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女性朋友懷孕之後，隨著子宮和胎寶寶的成長，睡眠質量也會受到睡姿的影響，所以才會出現下降趨勢，現在準媽媽的睡姿顯得越來越重要了，尤其是到了孕晚期懷孕九個月左右的時候，孕婦如果有不良的睡姿，那麼不但會影響到子宮的位置，還會增加子宮對周圍組織和器官的壓迫，進而就會影響到子宮和胎盤的血流量，可能很多準媽媽都聽說過，在孕期堅持左側睡，對胎兒和自身都好，其實事實不是這樣的。如果你懷孕了，請走出左側睡的「騙局」，這才是正確的孕期睡姿！
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如果你懷孕了，請走出左側睡的「騙局」，這才是正確的孕期睡姿！
1、左側睡其實是一個「騙局」
左側睡其實是一個騙局，在懷孕早期的時候，媽媽身體相對來說變化還不是很大，發育仍然可以在母體盆腔內，外力直接壓迫也不會很嚴重，所以不用太在意睡姿，到了孕中期和孕晚期，媽媽盡量採取左側的睡姿，不一定是90度左側睡，但不是所有的媽媽都適合左側睡，左側睡也不具備一定的強制性，就比如有心臟病或者慢性心力衰竭的，怎麼抹肚子，子宮天生就是左旋這一類，準媽媽就不建議左側睡了，因為如果左側睡的話，反而會加重這類媽媽的病症。
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2、正確的睡姿應該是怎樣的？
懷孕3個月左右，媽媽睡姿可以隨便調整，怎麼舒服怎麼來，仰臥也可以側臥，但是趴著睡，或者摟著東西睡這些不良睡姿應該及時改掉，在懷孕7個月左右，要注意保護自己的腹部，避免受到外力的沖撞，但是仍然不能選擇趴著睡，小編在這裡建議大家可以選擇側睡，如果下肢感覺實在很沉重的話，那麼就可以仰臥了，並且稍稍抬高自己的下肢，懷孕10個月左右可以選擇側睡，但是不建議你仰臥睡，也不要趴著睡，總之睡姿的衡量標準就是怎麼舒服怎麼來，你舒服了胎兒自然也就舒服了，不要固定一個睡姿，睡一晚上，這樣的話反而不利於胎寶寶的生長髮育，時常的變換睡姿，只要自己舒服就可以了。
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3、孕婦睡覺的時候還需要注意一點，每天晚上睡覺的時間半個小時左右就可以了，午睡再一個小時就可以了，休息好了就可以水腫，嚴重的準媽媽，睡覺的時候可以在腳部墊一個枕頭，這樣的話更有利於血液回流，在孕中後期最佳的睡姿應該以左側臥，但是左側也不具備一定的強制性，在這個階段，小編不建議準媽媽選擇仰臥。
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4、孕婦睡覺質量不好怎麼辦？
如果媽媽總是感覺自己是睡不的話，那麼可以適當的找一個自己舒服的睡姿睡覺，並且時刻關註下肢的保暖工作，孕中後期可以選擇錯誤，在飲食上也要學會調整一次，不要吃太多，也不要喝太多的水，這樣的話可以避免尿頻尿急的發生，或許就更有利於創造良好的睡眠環境。其實在晚上睡覺的時候，可以借助音樂來放松自己的心情，保持正確的作息規律，按時睡覺，白天不要睡太多，晚上睡前四個小時之內就不要再運動了，如果睡前運動的話，那麼就會讓人的精神變得異常興奮，這樣的話反而不利於睡眠。
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