孕婦能不能喝咖啡，可以不是問題了

懷孕了，還能喝咖啡嗎？？？

很多愛喝咖啡的準媽媽們，都會不由自主地發出這「靈魂」一問。

孕婦能不能喝咖啡，其實很多國家都給出了「官宣」答案，只是準媽媽們關心則亂，怕意外，更怕有個「萬一」，對肚子的胎兒造成傷害。下面在羅列一些權威機構的建議。

喝咖啡真的容易早產、流產嗎？

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研究者就「喝咖啡會不會引起流產」專門做了兩個大型的調研。

第一個調研共有2407名孕婦有參與，其中孕20周之前流產的258人。參與調研的孕婦有的不喝咖啡，有的每天咖啡因攝入量≤200毫克，有的每天咖啡因攝入量>200毫克。

分析的結果是：咖啡因的攝入量跟流產無關。

第二個調研共1063名孕婦參與，其中172名流產，被調研者同樣是有的完全不攝入咖啡因，有的咖啡因攝入量≤200毫克/天，有的咖啡因攝入量>200毫克/天。

結果是：咖啡因攝入量與流產之間存在正相幹。

所以，「咖啡喝多了會不會容易流產」現在還沒有權威的研究數據。

不過，兩個調研都顯示，每天攝入≤200毫克的咖啡因不會增加流產風險。

研究者也就「喝咖啡會不會引起早產」做了個兩個大型的調研，調研的人數加起來有2080人。

結果都是，咖啡因和早產無關。

孕期可以喝多少咖啡？

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世界衛生組織建議：每天咖啡因攝入量超過300毫克的孕婦要降低咖啡因攝入量。

英國國民健康醫療服務體系建議：咖啡因控制在200mg/d以下。

具體可以喝多少咖啡得看咖啡的咖啡因含量。

以星巴克為例，

大杯(473毫升)的美式、卡布奇諾、拿鐵、摩卡的咖啡因含量分別是225毫克、150毫克、150毫克、175毫克。

後三個每天喝一杯，咖啡因都能控制在200毫克以內，美式喝420毫升，咖啡因也能控制在200毫克以內。

營養師更推薦喝哪個呢？

更推薦喝卡布奇諾和拿鐵，因為它們的配料除了咖啡還有牛奶，口感上多了牛奶的奶香和柔滑，還能順便補個鈣。

最不推薦喝哪個？

自然是摩卡，因為它的配料除了牛奶和濃縮咖啡，還會添加糖和奶油，能量(360千卡)大概是卡布奇諾的3倍。

特別提醒

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▆ 在外點咖啡時，如果無法確定咖啡因含量，最好不喝，以免咖啡因過量；或者點脫咖啡因的咖啡。

▆ 下午3點以後最好不喝咖啡，畢竟孕期容易尿頻，咖啡又有利尿的作用，還會興奮神經，可能會影響到睡眠。

▆ 茶、巧克力、可樂等食物中也含有一些咖啡因，吃了它們記得少喝幾口咖啡。

不鼓勵，但可以喝。

如果孕前一直喝咖啡，懷孕了還想喝，也可以喝，控制好咖啡因的量是關鍵。

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