月嫂經驗：坐月子期間飲食有五忌，很實用

前段時間有個好朋友生了小寶寶，趁著這個周末有空，我們去看望了她和新生寶寶。朋友是自己親媽伺候的月子，一見面，就覺得她的精神狀態特別好，像什麼產後憂鬱估計八棍子撂不著。

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而且，朋友媽媽為了照顧好女兒坐月子，之前還特意去考了月嫂證，專門系統的學習了如何伺候孕婦及新生兒。以前我們隻知道月子裡吃飯要特別注意營養，但是跟這位「專職月嫂」聊了聊，才知道我們懂得的太少了

畢竟，孕婦剛生完孩子，身體需要一段時間的恢復期，飲食上要格外注意，不是說孩子出生了，就可以隨便吃想吃的東西了，所以坐月子期間的飲食這五大禁忌，要記住了。

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一、忌過早大量喝湯催奶

孕婦在生完寶寶後，身體極度虛弱，需要補充營養，加上給寶寶餵奶，所以有的家庭裡寶寶剛出生，就開始讓孕婦大量喝湯催奶，可是此時由於新生兒胃容量小、吮吸能力弱、營養需求少，所以此時母乳是處在供大於求的狀態，再加上喝湯催奶，孕婦分泌大量奶水，多餘的奶水一旦淤積，容易導致乳房脹痛，甚至引發乳腺炎。

因此，產後不要過早大量喝湯催乳，頭一周最好以清淡為主，等一周左右再開始催奶也不遲。

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二、忌給月子期間喝濃湯

產後新媽媽要餵奶，所以飲食中多以湯湯水水為主，但是要注意的是不要喝脂肪含量很高的湯，尤其是漂著一層油的濃湯，因為孕婦食用高脂肪食物，會導致乳汁中脂肪含量增多，不利於新生兒吸收營養，還容易造成小兒腹瀉。另外，孕婦攝入脂肪過多，也會影響自身發胖，哺乳期後難以盡快恢復身材。

那麼，孕婦可以喝什麼呢？最好是富含蛋白質、維生素、微量元素等營養素的清湯，如蔬菜湯、蛋花湯、魚湯等，豬蹄湯或雞湯等最好先把表層的油脂撇去再給孕婦喝，另外，不要光喝湯不吃肉，湯和肉要一同吃才能全面攝取營養。

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三、忌喝紅糖水太久

產後喝紅糖水是很多地方伺候月子必不可少的，紅糖具有益氣養血、健脾暖胃等功效，可以促進惡露排出，有利於子宮復位。但是產後喝紅糖水不是越久越好，一方面損壞孕婦牙齒；另一方面會增加惡露出血量，造成孕婦繼續失血，從而引發貧血。

一般情況下，孕婦在產後喝紅糖水的時間以7～10天為宜。

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四、剖腹產後忌吃脹氣食物

孕婦在做完剖腹產手術後6小時內應當禁食，在6小時以後可以進食排氣類食物，例如蘿蔔湯等，以增強腸蠕動，促進排氣、減少肚脹。但是要注意的是脹氣食物禁吃，例如牛奶、糖類、黃豆、豆漿等，它們會促使腸道產氣，使孕婦發生腹脹，還不利於傷口愈合。

五、忌吃硬、鹹、生冷食物

月子裡的飲食與平時有一個很大的不同之處，就是硬、鹹、生冷食物都要忌口。吃的過硬，由於孕婦在月子期間活動量很小，容易導致消化不良；吃得過鹹，導致新生兒也會跟著攝入過量的鹽，影響生長髮育；而生冷食物不但損害牙齒，影響消化功能，還會傷害脾胃等。

總之，由於孕婦胃腸消化吸收能力較弱，所以這類食物最好忌口，以清談為宜。

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那麼，孕婦月子裡飲食應該怎樣做呢？

1、少吃多餐

很多新媽媽打著為了豐富乳汁的「燈號」，月子裡大吃特吃，結果造成飲食過量，不利於自身產後體型的恢復。新媽媽母乳餵養的話，飲食量比孕期稍增即可，最好每天少吃多餐，不要無所顧忌的吃到撐。

2、以流質及半流質飲食為主

母乳餵養的媽媽對水分的需求量是很大的，再加上新媽媽自身出汗多，所以在飲食中更應該注意以流質及半流質飲食為主，以保證水分的充足攝入。

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3、食物種類豐富多樣

產後為了寶寶的營養吸收更加全面，新媽媽攝入的食物種類應該豐富多樣，避免寶寶營養過偏或者營養不良。另外要注意的是在烹飪方式上最好以蒸、燉、燜、煮等方式為主，不要採用煎、炸的方法，防止營養流失。

4、飲食宜清淡

產後，像那些辛辣、酸澀的食物會刺激孕婦胃腸，引發便秘等不適；甜食攝入過多會造成脂肪堆積，引起產後肥胖難以盡快恢復身材；過鹹食物、咖啡、茶水及調料味過重的食物又會通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康發育，所以孕婦的飲食應以清淡為主。（圖片來源於網路）

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