文 |暮沐媽咪（擁有本文版權，歡迎分享）

懷孕後的準媽媽們都有一顆玻璃心，由於不能時時刻刻看到胎寶寶在肚子裡的發育情況，她們就變得敏感緊張起來。

於是媽媽們不僅開始注意自己的一舉一動，還十分注意飲食情況，什麼能吃，什麼不能吃，都牢牢地記在心裡，生怕對胎寶寶造成一點傷害。

但是準媽媽卻忽略了，不僅是吃又講究，就連「喝水」也有大學問。

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懷孕後不僅「吃喝」都有講究，不懂合理「補水」，當心羊水鬧別扭

同時小煜懷孕30周了，已經到了孕中期的她雖告別了孕吐的煩惱，可接踵而來的腸道不通暢就讓她苦不堪言。

嚴重的便秘情況使她犯了痔瘡，可隨著胎寶寶的一天天長大，她的腿腳也腫得越來越厲害，看上去就像是白白嫩嫩的豬蹄一般，一按就是一個坑，怕腫得更嚴重，她也不敢多喝水。

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某天晚飯後，她依靠在沙發上準備和老公對寶寶進行「胎教」，可突然寶寶卻動得很厲害，對著肚子拳打腳踢個不停，過了一陣，寶寶突然就安靜了下來。

也許是出於母子連心的特殊感應力，小煜覺得一定是胎寶寶向自己發出了求救信號，於是趕忙和老公一起去了醫院。

經過產檢後，醫生說是羊水少，以至於胎寶寶有些缺氧。醫生詢問她喝水的情況，她如實告訴醫生是自己刻意地不敢喝水，聽到這裡，醫生怒斥她胡鬧，孕期不注意補水，羊水就會鬧別扭。

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孕期飲水不當會傷到胎寶寶

孕媽媽懷孕以後，血容量和羊水也不斷增加導致了水腫，並且胎寶寶的代謝要跟隨孕媽的身體一起排除，這就需要孕媽每天攝入足夠的水分，才能維持正常的新陳代謝，如果孕媽缺水，就會造成羊水缺少、胎寶寶無法正常呼吸等狀況。

需要注意的是，保證充足的水，並不是通過無節制的飲水，而是要通過正確科學的方式，如果孕媽飲水不當，很容易傷到胎寶寶。

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孕婦在懷孕期間如何「正確補水」?

前面說讓孕婦「多喝水」，許多孕婦會困惑：多喝水是能夠增加新陳代謝，但會一天去廁所無數，多喝水也增加水腫的情況。那麼，懷孕期間應該如何「多喝水」呢？

1）增加喝水的次數

懷孕的母親不是一次隻喝2000毫升的水，或者當她們口渴的時候。

但需要分開喝，幾次多喝，最好間隔2-3小時喝一次，甚至1-2小時喝一次，每次300毫升左右，或時間較短，具體安排自己控制好。

另外，在天氣炎熱和運動後，也要注意適當增加飲用水。

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2）除了喝溫水，也可以用這種方式「補水」

孕婦補水不僅是從喝水的門路中攝取水分，還可以從牛奶、稀飯、稀果汁、湯、豆奶中攝取。

比如不喜歡喝開水的孕婦，可以喝點湯、牛奶、優酪乳或果汁；不喜歡喝湯的孕婦可以多喝一點溫開水或豆漿，也可以喝蜂蜜水等，不是隻喝溫開水，可以補充水分的湯水可以喝。

3）睡前兩小時盡量少喝水

考慮到孕婦頻繁排尿的現象，為了避免頻繁排尿對睡眠的影響，所以孕婦在睡前兩小時盡量少喝水。

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如果孕婦有睡前喝牛奶的習慣，也要安排在睡前1小時左右喝牛奶，否則夜尿頻繁會導致睡眠質量差。

孕婦喝水，根據自己的身體狀況來確定每天的水量，如超重孕婦要多喝水，約2500毫升；體重較輕的孕婦可少飲，約1500毫升；而羊水過多的孕婦母親也要少喝水。

總而言之，建議孕媽每天飲用2000毫升的水，以排除體內毒素，保持自身和嬰兒的身體健康。

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