坐月子趕上疫情，寶媽不要慌

面對嚴重的疫情，坐月子的寶媽和寶寶都屬於特殊人群，抵抗力比較差，面對疫情，正在坐月子的寶媽應該注意哪些？

在特殊時期，孕婦坐月子時也要做好這些事：

1、減少家裡的人員流動，每日監測體溫，勤洗手。

2、居家隔離，減少不必要的外出，外出佩戴口罩。

3、注意通風，由於孕婦是特殊人群，室內通風可流動分開完成，媽媽和寶寶在臥室時，完成客廳通風，媽媽和寶寶在客廳時，完成臥室通風，家中冷氣機的出風口需勤清洗。

4、飲食清淡，均衡營養

·多吃一些含鐵的食物，比如菠菜、動物肝臟、蛋黃等；

·多吃核桃、花生、芝麻等不飽和脂肪酸豐富的食物；

·增加蛋白質的攝入，能增加奶水的量；

·少食多餐；

·飲食方面有不清楚的地方，歡迎寶媽隨時跟惠膳營養師進行溝通，在線為您解答飲食問題。

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5、保證睡眠

充足的休息能促進寶媽身體恢復，也能減少寶媽產生負面情緒。

寶媽可以把照顧寶寶的工作分配給寶爸，這樣寶媽就能獲得更多的休息時間。

不過呢，寶媽在得到空餘時間之後，要少看手機、電腦、書等，避免對眼睛產生傷害，也避免讓這些東西占據寶媽的休息時間。

6、不做重活

在坐月子期間，寶媽身體需要休息和恢復，防止出現月子病，避免子宮脫垂。

不做重活，包括這2個方面：

·不提重東西；

·不做長時間站立或彎腰的家務。

當然了，除了這些，還有其他很多需要注意的事項，寶媽可以打電話問一下媽媽或醫生，列出需要忌諱的事情，並且在相幹的事情上多加注意。

7、注意適當運動

寶媽在坐月子的時候，也要適當的動一動，這不僅能幫助寶媽規律生活，對寶媽身體恢復都有幫助。

不過，做適量的運動，不是讓寶媽去做家務活。

①在家散散步

不能出門，但是在家裡溜達溜達還是可以，也可以讓房間時常通通風

②躺在床上就能做的運動

坐月子寶媽的身體很虛弱，但是身體允許的話，可以做一些運動，能幫助惡露排出和身體恢復。

8、多聽一些相幹的書/音頻

很多音頻軟體，都會有相幹的育兒、孕產的模塊，音頻裡面對寶寶的情況和坐月子期間寶媽的情況，專業解釋、有效改善情況的內容還是比較多的。

多了解一下，對養育寶寶、教育孩子，都有非常大的好處，能讓寶媽更了解寶寶。

再加上這段時間的特殊性，很多人因為疫情而產生的恐慌，在寶媽這裡就是雙倍的，這期間家人要多給予關懷和照顧，寶媽也要多注意調節自己的情緒。

可以試試通過這幾種方式調整一下自己的心情：

1、接受自己的壞情緒；

2、多跟別人聯繫；

3、多跟寶爸互動；

4、少關註疫情；

5、少跟別人攀比、比較。

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長春惠膳餐飲管理有限公司，吉林省專業孕孕婦膳食營養服務機構。為滿足孕孕婦、兒童、亞健康人群、特需人群健康飲食需求，從客戶自身體質出發，提供階段性飲食營養規劃，私人訂制餐品，餐品選材豐富、搭配合理、營養均衡、烹飪科學。餐品遵循低鹽、低油、低糖的制作原則，經科學烹飪制作而成 色、香、味、營養俱全的健康膳食。

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