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「我家寶寶已經一歲多了，但是睡眠質量特別輕，我們只要從床邊走過或者一旁輕輕說話都能超醒他，很是苦惱。
不僅影響家人的生活不說，更是影響寶寶的生長髮育，以後對聲音可能也會變得很敏感。到底要怎麼才能夠讓孩子有個好的睡眠質量？」
一位媽媽在後台留言道。
其實寶寶的睡眠問題，是困擾很多媽媽們的一大難題。
媽媽們多希望寶寶能夠一放下就睡著，不吵不鬧不用哄，一秒入睡。可事實是，自從卸貨之後媽媽們就沒有過好的睡眠，這點辣麻麻也是深有體會：
寶寶要麼抱著才睡放下就醒，要麼容易驚醒；
要麼入睡困難，要大人哄很久才能睡著；
每晚能醒近十次，一點點動靜立馬醒過來；
一落地就醒，慢慢地自己也掉進了「奶抱搖」坑中。
辣麻麻的大女兒剛開始也是各種睡眠問題，在改善大女兒的睡眠質量當中，我漸漸認識到其實每個寶寶都有能力睡好整覺的。
今天辣麻麻根據大女兒的情況，給大家總結幾個媽媽們常常忽略的睡眠問題！
夜醒頻繁怎麼辦？
如何才能夠讓寶寶睡整覺？
寶寶頻繁夜醒，這也是我家大女兒在夜奶階段最讓辣麻麻頭疼的一件事，常常半夜無法睡個整覺。
對於夜醒問題，媽媽們首先要判斷寶寶夜醒的原因來源有哪些！有的寶寶是早期生理因素，剛出生的時候嬰兒胃口容量小，一次可能就吃幾口，一頓吃完兩個小時就會餓。所以這也是很多媽媽們崩潰的點：兩小時喂一次奶。
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有的寶寶夜醒是由於睡眠環境，尤其是隨著嬰兒長大，白天受刺激、濕疹、換床、長牙或者蚊子咬都有可能導致夜醒。
寶寶夜醒來第一反應就是確認睡眠環境是否發生變化，這個時候很多媽媽需要避免無原則的夜奶，不要寶寶一醒來就塞奶頭，最好是先停留幾秒確認判斷，確實醒了再沖過去安撫。
但是如果是夜奶引起的夜醒頻繁現象，這個時候就要及時減少夜奶次數。
如果是環境引起的夜醒，媽媽們就要及時調整，給寶寶營造一個好的睡眠環境。
抱睡、搖睡，
如何解決這個困擾的問題？
辣麻麻身邊很多媽媽都喜歡抱著孩子哄睡，覺得孩子這樣才能更好入睡。
很多媽媽覺得小孩子需要抱睡正常，大一點就好了。事實是很多孩子常常因為這樣到一、兩歲都還需要媽媽抱著睡。
我家大女兒剛開始也是很喜歡讓我抱著哄睡，抱睡對於寶寶來說確實是入睡的一個方式，因為他們適應了媽媽的子宮環境，需要等多感受媽媽的心跳及擁抱。
媽媽們這個時候可以過度性的改善抱睡。白天的時候，等寶寶情緒平穩了，身體放鬆就將寶寶放下，而不是等寶寶睡著了。
同時改善寶寶身體緊張狀態，用寶寶最喜歡的躺下的方式幫助寶寶改善緊張，同時培養寶寶適應不被包裹的感覺，漸漸的培養自己躺著的習慣。
而對於喜歡搖睡的寶寶，媽媽們可以通過提高寶寶身體控制能力，提高他們重心的平衡能力。
白天小短睡，
晚上睡不著怎麼辦？
「寶寶白天小短睡，晚上睡不著怎麼辦？」
這個問題我家大女兒有一段時間也經常這樣，白天睡不穩晚上又睡不整覺。
而且很多寶寶也會出現越累越不睡，越累越睡不好；越是越缺覺就越抗拒睡眠的情況。
媽媽們應該結合作息和睡眠信號，早一點放孩子去睡。不要為了讓孩子多睡會，而拖延他的上床時間，這樣做只會適得其反。
如果媽媽發現寶寶有越睡越短的趨勢，那麼就要調整作息時間，可以讓寶寶早上睡短些，午覺睡長一些，黃昏睡短些的作息。
對於寶寶的睡眠時間長短不清楚的媽媽們，可以參考辣麻麻以下梳理的時間表，根據自己寶寶年齡及睡眠情況進行對照。
新生兒每天的睡眠時間約為 20 個小時；
2 個月的嬰兒每天約 18 個小時；
4 個月時每天約睡 16 個小時；
9 個月時約 15 個小時；
1 周歲左右，有13—14 個小時。
兒童階段是寶寶正處於生長髮育的關鍵時期，高的睡眠質量有利於寶寶生長髮育、增強記憶力等。
而如果寶寶睡不好不僅會脾氣暴躁、哭鬧不止，還會在生理上影響寶寶身高、體重還會在智力上影響記憶力、情緒狀態、學歷能力等。
所以辣麻麻建議：媽媽們在生活中盡量要重視寶寶的睡眠情況，發現寶寶出現一些異常的行為時，要根據每個寶寶的具體情況採取不同的方式，改善寶寶的睡眠質量。