腰，可以到離家近的理髮店洗頭髮。但如果出門要爬樓就再等一周。用溫水刷牙，餐後可以用漱口水漱口。
運動：可以做產褥操。
03
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月子第3周
在本周，有媽媽的惡露就慢慢結束了，有的會推遲到月子完甚至更長時間。惡露是從黑紅色到棕紅色到淡紅色，在淡紅色這個階段會持續大約兩周，最後變成白色的分泌物，慢慢減退。 有的媽媽在惡露結束前就沒有再繼續母乳了，惡露可能會從淺紅色重新出現為鮮紅色，然後再逐漸乾淨。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好。
飲食：本周是滋養進補階段，可用一些催奶的食譜。
休息：養成跟著寶寶睡的習慣，每天至少保持8個小時睡眠。疲勞的話就躺下休息。
活動：不要長時間站立、坐著或者彎曲身體。本周末可以下床。
家務：可以做一些做飯這樣的輕微家務活，但還不要外出買菜。不要搬抬重物。
衛生：出門需要上下樓梯的媽媽，本周可以到離家最近的洗髮店洗頭。
運動：可以做產褥操。
04
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月子第4周
本周有個好消息，就是你的腹部開始收縮了。恥骨鬆弛也大大好轉，性器官大體復原。
告別了最長阿姨期以後，很多媽媽會在產後第4周~第6周出現月經。這是排卵後才會有的現象。噢，惡露乾淨了以後，如果剖產刀口或側切/撕裂傷口已愈合，你就可以恢復和老公啪啪啪了，但要注意避孕哈。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好。
飲食：本周是滋養進補階段，飲食上要注意多樣化，多吃水果、蔬菜、谷物，並吃適量的肉、蛋和奶類，注意食品衛生。
哺乳：洗完澡後在乳頭上塗抹保濕乳霜，防止皮膚開裂。
休息：每天保證8小時睡眠。如果感覺疲勞，就馬上休息。
活動：下地後，慢慢習慣普通生活。如果要出行坐車，盡量控制在短時間內。
家務：可以做日常家務、照顧寶寶等，但不要太勞累。
惡露：惡露消失，變成白帶。
運動：可以做產褥操。
05
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月子第5周
本周身體已經恢復大半。如果是回家鄉分娩的媽媽，一切正常的話本周就可以返家了。不過路上時間在5個小時以上的，還是等月子坐完再回去。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好。
飲食：本周是調整期，保持健康的飲食即可。母乳媽媽在飲食上要注意多樣化，多吃水果、蔬菜、谷物，並吃適量的肉、蛋和奶類，注意食品衛生。
休息：每天保證8小時睡眠。如果感覺疲勞，就馬上休息。
活動：適應普通生活，車船等時間不要超過5個小時。
家務：可以做家務、照顧寶寶。不要太累。
運動：可以做產褥操。
06
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月子第6周
惡露結束了盡管可以愛愛了，但要小心一點，避免受傷。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好。
飲食：本周是調整期，保持健康的飲食即可。母乳媽媽在飲食上要注意多樣化，多吃水果、蔬菜、谷物，並吃適量的肉、蛋和奶類，注意食品衛生。
休息：每天保證8小時睡眠。如果感覺疲勞，就馬上休息。
活動：1個月復查健康的話，可以做一些輕微運動，如騎腳踏車、開車等。
家務：如果身體恢復得好，可以進行房間掃除、庭院掃除等家務。
運動：由產褥操轉向做瘦身體操。
媽媽們，月子裡對孕婦的照顧，應該比寶寶的優先級高，只有先照顧好自己，你以後才能更好的照顧孩子。
這一點也要告訴家裡人哦。
最後要說的是：有媽媽說這個特殊時期像全民都在坐月子，趁這個全家都閒在家的時候，多指使指使家裡那位（老公），讓他多照顧照顧新媽媽，多照顧照顧新生寶寶，讓他能更好的參與進來，這也是個不錯的注意哦。
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希望媽媽們都能一切順利！
>當坐月子遇上新型肺炎，產後新媽媽該咋整？