坐月子對產後女性來說是非常關鍵的一個階段，受孕產方面影響，產後寶媽會變得較為虛弱，如果月子裡沒有做好恢復工作，就會影響到以後的生活。

這樣才算科學度「月」！

1、做好清潔工作

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有不少長輩認為，女人坐月子不能洗頭洗澡，萬一著涼了，寶媽就很有可能烙下頭疼、關節疼之類的病根，可月子裡完全不清潔，也不利於寶媽的健康和身體恢復。

女性產後子宮當中的雜質和污血還沒有完全排出，如果不注意清潔，那麼寶媽的陰部就容易被子宮排出的污物污染，嚴重時甚至會造成傷口方面的感染，難免影響傷口以及子宮的恢復。另外，女性產後體虛內熱容易出汗，長時間不洗澡，汗液附著在皮膚上，也容易滋生細菌，增加寶媽患病的可能性。

現在人們生活條件好了，洗澡有浴霸，打開水龍頭熱水器就會供應熱水，完全不用擔心著涼的問題，只要寶媽在清潔身體、頭部後，及時擦幹，避免吹風即可。

2、飲食盡量清淡

有些人覺得，寶媽產後身子虛，需要多吃一些能補身體的食物，比如做一些雞湯、藥膳來養生，但實際上，產後吃得太補，反而阻礙了寶媽的恢復。

女性產後腸胃方面還沒有完全恢復，從吸收的角度上來看，即便吃了很多補身體的食物，再加上這類食物普遍偏油膩，不僅影響寶媽的胃口，引起上火症狀，連奶水質量也會跟著下降，所以我們並不推薦在產後恢復期吃得太補。

一般來說，產後寶媽腸胃敏感脆弱，最合適的還是相對清淡的食物，現在網路上有很多清淡又有營養的月子食譜，寶媽可以讓家人參考著做一做。

3、不要勞累過度

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有些寶媽見不得家裡有一點活，包括照顧寶寶，也得親自出馬才放心，殊不知，寶媽這樣做，無形中增加了自己的勞力量，對精神以及身體的消耗也增加了，難免會影響到身體恢復。

女性產後應該以休息為主，畢竟身體各方面還處於恢復階段，力量、行動力都大不如前。如果總是操心著家事，操心著帶娃，不僅精神上會非常緊張，身體也會比較勞累，難免對身體造成更大的消耗，未來就會出現腰背痛、關節痛、肌心痛等症狀。

建議寶媽在產後盡可能的多休息，除了每天必須完成的鍛煉外，家務、帶娃這些事最好不要過多的參與，能安排給家人，就讓家人幫忙完成，保證休息才能促進身體恢復。

4、情緒保持穩定

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有很多寶媽在產後都會出現情緒方面的問題，受激素變化影響，寶媽情緒方面會非常敏感脆弱，遇到不順心的事情，就會痛哭流涕、胡思亂想，其實情緒方面對身體也存在著一定的影響，如果寶媽一直消沉著，身體恢復的速度也會打折。

情緒發生波動，容易影響人體內部的運作，就好像有些人哭的時候，會特別想吃東西，有些人生氣的時候，會有反胃的感覺，有些人煩躁的時候，會心跳會在加速，雙手會發抖一樣，如果寶媽頻繁的出現這樣的情緒波動，必然會影響恢復。

建議寶媽調整好自己的心態，如果遇到了不順心，就找一些方法將壞心情發泄出去，比如看書、聽音樂等等，快速排遣不良情緒，才能讓身體保持在一個良好的狀態上，恢復速度也會加快。

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