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哈咯大家好我是巖媽，今天繼續給大家帶來育兒知識，想看更多可以進我主頁哦
一、經常鍛煉
想要孩子長得高、身體壯，就要經常鍛煉，這樣孩子不但長得高，而且不容易生病。運動可以促進人體肌肉生長和骨骼發育。但切記不要做過頭，過度運動會影響兒童的身高發育。
需注意：
1、巖媽提醒各位朋友，科學的運動頻率大概為每星期四次，每次只需要一小時即可。
2、對於運動項目的選擇家長可以根據自己的時間和其他情況，可以選擇周末帶孩子去戶外跑步、打羽毛球，或者和孩子在室內做一做仰臥起坐、伏地挺身或其他親子類運動遊戲
以下兩張圖片巖媽從網路精選出來的，可以供大家進行參考
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二·、充足的睡眠
巖媽精選配圖：人體各年齡段所需睡眠時間
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兒童睡覺時會分泌大量的生長激素，因此充足良好的睡眠質量對兒童的成長有很大的好處。平時睡眠較少的孩子，由於生長激素分泌較少，那麼他的身高生長自然受到限制。巖媽的以為朋友曾說孩子睡覺時總能夢到自己在跳高，相信大家小時候也有類似的經歷吧？這個是在長身體哦。
溫馨提示：
家長應該幫助孩子提高睡眠質量，提高睡眠質量可以進行睡前的繪本閱讀，盡量睡前不要做劇烈運動，保持平靜的心情，睡前遠離電子產品。
三、不要吃太多
很多家長會誤認為孩子要吃高營養的食物，每次吃飯要吃很飽，他們認為這會幫助他們的孩子長的更高，但事實上，這是一個錯誤的想法。暴飲暴食很容易導致肥胖，營養過剩還會使新陳代謝負擔加重，延緩兒童的生長髮育。
所以，如果父母希望孩子長得高，不要讓他們每頓飯都吃得過飽。要注意孩子飲食的合理搭配和飲食結構，每餐可以七分飽。
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四。不要隨意添加鈣
家長認為，只要給孩子補充足夠的鈣，就能促進他們的骨骼發育。但事實上，為了幫助兒童骨骼發育，鈣不能隨意添加。過量補鈣在一定程度上會限制兒童的身高發育。
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五。快樂的心情
心情愉快的孩子會有很好的食欲和睡眠質量。長期暴露在壓力環境中會影響孩子的身高發育。家長可以通過運動幫孩子減壓哦
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>育兒知識：這5點可以助力孩子長高，家長一定要注意