8款坐月子催乳食譜,營養好吃下奶快,家長收藏

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1、烏雞白鳳湯

食材:

新鮮烏雞1隻,白鳳尾菇50克,黃酒、蔥段、薑片、鹽各適量。

做法:

  1. 先將烏雞洗淨。
  2. 鍋裡倒入清水,加入薑片煮沸,放入烏雞、黃酒、蔥段,以小火燜煮至熟。
  3. 在雞湯中放入白鳳尾菇、鹽,調味後煮3分鐘離火。

2、鯽魚娃娃菜

食材:

鯽魚300g,娃娃菜300g,幹貝15g,油、鹽、薑、香菜適量。

做法:

  1. 鯽魚處理乾淨後抹幹水份,魚肚裡抹一點鹽,加入薑片,下油鍋煎香兩面。
  2. 加入適量開水,下泡軟的幹貝絲,大火燒開5分鐘後轉小火再煮約10-15分鐘。
  3. 娃娃菜洗淨,豎切成條,入魚湯鍋中煮約3分鐘至熟。
  4. 最後加鹽調味,下香菜即可。

3、鯉魚催乳粥

食材:

鮮鯉魚500克,粳米或小米100克,鹽適量。

做法:

  1. 先將鮮鯉魚洗淨、除去內臟、切成小塊。
  2. 與粳米或小米一起熬煮,待粥熟後稍稍放一點兒鹽調味即可。

4、香鹵豬蹄

食材:

豬蹄2隻,薑片少許,紅曲粉小勺,桂皮少許,香葉2片,幹辣椒一根,生抽2勺,老抽一小勺,冰糖適量,黃豆醬一大勺,料酒一大勺,五香粉適量。

做法:

  1. 將豬腳對半切開洗淨放入冷水鍋中燒開。
  2. 撈出豬腳洗淨放入鍋內,加入其他食材輔料,並加入沒過材料的水。
  3. 放入電飯煲中按煮粥90分鐘,最後開蓋蒸煮30分鐘使其更入味更上色後關火浸泡即可。

5、豬骨蓮藕湯

食材:

新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,蓮藕100克,醬油適量。

做法:

  1. 洗淨豬骨,用沸水汆燙一下撈出。
  2. 蓮藕洗淨、切成薄片。鍋裡加上清水,放入豬骨熬煮1~2小時。
  3. 放入蓮藕片,直至熬成一小碗豬骨湯,加入少許醬油即成。

6、雞蛋黃花湯

食材:

雞蛋1個,黃花菜10克,白菜心10克,海帶、木耳各5克,高湯350克,淀粉、鹽各適量。

做法:

  1. 雞蛋打散,攪拌均勻。
  2. 黃花菜擇洗乾淨後切段,海帶和木耳泡發、洗淨。
  3. 鍋裡加高湯燒開,放入鹽及海帶、黃花菜、木耳、白菜心,燒開後淋入雞蛋。
  4. 放淀粉勾芡即可。

7、豌豆濃湯

食材:

豌豆200g,牛奶80g,水200g,黑胡椒少許,黃油10g,洋蔥50g,鹽少許。

做法:

  1. 鍋內放入適量水和豌豆水開後煮5分鐘,再撈出瀝幹水備用。
  2. 黃油和洋蔥放入鍋內,小火煸炒,炒至洋蔥成半透明色,關火。
  3. 豌豆和洋蔥放入破壁機,加約200克水,打成濃汁。
  4. 用篩網過濾到鍋內,加入牛奶煮沸。
  5. 撒少許鹽和黑胡椒調味,裝盤,點綴少許淡奶油即可。

8、紅豆山藥糕

食材:

鐵棍山藥200克,糖粉20克,糯米粉40克,蜜豆40克,豆沙20克。

做法:

  1. 鐵棍山藥去皮洗淨後切塊,放入蒸鍋蒸熟。
  2. 糯米粉放入平底鍋,用小火慢炒至微黃即可。
  3. 蜜豆和豆沙提前蒸熟,裝進碗中略微拌勻。
  4. 山藥蒸至軟爛後過篩,壓成細膩的山藥泥。
  5. 加入適量糖粉和炒好的熟糯米粉拌勻。
  6. 取少許山藥泥揉勻後壓小窩,裝入少許紅豆餡。
  7. 虎口收口捏好搓圓,沾上熟糯米粉後用模具壓出花形即可。

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