幾乎每一個人一看到驗孕棒上的那條小線，擔心就開始了，毫無疑問，懷孕是女人一生中最激動、最令人擔憂的時刻之一。

眾所周知，懷孕的前三個月是關鍵而漫長的時期，接觸到的每一件小事都會讓孕婦擔心。關於孕婦在懷孕期間能做什麼，和不能做什麼的問題比比皆是，一些警告值得傾聽，另一些則是流行但未經證實的謠言。

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那麼孕期應該注意些什麼呢？

1、旅行

孕期是否能出去旅行，這是困擾很多孕婦的問題，不同懷孕時期和身體狀態的孕婦情況是不同的。有某些健康狀況的孕婦，如高血壓或血塊、流產史、早產、宮外孕或其他產前並發症，都被建議不要旅行。

大多數健康孕婦可以在預產期前，進行短途的旅行，乘坐交通工具的時候系好安全帶，把顛簸的情況降到最低。可以定期移動小腿，以促進血液循環並幫助防止血栓，建議孕婦不要飛到高海拔地區、疾病暴發地區。

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2、化妝和染髮

懷孕期間，使用無刺激性的孕婦專用產品是被允許的。很多孕婦由於工作性質的原因，不得不要化妝和染髮，這個時候要注意選擇對孕婦無害的產品。愛美之心人皆有之，懷孕期間有一個好的氣色也有助於孕婦保持一個好的心情。

3、運動

對大多數孕婦來說，低強度的運動對之後的分娩是有幫助的。低沖擊運動可以增加心率和氧氣的攝入，日常可以適當地散步以增加運動量。

還有一些專門的孕期運動項目，需要咨詢專業的醫生指導進行，包括遊泳、水上有氧運動、瑜伽和普拉提等。

切記，要避免突然或劇烈的運動，這些運動會給孕媽的關節、骨骼和肌肉帶來壓力，比如：彈跳、騎馬、潛水等，這些運動會給身體造成壓力，會有導致孕期出血的可能。

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4、飲酒

酒精是導致胎兒身體、行為和智力殘疾的最常見原因之一，它對發育中的胎兒的危害甚至比海洛因、可卡因或大麻的使用更大。

酒精很容易傳遞給胎兒，而胎兒的身體比母親的身體更難分解酒精，這意味著未出生的胎兒會接觸高濃度的酒精。這種酒精在胎兒體內停留的時間比母親的長，可能會損害胎兒發育中的神經系統。

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5、咖啡因

孕期減少或停止咖啡因的攝入是明智的，研究表明，每天攝入超過200-300毫克的咖啡因可能會導致不孕。高咖啡因的攝入增加了流產的風險，可能還有其他懷孕並發症。

記住咖啡因不僅存在於咖啡中，綠茶、紅茶、巧克力和一些食物中都可能含有咖啡因。嘗試改用不含咖啡因的產品或無咖啡因的替代品。

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6、吸煙

如果孕婦吸煙，會導致流產或胎死、早產、低出生體重、胎兒猝死綜合征、哮喘和其他呼吸系統疾病。

自身不吸煙的同時，還應該避免吸煙的人，不管他們是同事、朋友、家人還是公共場所的人，經常接觸二手煙對胎兒的風險，包括出生體重低和生長遲緩。

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7、家用化學品

在使用任何產品之前，請查看產品標簽，如果在懷孕期間使用，不僅要弄清楚它是否安全，也要弄清楚當被別人使用時，你在身邊是否安全。

經常開窗通風，在使用任何化學品清潔時，請使用橡膠手套和口罩。使用任何化學藥品後，即使戴手套也要洗手和洗手。孕婦也可以選擇天然產品，如小蘇打，硼砂和醋清洗。

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