NCP病毒一來，全民開啟坐月子模式，不出門，宅在家。有懂事的小朋友說，終於體會了媽媽坐月子的感覺，一個月不出門，太難受了，媽媽生我養我真太不容易了。給小朋友點讚之餘，也深深勾起了自己對坐月子的回憶。

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坐月子可不僅僅是不出門，要應對的事情會非常多。

• 首先是身體狀況，月子期間媽媽會出現大量出汗的現象，民間講法叫出虛汗，無論坐月子是春夏秋冬，整個衣服都有可能濕透。
• 其次是餵養孩子，嬰兒最好的糧食就是母乳，平均每三個小時就要喂一次，母乳正常的媽媽是幸運的，有些媽媽因為第一個月沒有餵養經驗，還會出現堵奶發炎的情況，那真是雪上加霜，痛到鑽心。
• 第三，月子裡的媽媽多數是休息不好的，想想每三個小時就要起來喂一次孩子，從此再無整覺，直到有一天孩子能睡整覺了，媽媽就終於有延續5小時以上的睡眠了。
• 還有一個最重要的因素，就是情緒的變化，受激素水平的影響，生完孩子的媽媽會感到心態跟生孩子前不一樣了，有的甚至會出現產後憂鬱。
• 疫情期間請月嫂挺難的，萬一遇到照顧月子的人不靠譜，也是夠糟心的，邊坐月子，還得邊處理好家庭關係。

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NCP病毒的宅與媽媽們坐月子相比，那簡直是小巫見大巫。疫情期間降生的寶寶帶給我們希望，我們能感受到生命的延續，而每個孩子背後都有一位閃光的媽媽，她們十月懷胎，一朝分娩，然後便是疫情宅疊加月子苦。老傳統說要「捂月子」，冷熱不能開冷氣機，不能開窗，不能洗澡，不能下地，吃各種飄著油的下奶湯等等，想想都會感覺憋得慌。那麼如安在疫情期間科學坐月子呢？有以下三方面建議可做參考。

保證舒適的環境

室內溫度可以保持在26度左右。北方也要斷暖氣了，南方的雨季也來了，舒適的環境能讓人心情愉悅。月子期間不正面吹風，可以開旁邊屋的冷氣機，調整室內溫度，讓自己和孩子都舒適一點。不住臨街一樓的話，疫情期間還是要開窗通風的，可以開旁邊屋子的窗戶。個人喜歡中午12點左右開窗通風，這個時段陽氣最足。讓自己坐月子的環境舒服起來，陽光起來，帶著寶寶也一起曬曬太陽，也是極好的，對改善新生兒黃疸也有效，但是別忘了給寶寶遮住眼睛。

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月子期間適量運動

懷孕期間，為了避免大出血，孕婦的血液處於高凝狀態，月子裡血液還沒有恢復正常狀態，如果不運動，容易血栓，適量運動有助於寶媽的恢復。繞屋子多走走，站起來，伸伸胳膊，伸伸腿，有刀口的寶媽一定要注意，運作幅度不能大，以免影響傷口愈合。

月子期間做好心情調節

坐月子期間，心情特別容易受影響，這時如果有什麼情緒，可以適時跟老公做溝通，盡量不抱怨，有話好好說，順利度過情緒的低潮期。要知道很多情緒是因為自己身體內的激素水平引起的，寶媽從孕期很高的雌激素孕激素的高峰，在月子裡走向了一個低谷，有時候就會比較敏感，想哭。多把關註點放在孩子身上，告訴自己雌激素會慢慢恢復的，一切都會好的。

月子苦，月子累，月子天天晚上不能睡。寶媽們，您們是用的傳統坐月子法，還是現代坐月子法呢？坐月子的感覺如何？

本文作者「晶媽」家有個猴年馬月生的男孩兒Oliver，在經歷備孕、懷孕、生產後，決定自己邊帶娃邊工作，經歷養育孩子的全部過程，也享受與孩子共同成長的快樂。不僅按聯合國建議給孩子母乳到2歲，還幫助孩子完成幼稚園全勤紀錄。關註頭條號@晶媽當家。將與您分享育兒的親身經驗及對育兒見聞、家庭成長的思考，歡迎評論、提問，轉發分享。（本文原創，未經允許，禁止轉載）

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