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大學同學李靜今年35歲了，結婚三年，卻遲遲沒見動靜，婆婆家人好，沒催過，但是自己著急起來。前幾天給我打電話，說起來這件事，一問才知道，原來她雖一直備孕，卻每個月都計算錯排卵期。
很多人都說懷孕就是要順其自然，不需要刻意備孕。不可否認，確實有還很多人是易孕體質，不需要怎麼準備，就可以順利懷孕。
也有很多像我同學一樣，是不那麼容易懷孕的。備孕有很多需要注意的事項，我是科學備孕的踐行者。懷我的兩個孩子之前都是科學備孕的。
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分享一下我的備孕經驗：
01 打算要寶寶之前，要做一個全面的孕前檢查，在身體健康的情況下懷孕最好。
去醫院做孕前檢查，像B超，白帶檢查等，確保身體在健康情況下再行懷孕。我們都知道，子宮可以比喻為胎兒的房子，子宮條件好，就相當於胎兒住在宮殿內。子宮條件不好，就相當於胎兒住在破舊的房子裡。相信大多數人都是願意讓胎兒住在「宮殿」內的。
如果孕前檢查有一些小的問題，一定要及時治療，好了後再懷孕。
我當時就是做了全面的孕前檢查，子宮內有縱隔，醫生說我是不完全縱隔，所以不影響懷孕，只要是單胎就可以。
02 調整生活作息，鍛煉身體，飲食合理。
打算要寶寶之前，要調整生活作息，合理安排飲食，鍛煉身體。很多人現在生活不規律，熬夜，晚睡晚起。吃飯也不規律，有時候外賣，快餐成平常了，也沒有鍛煉身體的習慣。
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這樣長期下去肯定不好。所以要打算懷孕，就要好好的調整作息，飲食營養均衡，鍛煉一下身體，至少提前3個月-半年開始。
03 吃葉酸。
懷孕前至少3個月，男女雙方都要補充葉酸。葉酸可以有效防止胎兒神經管畸形。是必不可少的，我當時備孕時，就是和另一半一起吃葉酸，懷孕後他可以停了，我繼續吃3個月。
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04 計算排卵期和排卵日，盡量在排卵期內同房。
排卵期同房可以很有效的提高受孕幾率。所以學會計算排卵期，很重要。排卵期同房可以有效提高受孕幾率。我的兩個孩子，都是計算排卵期同房的，這樣有利於提前科學備孕。
如何準確找到排卵期和排卵日呢？
1，計算。
排卵日一般是下次月經來潮的日期，往前推14天左右。排卵期是排卵日前5天和後4天，加上排卵日在內的10天，被稱為排卵期。
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比如我上次月經是1月9日來的，周期30天，下次大約是在2月8日。那麼2月8日往前推14天，大約1月24日為排卵日，那麼從1月19日-1月28日，這10天就是排卵期。
2，基礎體溫測試。
什麼叫基礎體溫？通俗來說，就是早上醒來沒活動之前的體溫。每天早上醒來還沒活動之前，就測體溫的數字記錄下來，每天堅持，至少堅持一個月。
一般來說，會有14天的低溫期和14天的高溫期，排卵日當天的體溫最低，與第二天的體溫相差0.5度左右。
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3，排卵試紙測試。
這是我自己懷孕時用的第三個方法，就是排卵試紙。每天晚上8點左右測是否排卵。計算好排卵期後，從排卵期的第一天就開始測，堅持幾天，等到排卵日臨近，就會出現想要的結果。
我當時是測出來排卵日了，然後跟計算的排卵日日期和基礎體溫的數據一對照，都在同一天。證明這一天排卵日無疑了。
排卵日當天同房，15天後就測試順利懷孕了。
我的同學，一問她，她根本就不知道排卵期，更沒有刻意選擇排卵期同房。我教給了她計算方法，讓她趕緊試試。
懷孕是人生大事，在現在這樣高效率的生活中，能科學備孕，並有效的計算排卵期，順利懷孕，我覺得是再好不過了。
我同學去醫院做了檢查，夫妻兩人身體均無異常，期待她的好消息。
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今日話題：你會計算排卵期嗎？懷孕的時候，有沒有試過這3種準確判斷排卵期的方法呢？歡迎討論。
我是@清泉育兒，兩個孩子的媽媽，持續分享孕產育兒心得，歡迎關註，一起交流。圖片來自網路，侵刪。
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